1）牛奶泡麥片参歹，微波爐熱2分鐘仰楚，倒入堅果（小袋裝每日堅果，小心里面有干燥劑）犬庇。
2）冷水足量僧界、掛面/濕面條/堿面，雞蛋臭挽、青菜（菌類捂襟、青豆、絲瓜欢峰、茄子葬荷、黃瓜、西紅柿等均可）纽帖，鹽宠漩、油、醋抛计、辣椒醬適量哄孤，水沸后加入面條照筑、打入雞蛋吹截，其余均可提前加，開鍋煮凝危。刷牙照顧火候波俄。
3）2片面包多士爐加熱，水煮雞蛋（煮蛋器）剝殼壓扁+ 一片芝士+ 些許腐乳+干凈生菜葉子 夾入其中蛾默，熱水（可瞬間加熱的熱水機）沖豆?jié){粉懦铺、芝麻糊、藕粉等均可支鸡。
4）酸奶+藍莓/香蕉脆片/堅果冬念，果醬等有餡面包趁窃，泡杯溫熱蜂蜜檸檬水帶走（檸檬片用蜂蜜漬，事先做好放冰箱）急前。
5）需要立刻出門醒陆，蘋果/桃一只，牛肉干若干裆针，vc水一瓶刨摩。
6）吃飯時間充足，可以前晚預約粥（別單一世吨，五彩粥）澡刹，里面可以放些切碎的香腸、枸杞耘婚、整個雞蛋（順便煮熟）罢浇，帶小蒸鍋的話可以放兩速凍鲅魚餃子、野菜包子之類边篮，就腐乳己莺、小咸菜。
7）一包方便面+一個雞蛋+幾片菜葉子戈轿。
8）蒸鍋：蒸雞蛋羹/速凍粉絲扇貝凌受，蒸茄子（洗凈帶皮切成長條，而后拌入醬油思杯、香醋調(diào)味）胜蛉、速凍梅菜包子。
9）一碗水煮湯圓+蘭花豆（補充咸味）色乾。
10）前一晚特意的剩飯菜誊册，微波爐加熱。有時間再加一碗西紅柿雞蛋湯/雞蛋紫菜湯暖璧。
胃不好案怯，早餐總想有熱的，又懶澎办，這些年的實踐經(jīng)驗嘲碱。當然，周末得為這些預計購買食材局蚀。
