練習基本情況如下：
定住時長：90分鐘
呼吸計數(shù)：數(shù)亂了
特殊感覺：
今天的練習在晚飯后一會兒就開始了渐排，而且晚飯吃的是泡面示绊，不只喝了一碗湯還喝了一些其他的飲料戈轿，所以很擔心中途又會有強烈的排尿感玻侥，因此開始就沒采用深呼吸怕深呼吸造成腹腔壓力過大從而產生強烈的排尿感启泣，整個過程都是正常呼吸而且還比較順利涣脚，除了最后10分鐘內有一點點排尿和排便感外幾乎一切正常。
不過中途又迷糊了而且還睡了過去寥茫，所以呼吸又沒記下來遣蚀，依然是被1小時的鬧鐘吵醒，醒來后鼻尖靠左的部位開始慢慢發(fā)癢纱耻，癢了一會兒又不癢了芭梯，本以為就這么過去了，但今天跟以前有點不一樣弄喘，就這一個位置一會兒又癢起來了玖喘，而且一直癢到結束，期間面部蘑志、頭部等其他部位也有發(fā)癢累奈，但基本都是一過性的贬派，忍一會兒就不癢了，只有這一處是個例外澎媒，所以最后10分鐘忍的也是比較辛苦搞乏，差點就要提前放棄了。
其他方面戒努，中途雙側小臂到手掌有麻酥酥的感覺请敦，出現(xiàn)時間實在1小時候到最后10分鐘前，而且有越來越麻的趨勢储玫，不過因為最后10分鐘快忍不住的時候在不離開床面的前提下動了動身體各處侍筛，雙側的麻感就立馬消失了。
繼昨天發(fā)現(xiàn)面部出油少了后撒穷，今天突然又意識到雙側耳道的分泌物也少了勾笆，比以前干了很多，耳屎也少了桥滨，以前耳道中耳屎多窝爪，老是油油的感覺，現(xiàn)在也改善了很多齐媒，從中醫(yī)的角度來說蒲每，這些都屬于濕氣重的現(xiàn)象，但現(xiàn)在這些部位都越來越干了喻括，我想這些變化或許可以作為規(guī)律呼吸是否能改善亞健康的一部分標準邀杏。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康
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