一孝扛、讀書(shū)筆記
【書(shū)名】《心理學(xué)導(dǎo)論》
【閱讀方式】紙質(zhì)書(shū)
【內(nèi)容概述】
此外苦始，一些二級(jí)強(qiáng)化物具有“代幣物”的功能慌申，可用以交換一級(jí)強(qiáng)化物，因此就有了更直接的價(jià)值(Powell咨油，Symbaluk,& Honey柒爵，2009)棉胀。例如，錢(qián)幣本身沒(méi)有太大價(jià)值霎挟，既不能充饑也不能解渴酥夭，但是，你可以用它來(lái)?yè)Q取食物千所、水及其他生活必需品蒜埋。
代幣強(qiáng)化物是一種有形的二級(jí)強(qiáng)化物最楷，如錢(qián)籽孙、獎(jiǎng)?wù)潞突I碼等諸如此類(lèi)的東西。研究者曾通過(guò)實(shí)驗(yàn)教黑猩猩為獲得代幣物而工作讲冠。首先适瓦，訓(xùn)練黑猩猩把籌碼放進(jìn)一個(gè)特制的自動(dòng)售貨機(jī)里玻熙，每一個(gè)籌碼可換取一些葡萄或葡萄干。當(dāng)黑猩猩學(xué)會(huì)用代幣換取食品后列荔，它們還要學(xué)習(xí)如何獲取代幣贴浙。在這個(gè)經(jīng)典的系列實(shí)驗(yàn)中署恍，黑猩猩學(xué)會(huì)了為了能夠從自動(dòng)售貨機(jī)中得到食物而努力去獲取籌碼(Cowles,1937)锭汛。
代幣有一個(gè)主要優(yōu)點(diǎn)，即不會(huì)像一級(jí)強(qiáng)化物那樣迅速失去強(qiáng)化作用般婆。例如朵逝，你想用糖果作為強(qiáng)化物來(lái)教一個(gè)智障兒童正確地說(shuō)出事物的名稱(chēng)，一旦這個(gè)孩子獲得足夠多的糖果或者不再饑餓啤咽，他將對(duì)糖果失去興趣宇整。因此，代幣作為學(xué)習(xí)的及時(shí)獎(jiǎng)賞更具優(yōu)勢(shì)霸饲，兒童在獲得代幣之后厚脉，可以用它去交換糖果胶惰、玩具及其他零食。
代幣法被用于兒童和成人的問(wèn)題行為治療項(xiàng)目中捆，也被普遍應(yīng)用于美國(guó)小學(xué)課堂教學(xué)中(Spiegler& Guevremont,2003)剃斧。發(fā)獎(jiǎng)券的目的是及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)良好的學(xué)習(xí)行為幼东，孩子們可以把獎(jiǎng)券換成食品、禮物脓杉、游樂(lè)園票或電影票球散。許多父母也發(fā)現(xiàn)散庶，使用“代幣物”的方法能夠極大地減少兒童的胡鬧行為悲龟。如果孩子有一次良好表現(xiàn)，就給他們記上小紅星皿渗，如果他們一周里能夠贏得一定數(shù)量的小紅星斩芭，星期日就能得到一份禮物。
【感悟】
一級(jí)強(qiáng)化物一般用來(lái)滿(mǎn)足生理需求乐疆，比如用來(lái)解渴的水划乖、抵抗嚴(yán)寒的衣服、果腹的食物挤土、性琴庵、健康、安全等仰美。
二級(jí)強(qiáng)化物用以滿(mǎn)足更要層次的需求细卧，比如用來(lái)裝飾的絲巾、手鏈筒占、禮服蜘犁，提供感官刺激的短視頻……錢(qián)財(cái)是最常見(jiàn)的二級(jí)強(qiáng)化物之一翰苫，而代幣指作用跟錢(qián)財(cái)類(lèi)似，可以?xún)稉Q獎(jiǎng)品这橙，卻不能當(dāng)錢(qián)花的東西奏窑，比如籌碼、購(gòu)物積分等屈扎。
一般來(lái)說(shuō)埃唯，代幣法是簡(jiǎn)單易行、效果較好的獎(jiǎng)勵(lì)鹰晨。代幣法的好處主要有：
①可以作為“貨幣”墨叛，兌換其他獎(jiǎng)勵(lì)。
②比常見(jiàn)強(qiáng)化物的有效期長(zhǎng)模蜡。
③簡(jiǎn)單易行漠趁。
④受眾面廣，效果較好忍疾。
在《我的職業(yè)是父親》一書(shū)中闯传，作者就用代幣法培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，表現(xiàn)好就記到本子上卤妒，攢夠了就能兌換想要的東西甥绿，取得了非常好的效果，六個(gè)孩子全部考上知名學(xué)府则披。
代幣法也有局限性共缕，一定要能夠兌換想要的東西才行，如果不能兌換收叶，或者換來(lái)的不是自己想要的東西骄呼，代幣法就失去了吸引力。其次，除非商業(yè)行為蜓萄，代幣法只能起到輔助作用不應(yīng)作為最主要的強(qiáng)化物隅茎。比如帶孩子，更有效果的是有效陪伴嫉沽，是贊美和鼓勵(lì)辟犀。
最主要的是，要發(fā)掘內(nèi)在的樂(lè)趣绸硕，而非獎(jiǎng)勵(lì)本身堂竟。獎(jiǎng)勵(lì)不是目的，而是手段玻佩。比如學(xué)習(xí)出嘹，獎(jiǎng)勵(lì)的目的在于鼓勵(lì)學(xué)生再接再厲，發(fā)覺(jué)學(xué)習(xí)內(nèi)在的樂(lè)趣咬崔，如果只是為了拿獎(jiǎng)狀税稼，就成了虛榮心的奴隸。
二垮斯、覺(jué)察記錄
記錄零-復(fù)盤(pán)昨晚早睡
When：昨晚
The Goal：11:00點(diǎn)睡覺(jué)郎仆。
Feedback：挑戰(zhàn)失敗。
What：九點(diǎn)半多下班兜蠕，將近十點(diǎn)扰肌。一邊等洗澡，一邊網(wǎng)購(gòu)座套熊杨。但是刷了好久也沒(méi)找到合適的座套曙旭，眼看時(shí)間不多了，就趕快寫(xiě)讀書(shū)筆記猴凹、日更夷狰。
Emotion：開(kāi)心。能夠提前郊霎、按時(shí)下班了沼头，又向11點(diǎn)早睡邁進(jìn)了一步。
Idea：下班提前了书劝，回到家空閑多了进倍，卻還沒(méi)有充分利用好。如果遵循要事第一购对，會(huì)更好猾昆。困難是逃不掉的，早晚都要面對(duì)骡苞，闖過(guò)這個(gè)段時(shí)期垂蜗，日更一個(gè)月后楷扬，就會(huì)變得容易些。
記錄一-早起復(fù)盤(pán)昨日
When：早起（ 11: 31）開(kāi)始贴见。
Time :用時(shí)（3? ）分鐘烘苹。
The Goal：（ 中午12點(diǎn) ）前完成復(fù)盤(pán)。
What：
半點(diǎn)覺(jué)察+指差確認(rèn)：（? 4 ）3次片部。
下一步準(zhǔn)時(shí)行動(dòng)：共（? 6）次镣衡，成功（3? ）次，成功率（? 50）%档悠。
11:00早睡:（? 未）成功廊鸥。
早起復(fù)盤(pán)早睡：（已? ）成功。
Feedback：早起復(fù)盤(pán)挑戰(zhàn)成功辖所。
Emotion：開(kāi)心呀呀惰说，今早反射來(lái)的有點(diǎn)慢，差點(diǎn)忘了早起復(fù)盤(pán)缘回。
Idea：發(fā)起早起干掉小說(shuō)怪挑戰(zhàn)助被，不給王八蛋搗亂的機(jī)會(huì)。
記錄二
When：早上
The Goal：早讀半小時(shí)切诀。
Feedback：挑戰(zhàn)成功。
What：今早的閱讀內(nèi)容有些多搔弄，邊早餐邊讀書(shū)幅虑，晚出門(mén)了幾分鐘，到底讀完了顾犹。
Emotion：非常開(kāi)心倒庵，沒(méi)想到今天能讀完，好在內(nèi)容不算很陌生炫刷，努力一下就讀完了擎宝。
Idea：接連兩天早起看小說(shuō)了，快形成條件反射了浑玛，耽誤時(shí)間半個(gè)多小時(shí)绍申。明早不能再看了，改成閱讀顾彰。
記錄三
When：早上
The Goal：最遲9:25出門(mén)上班
Feedback：挑戰(zhàn)失敗极阅。
What：本來(lái)沒(méi)問(wèn)題，但是早起看小說(shuō)涨享，耽誤了閱讀和早餐筋搏，出門(mén)就晚了。
Emotion：平淡厕隧，小問(wèn)題奔脐，一定能解決俄周。
Idea：這是個(gè)老問(wèn)題。嘗試降低目標(biāo)髓迎，暫時(shí)定9:30出門(mén)上崗峦朗。
記錄四
When：早上
The Goal：早上七點(diǎn)起床。
Feedback：七點(diǎn)早起成功竖般。
What：七點(diǎn)就起床了甚垦，一點(diǎn)也不困，看來(lái)作息調(diào)整效果不錯(cuò)涣雕。不過(guò)一起床就禁不住開(kāi)始看小說(shuō)艰亮，半個(gè)多小時(shí)后才開(kāi)始早讀，導(dǎo)致早讀早餐時(shí)間都不夠了挣郭，以致于上班時(shí)間遲到了幾分鐘迄埃。
Emotion：開(kāi)心。十一點(diǎn)半睡覺(jué)兑障，七點(diǎn)起床基本穩(wěn)定了侄非，不困了，不用再睡回籠覺(jué)流译。
Idea：睡前瀏覽一遍次日要學(xué)習(xí)內(nèi)容逞怨，提出問(wèn)題，把桌面整理干凈福澡，書(shū)攤開(kāi)叠赦，把語(yǔ)音鬧鐘調(diào)整到從七點(diǎn)開(kāi)始。革砸。
