對(duì)于我們而言，白天是放電择同，晚上睡覺是充電两入。
晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％敲才，那剩下的50％哪來的裹纳？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”紧武，是“藏”的意思剃氧，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借阻星，一般人15年身體就垮了朋鞍。
年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了滥酥。
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什么時(shí)候起床才是早起
五點(diǎn)：驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣更舞，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的坎吻。
3點(diǎn)立春缆蝉，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄瘦真，6點(diǎn)春分返奉，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨吗氏；9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿雷逆，11點(diǎn)芒種弦讽，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑膀哲，14點(diǎn)大暑往产；15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑某宪，17點(diǎn)白露仿村，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露兴喂，20點(diǎn)霜降蔼囊；21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪衣迷，23點(diǎn)大雪畏鼓，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒壶谒，2點(diǎn)大寒云矫。
驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”汗菜，“蟄”為冬眠的動(dòng)物让禀，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊陨界、蛇巡揍、青蛙、蟲子等等普碎。
動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化吼肥，所以會(huì)醒來。
人屬于高級(jí)動(dòng)物，但是人們的過分自我缀皱，削弱了對(duì)客觀自然的感知度斗这。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽氣啤斗，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起表箭，就像完成春天的播種一樣。
陽氣如何生起來钮莲？只有一個(gè)途徑免钻，那就是“春主醒、主動(dòng)”崔拥。
到5點(diǎn)的時(shí)候极舔，你必須醒，而且要起來活動(dòng)链瓦，這樣人的陽氣就生起來了拆魏。
敏感的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右醒來，不敏感的人慈俯，還是呼呼大睡渤刃。
5點(diǎn)起不來怎么辦？
你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困贴膘，還在做思想斗爭(zhēng)到底要不要起來卖子？但是，當(dāng)你真正穿衣服起來活動(dòng)的時(shí)候刑峡，就感覺突然不困了洋闽。
為什么？因?yàn)槟愕年枤馍饋砹恕?/p>
愛睡懶覺的人脾氣大
不是起得越晚越精神突梦，反而是越睡越累喊递，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。
不早起阳似，陽氣沒有生起來骚勘，人就乏力，同時(shí)還愛發(fā)脾氣撮奏，因?yàn)殛枤獗镏统蔀榛饸馇味铮匀司推獯螅w內(nèi)的邪火太大了畜吊。
肝主酸泽疆，濁酸腐蝕腎，全國(guó)有腎病的人大概超過1億玲献，根源就是起床太晚殉疼，肝氣沒有生發(fā)出去梯浪，憋在了體內(nèi)。
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長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人
竟會(huì)有這種神奇變化
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處瓢娜，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1.精力旺盛挂洛，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快眠砾，而且頭腦更靈活虏劲，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞褒颈，精力更旺盛柒巫。
2.學(xué)習(xí)成績(jī)更突出
美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說谷丸，早起的學(xué)生生活更規(guī)律堡掏，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)刨疼，并且沒有熬夜帶來的健康問題布疼。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒币狠，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢砾层，他們做事情效率更高漩绵、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確肛炮、更關(guān)注細(xì)節(jié)止吐。
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑侨糟、搞定早餐碍扔、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)秕重，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施不同。
5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人溶耘，早起者的情緒更加積極向上二拐，自我感覺更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈凳兵。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活百新、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)庐扫。
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
早起的人做事更有條理饭望，提前準(zhǔn)備仗哨，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗铅辞。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥厌漂，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)巷挥，早起者為人通常更友善桩卵，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
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能控制早晨的人
方可控制人生
南懷瑾說：能控制早晨的人倍宾，方可控制人生雏节。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢高职？古人云：一日之計(jì)在于晨钩乍，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住怔锌，怎么能抓住當(dāng)天寥粹。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來埃元，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)涝涤，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)岛杀。
其實(shí)阔拳，早起就是一分鐘的事！
很多人一聽覺得不可能类嗤，其實(shí)很簡(jiǎn)單糊肠，你可以試驗(yàn)一下。
5點(diǎn)起床遗锣，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾货裹，起還是不起？起吧精偿，實(shí)在太困了弧圆！不起，對(duì)健康又不好笔咽！
但當(dāng)你真起來了墓阀，稍微一活動(dòng)，或走或跳拓轻，或舒展身體斯撮，你就會(huì)感覺不那么困了，而且身體很輕松扶叉，很舒服勿锅。
那么實(shí)在特困怎么辦呢帕膜？你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘溢十，然后再躺下睡回籠覺垮刹，這時(shí)陽氣已經(jīng)生起，再睡不會(huì)壓著陽氣张弛。
這樣你再起床后是輕松愉悅的荒典，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的吞鸭，除了打哈欠就是打瞌睡寺董，干什么都精力不夠。
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睡不著的解決方法就是早起
當(dāng)然刻剥，也有很多人想早睡遮咖，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起造虏。
當(dāng)你早起的時(shí)候御吞，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神漓藕，晚上早早就會(huì)困了陶珠，當(dāng)你晚上不困，早上不起享钞，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈揍诽，怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起嫩与。
睡眠不是時(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題交排，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段划滋，若是睡覺，就趕上了埃篓，就補(bǔ)充了一點(diǎn)处坪；若是沒睡覺，那就沒趕上架专。
沒趕上怎么辦呢同窘？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法部脚，不睡覺是自己的事情想邦，自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。
