大家好，健康的吃寿烟，健康的瘦的《健身怎么吃》開始咯澈驼！~
本期分享一種風(fēng)靡大家朋友圈的減肥食品，代餐餅干筛武。
本期分享的音頻版缝其，可以在喜馬拉雅FM上搜索“加菲貓的鏟屎君”，就可以收聽啦徘六，喜歡記得關(guān)注一下哈内边。.
應(yīng)該是從今年的年初吧，代餐餅干的廣告就在朋友圈風(fēng)行起來待锈，而且說的都是很有道理的樣子漠其，活動也是很熱鬧，像吃XX餅干減肥營竿音，朋友圈天天曬自己的體重什么的和屎。
產(chǎn)品好不好春瞬，我在這不評價，我只給大家分享原理快鱼，
上期講過代餐粉纲岭，代餐餅干也是同理止潮，也就是用這種代餐餅干代替部分或全部正餐的食物，這些餅干也可以快速喇闸、便捷地為人體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)询件，他們也具有高纖維、低熱量宛琅、易飽腹等特點。
他到底靠不靠譜呢舆瘪？
首先红伦，先來看成分表這些所謂的“代餐餅干”的主要的成分無非就是碳水化合物，脂類召调、蛋白質(zhì)以及一些礦物質(zhì)蛮浑。
代餐餅干與普通餅干的主要區(qū)別就是含有更多的膳食纖維学搜，
舉個例子搬男，你應(yīng)該吃過玉米面做的饅頭吧，家里做的話邢羔，如果不添加面粉的話囚似，應(yīng)該是很難下咽的吧饶唤。
所以贯钩，這些餅干為了改變過多的膳食纖維不好吃的口感办素，為了讓這些纖維更容易下咽性穿，往往會在制作過程中加入大量的油脂
這一點雷滚，你可以看配方表，這些餅干的油脂會高一些呆万。膳食纖維是不錯车份，但是這么多油脂，就又很難說咯逃顶。
另外，餅干中也含有少量的反式脂肪酸以政，雖然伴找，有的產(chǎn)品上反式脂肪酸標(biāo)注為零抖誉，但素我們國家的衛(wèi)生部在2013年實施的《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》中規(guī)定衰倦，如食品配料含有或生產(chǎn)過程中使用了氫化和(或)部分氫化油脂，且反式脂肪酸含量≤0.3g/100g時樊零，可標(biāo)示為“0”。所以呢夺艰，即使標(biāo)注為零沉衣，也不代表它安全咯。
再有存谎，代餐餅干，跟其他代餐一樣既荚，如果長期大量的食用，會造成營養(yǎng)不良墩虹。
《中國居民膳食指南》要求食物多樣憨琳，膳食平衡，而代餐餅干營養(yǎng)素不全面菌湃，無法滿足人們的需求遍略。長期單一食用代餐產(chǎn)品可能會由于某種微量元素攝入不足而引起代謝紊亂、營養(yǎng)不良下愈、抑郁癥等蕾久。
還有，為了高纖餅干的口感履因，膨松劑是必不可少的食品添加劑盹愚，比如泡打粉、小蘇打等等毅舆。而且端逼，為了讓甜味不那么甜膩，顯得更佳自然，會在制作過程中加入一部分鹽來調(diào)味寸爆。所以盐欺，看了營養(yǎng)成分表你會發(fā)現(xiàn)冗美，有些餅干中鈉的含量可不低析二。
所以呢，代餐餅干可以吃属韧，可以把它放在加餐的時間，僅作為給自己身體一個能量的快速補給宵喂，還是不錯的方便的選擇会傲，那，既然是加餐裸燎，數(shù)量也不要攝入太多了泼疑。一個加餐吃1~2片就好了。
再有脆炎，根據(jù)這兩期的內(nèi)容來總結(jié)一下氓辣，如果你真的需要靠代餐來快速減肥，那么請一定要在專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師指導(dǎo)下使用几蜻，搭配多種的營養(yǎng)素体斩，配套的減重食譜，及適當(dāng)?shù)倪\動弧烤，千萬不要盲目的聽信朋友圈宣傳就買來自己食用蹬敲，有時候莺戒，這些宣傳的背后帶來危害真的挺大的从铲。
好了澄暮，本期節(jié)目到此結(jié)束啦！
健康的吃泣懊，健康的瘦，是我們的追求嗅定，這里是加菲貓的鏟屎君的《健身怎么吃》，
我們下期再見!
