三位跑者的馬拉松之2：阿祥的馬拉松
“哥，我去睡覺了，明天要好早起來芒率。”
阿祥把時間控制在晚上10點15分篙顺，他必須保證自己有7到8個小時的睡眠時間偶芍，以應(yīng)對明天的高能挑戰(zhàn)：馬拉松充择。
阿祥參加的是半馬，全程21.0975公里匪蟀，相比于去年第一次參加福馬椎麦，今年的他從容了許多。
長跑確實是一個需要極強自律的運動材彪，開始的堅持總是很困難观挎，當自律突破到某個零界點時，身體因為來自自律的犒賞段化，會讓每一個跑者樂此不疲嘁捷。
阿祥參加馬拉松，已經(jīng)驗證了并非當年一時的心血來潮穗泵，他早在大學的時候普气，就已經(jīng)有長跑的習慣，雖然工作后停了一段時間佃延。但畢竟大腦里有這段記憶，跑起來這個動作夷磕，對于本來就缺少這段記憶的人來說履肃，總有各種各樣的障礙，但阿祥很容易把自己的系統(tǒng)激活坐桩，再次把身心放到那熟悉的環(huán)境中尺棋。
很多人年年嚷著要參加馬拉松，但如同年年為自己定下的flag一樣绵跷，總是迅猛地來膘螟，無聲地走。他們或許缺少的就是一場能讓自律變成習慣碾局，變成日常的馬拉松荆残。
早上六點半，穿上藍色戰(zhàn)袍的阿祥已經(jīng)來到五一廣場的起跑點净当，冬日的朝霞已經(jīng)在城市的東邊内斯，呈現(xiàn)出它的熱情，這是它最美的時刻像啼，如同城市西邊的晚霞俘闯，總是留給追早趕晚的人。
2024年福馬忽冻，參加人數(shù)約為5萬人真朗。賽事設(shè)置了全程馬拉松、半程馬拉松僧诚、健康跑和家庭跑四大項目遮婶，其中全程馬拉松有1.5萬人參賽蝗碎，半程馬拉松有2萬人參賽，健康跑有1.2萬人蹭睡，家庭跑3000人衍菱。
從早上七點半到八點，設(shè)置了四個起跑的時間點肩豁，阿祥出發(fā)的點是7點45分脊串。
氣溫7度，福州迎來最冷的時刻清钥，大部分的人還在被窩裹著琼锋，五一廣場卻已經(jīng)熱血沸騰。
參加的全馬的選手祟昭，率先出發(fā)缕坎，著短衣短褲的他們，早把這樣的“嚴寒”化為出好成績的優(yōu)勢篡悟。
阿祥為何不選擇全馬谜叹？其實半馬與全馬完全是兩條不同的戰(zhàn)線，全馬絕不是簡單的理解為半馬的疊加搬葬，而是對意志力荷腊、體能與科學的配速提出更高要求。
30-35公里是身體代謝的一個極限點急凰。超過這個極限點女仰，很多跑者就可能產(chǎn)生代謝紊亂、氧化應(yīng)激等反應(yīng)抡锈，俗稱“撞墻”疾忍。生理上的不適，會導致心理上的忐忑甚至崩潰床三，想要放棄的念頭會持續(xù)到你跑完整個全馬一罩。
如果按照半馬的配速，會使血乳酸濃度上升過多勿璃，靠近無氧閾擒抛，導致身體長時間處于酸性環(huán)境，疲勞感加倍补疑，極易導致跑崩甚至放棄歧沪。全馬需要更合理地分配體力，需要在最后10公里莲组，跟隨時枯竭的體能“決一死戰(zhàn)”诊胞。
也就是沒有堆積一定的跑量以及在跑步間歇日里，對核心肌群的鍛煉，全馬撵孤，絕不是單純靠意志可以實現(xiàn)的迈着。
再次的發(fā)令槍響，阿祥與一萬多個跑者共同出發(fā)邪码。一群人共同做一件事裕菠，它帶來的氛圍感，把內(nèi)啡肽與多巴胺闭专，全部激活了奴潘。
去年，阿祥的累積跑量并不大影钉，抱著試一試的心態(tài)報了名画髓，沒想到可以跑完全程，阿祥覺得至少有一半的路程是這氛圍感帶來的平委，或許每個人都會被集體英雄主義的榮譽感所驅(qū)動奈虾，“一群人走得遠”，換成“跑”廉赔，同樣合適肉微。
福馬的賽道，可以用慷慨來形容蜡塌，這里鏈接了福州最美的風景浪册。
從三坊七巷到上下杭，從北江濱大道到國際會展中心岗照，不管對本地的選手還是外地的跑者，換一種角度了解福州笆环，就會有一種新奇感攒至。
人最怕的就是熟視無睹，或許這也是在和平年代躁劣，參加馬拉松的意義迫吐。
這一趟，阿祥跑得很輕松账忘，半馬過半志膀，很多的選手已經(jīng)跑不動了，有些似乎已經(jīng)忘記了起跑時的躊躇鳖擒，其表現(xiàn)還抵不過補給站邊上溉浙，一直喊“加油”的啦啦隊。
阿祥一直保持著530的配速蒋荚，抵達終點的那一刻戳稽，時間定格在1小時57分，跑進兩小時期升，實現(xiàn)PB惊奇。
手執(zhí)2024年的馬拉松獎牌互躬，阿祥的笑容里滿是祥瑞。
