不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：
-你覺得自己作息不規(guī)律砂豌，于是興沖沖地參加了早起打卡活動(dòng)厢岂，每天迷迷糊糊地關(guān)掉鬧鐘、打卡阳距，強(qiáng)迫自己清醒起來咪笑。然后一個(gè)月后，活動(dòng)過去了娄涩，你在心里默默地松了口氣：明天終于可以睡晚點(diǎn)了窗怒；
-你覺得讀書對(duì)未來有幫助映跟，于是參加了21天的讀書會(huì)，活動(dòng)讓你每天都能看上幾頁書扬虚，但是21天過后努隙，可能連書都懶得翻了；
-你參加了戒掉拖延癥的活動(dòng)......
我們想要培養(yǎng)某個(gè)習(xí)慣辜昵，卻又很容易在堅(jiān)持了一段時(shí)間后放棄荸镊。
這到底是為什么呢？其實(shí)堪置，大多數(shù)人沒有思考一個(gè)問題：我到底是不是真的想要做這件事躬存？
比如說，你會(huì)強(qiáng)迫自己每天早起跑步舀锨、到點(diǎn)了就看書學(xué)習(xí)岭洲，又或者是逼自己每天寫1000字。之所以會(huì)做這些事情坎匿，是因?yàn)槟阆嘈胚@些行為能夠在未來給你帶來好處盾剩，但是在這個(gè)過程中，卻很少會(huì)去察覺自身感受：我做這些事情的時(shí)候是痛苦的替蔬，還是快樂告私？
有研究表明，人的大腦會(huì)傾向于做讓它高興的事情承桥，回避那些不怎么舒服的事情驻粟。
所以，我們之所以做某件事情沒有堅(jiān)持下來凶异，是因?yàn)闆]有從事情中獲得樂趣格嗅。
另一方面，大腦喜歡按照既定的路徑做事唠帝，如果我們突然要求大腦換一種新的習(xí)慣屯掖，大腦就會(huì)感到疑惑，并且適應(yīng)不了新的模式襟衰。
與此同時(shí)贴铜，社會(huì)上的很多產(chǎn)品和服務(wù)都在讓我們變懶，我們不需要任何努力瀑晒，就能夠滿足自身的欲望和需求绍坝。
這讓大腦產(chǎn)生了一種錯(cuò)覺：不用太花費(fèi)力氣就能獲得滿滿的快樂，既然如此苔悦，為什么要去做那些不太舒服的事情呢轩褐？
另外，外界環(huán)境同樣會(huì)影響我們培養(yǎng)新的習(xí)慣玖详。近些年的研究表明：在美國(guó)把介，即使是擁有相對(duì)高意志力的人勤讽，在避免肥胖癥這件事上，也不一定做得比別人好拗踢，因?yàn)樗麄兊纳钪幸呀?jīng)充滿了各種各樣不健康的食品脚牍。反過來，外界環(huán)境會(huì)加強(qiáng)美國(guó)人愛吃垃圾食品的習(xí)慣巢墅，從而讓變好的阻力變大诸狭，阻礙著他們想變更健康的決心。
那么君纫，我們應(yīng)該怎樣培養(yǎng)習(xí)慣呢驯遇？
1.從習(xí)慣中發(fā)現(xiàn)樂趣
如果你覺得要培養(yǎng)的習(xí)慣很無聊，不妨試試從無聊的行為中找到讓你開心的事情蓄髓。
舉個(gè)學(xué)習(xí)的例子叉庐。學(xué)習(xí)本身很枯燥，如果一個(gè)人沒辦法從學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)樂趣双吆，那么就會(huì)很痛苦眨唬。他會(huì)覺得自己被逼著在學(xué)習(xí)五辽，一旦高考結(jié)束不用再學(xué)了嫌吠，他就會(huì)報(bào)復(fù)性地瘋玩肌毅，甚至到了大學(xué)也不會(huì)去努力學(xué)習(xí)。
但是如果他能夠從學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)樂趣蔚万，那么學(xué)習(xí)對(duì)他來說會(huì)是一件非常輕松的事情。
我們可以嘗試每天總結(jié)學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)临庇，然后結(jié)合自己的生活經(jīng)歷反璃，看看這些知識(shí)點(diǎn)能不能幫助我們解決實(shí)際問題？又或者是假夺，你把學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)整理好淮蜈，然后系統(tǒng)性地講給別人聽，從別人那邊得到小小的正向反饋已卷，也能夠很好地讓你從此愛上學(xué)習(xí)梧田。
2.換一個(gè)新環(huán)境
上面我們說到，外界環(huán)境對(duì)習(xí)慣培養(yǎng)的重要性侧蘸。如果你覺得目前所處的環(huán)境不利于習(xí)慣的培養(yǎng)裁眯，可以試著換一個(gè)你認(rèn)為有利于培養(yǎng)習(xí)慣的環(huán)境。
比如說你想要減肥讳癌，就盡量不要在家里放營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的加工食品穿稳；你想要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，就盡量選擇在圖書館學(xué)習(xí)晌坤，而不是在宿舍逢艘；你想要早睡旦袋，就盡量在睡前遠(yuǎn)離手機(jī)......總之，讓一切會(huì)干擾你養(yǎng)成習(xí)慣的東西統(tǒng)統(tǒng)消失埋虹，打造一個(gè)良好的工作猜憎、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。
最后搔课，希望大家都能夠培養(yǎng)出良好的習(xí)慣胰柑，在2023年里遇見更好的自己：）
