想要跑步赦拘，新買的跑鞋卻穿不到幾次；想要學習英語芬沉，堅持不到幾天就放棄躺同；想要早起，最后還是關(guān)了鬧鐘繼續(xù)睡丸逸。你是不是也遇到過這些情況蹋艺？想要培養(yǎng)一個好習慣，卻總是三分鐘熱度椭员。如果是的話车海，請跟我一起看看《堅持笛园，一種可以養(yǎng)成的習慣》這本書隘击，教你養(yǎng)成好習慣的方法。
想要克服三分鐘熱度研铆，堅持做好一件事埋同，就得培養(yǎng)做這件事的習慣。因為你的一天中的所有行動至少有90％是由你本人的習慣所決定的棵红。一旦養(yǎng)成做習慣凶赁，你就不需要依賴意志或毅力，把自己想要持續(xù)的事情做到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)。
好習慣要堅持下去虱肄，你需要的不是意志力致板，而是正確的方法。那么習慣的養(yǎng)成需要多長時間呢咏窿？不同類型的習慣所需要的時間長短有所不同斟或，本書中介紹的主要是行為習慣的養(yǎng)成。
行為習慣
所需時間：一個月
閱讀集嵌、寫日記萝挤、整理、節(jié)約等
身體習慣
所需時間：三個月
減肥根欧、運動怜珍、早起、戒煙等
思考習慣
所需時間：六個月
邏輯思考能力凤粗、創(chuàng)意能力酥泛、正向思考等
習慣的養(yǎng)成需要三個階段，想要更好地堅持下去嫌拣，可以想象習慣養(yǎng)成后的畫面揭璃，感受習慣帶來的好處，以長期的眼光來培養(yǎng)習慣亭罪。
當你描繪出自己五年瘦馍、十年后的模樣，接下來就該思考必須培養(yǎng)什么習慣应役，可以從自我投資情组、金錢、心靈成長箩祥、運用時間院崇、人際關(guān)系等方面思考，然后給自己列一個習慣的年度計劃表袍祖。當習慣的年度計劃表做好之后底瓣，就可以開始培養(yǎng)習慣之旅了。
階段一：反抗期（第1天~第7天）
很想放棄蕉陋，失敗率42％
癥狀：馬上就感覺沒勁捐凭，只有三分鐘熱度；計劃內(nèi)容太過勉強凳鬓，導致中途放棄茁肠；時間一天天過去，變得越來越懶得行動缩举。
反抗期是最容易失敗的垦梆，在這個階段只要能撐下去就好了匹颤，堅持每天持續(xù)行動，只要培養(yǎng)一項習慣就好了托猩，行動的規(guī)則盡量簡單易行印蓖，不要太在意結(jié)果。
對策：1京腥、以嬰兒學步開始另伍，細分時間和步驟，減少行動壓力绞旅，引發(fā)動力摆尝。
2、簡單記錄因悲，思考記錄的內(nèi)容和媒介堕汞。
階段二：不穩(wěn)定期（第8天~第21天）
容易被影響，失敗率40％
癥狀：因為其他事情而荒廢計劃晃琳；因為加班或個人私事導致計劃中斷讯检；因為天氣或突發(fā)事件導致無法堅持。
對策：1卫旱、通過行為模式化讓習慣變得容易簡單人灼，在固定的時間和地點做固定的事。
2顾翼、設(shè)定例外規(guī)則投放，考慮例外狀況下可以應對的方法。
3适贸、設(shè)定持續(xù)開關(guān)灸芳，通過獎勵或處罰獲得行動力。
階段三：倦怠期（第22天~第30天）
感到厭煩拜姿，失敗率18％
癥狀：感到厭煩提不起勁烙样；感受不到培養(yǎng)習慣的意義；因一成不變而產(chǎn)生空虛感蕊肥。
對策：1谒获、添加變化，改變內(nèi)容和環(huán)境壁却；使用持續(xù)開關(guān)批狱。
2、計劃下一項習慣儒洛，提高培養(yǎng)習慣的能力精耐。
人是被習慣所塑造的狼速，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習慣琅锻，而非一時的行動。只有培養(yǎng)了良好習慣，才能提高工作效率恼蓬，豐富自己的人生惊完。這本書讓我了解到自己不能堅持的原因以及要怎么去克服阻力培養(yǎng)一個好習慣。
