今年春節(jié)初一晚上到初九中午前后8天在廣東梅州千佛塔寺參加了2017年02期的內(nèi)觀禪修，差不多一周過去了待秃，各種念頭像池塘里的雜物一樣沉淀下來拜秧，是時候記錄一下了。
緣起
認(rèn)真地考慮并嘗試了打坐是看了李笑來的這篇《坐享其成》文章之后章郁，試了幾次枉氮，15分鐘都有點困難。于是就放棄了暖庄。大概是去年9月份的時候聊替，我看到新生大學(xué)里的這篇文章：《學(xué)習(xí)太慢是種罪》。作者陳曉提到他禪修的經(jīng)歷培廓，我聯(lián)系到他惹悄，問了內(nèi)觀的事情。他推薦我在中國內(nèi)觀網(wǎng)上報名医舆，還告訴我俘侠，要以搶票的心態(tài)報名，名額有限蔬将。我看了一下爷速，長汀南禪寺沒有合適的時間，（當(dāng)時春節(jié)報名似乎還沒開始）于是百度一下霞怀，報名了千佛塔寺的七天內(nèi)觀課程惫东。
近期在看《巨嬰國》時，看到武志紅提起在南禪寺內(nèi)觀的經(jīng)歷毙石×冢看《未來簡史》時，尤瓦爾赫拉利在書后的致謝里提起已過世的葛印卡老師教給他的內(nèi)觀十五年來對他的影響徐矩。
問題
耀普師父說滞时，“80%的人是帶著問題來的÷说疲”我敢說這個比例會更高坪稽，特別是第一次參加的人曼玩。我的問題是什么呢？簡單說窒百，平凡又平庸的我黍判，到了春節(jié)前，終于內(nèi)心有個聲音問：“你丫是不是抑郁了篙梢？” 要是別人這么問我顷帖，我肯定回過去：“你丫才抑郁，你們?nèi)叶家钟舨持汀贬墩！?但對自己，只能弱弱地問：“我病了妄呕，你有藥沒震糖？”
病了就要看醫(yī)生，病急了就會亂投醫(yī)趴腋。2016年吊说，看書買書，參加社群优炬，訂閱專欄颁井，跑步騎行（雖然只騎了一次，從深圳到廣州）似乎都有點效果蠢护，但當(dāng)我一遍遍刷著朋友圈想要用更多的信息填滿自己的時候雅宾，卻感到被淹沒的窒息。問題在哪里葵硕？幾次要找個人傾述一下眉抬，話到嘴邊又咽回去了。MD懈凹，在深圳蜀变，連個暢快喝酒的伴都沒有。寫到這里介评，溫柔地提醒一句库北，如果你發(fā)現(xiàn)身邊的好友不對勁，陪著他做點事情们陆，別讓他一個人承受寒瓦，很痛苦，他有可能挺不過去坪仇。
過程
內(nèi)觀過程一點也不輕松杂腰，我說幾個印象深刻的。
內(nèi)觀期間（這里是七天）要求禁語椅文，持五戒喂很，這是作息時間蜡镶，4點起床，21：30熄燈恤筛。一天下來，要持續(xù)坐10個小時以上芹橡。而且一天只吃兩頓毒坛，過午不食，下午5點只有一碗紅糖水林说。不過素菜很美味煎殷，不覺得少了肉，除了有點餓腿箩，也不覺得少吃一頓晚飯少了什么豪直。
每天有3次的精進(jìn)一個小時，要求觀察自己的呼吸珠移，第四天教內(nèi)觀方法弓乙，就是掃描和感受全身。更進(jìn)階的是穿透钧惧。每次師父在座椅上說：“精進(jìn)的一個小時再一次開始暇韧，再一次開始∨ǖ桑”的時候懈玻，我就在心底嘀咕：臣妾做不到啊Ｇ洹涂乌！每次結(jié)束的時候，那個美妙動聽的聲音想起：“愿一切眾生英岭，快樂湾盒，安詳，解脫诅妹，解脫…”历涝，真有種解脫之感。
直到第四天的下午漾唉，我的內(nèi)心依舊是草泥馬萬馬奔騰的狀態(tài)荧库，最簡單的覺知自己的呼吸都做不到，我特意數(shù)了一下一小時內(nèi)分神了23次赵刑！思緒飄的幾個地方主要是對近期的焦慮分衫，對過去的回憶。還有時候腦中的畫面太美般此，你愿意聽蚪战，我都不好意思說牵现。。到了第5邀桑，6天才有點進(jìn)入狀態(tài)的感覺瞎疼，但是第七天就又開始萬馬奔騰了。
收獲和思考
對我來說壁畸，這樣的七天都是極虐的過程贼急，很少這么虐過。七天過后捏萍，收獲也不少太抓。
關(guān)于痛苦
很多我們遇到痛苦的時候，會覺得我什么痛苦都能忍受令杈，就是不能忍受現(xiàn)在“這種”痛苦走敌。在精進(jìn)一個小時的時候就會有這樣的想法。耀普師父說：“沒什么痛苦是你可以忍受的逗噩，眼中沙掉丽，肉中刺米酬，你能忍受嗎绪囱？連別人放個屁你都忍受不了≡趁蓿” 我現(xiàn)在才想起史鐵生在《病隙碎筆》里說的一段經(jīng)歷：
發(fā)燒了片迅，才知道不發(fā)燒的日子多么清爽残邀。咳嗽了柑蛇，才體會不咳嗽的嗓子多么安詳芥挣。剛坐上輪椅時，我老想耻台，不能直立行走豈非把人的特點搞丟了空免？便覺天昏地暗。等到又生出褥瘡,盆耽，一連數(shù)日只能歪七扭八地躺著蹋砚，才看見端坐的日子其實多么晴朗。后來又患“尿毒癥”摄杂，經(jīng)嘲痈溃昏昏然不能思想，就更加懷戀起往日時光析恢。終于醒悟:其實每時每刻我們都是幸運的,因為任何災(zāi)難的前面都可能再加一個“更”字墨坚。
覺知和平等心
很多時候，我們進(jìn)入生氣狀態(tài)或者深陷痛苦泥潭時映挂，是一種慣性（佛陀稱為“習(xí)性反應(yīng)”泽篮，我們知道自己生氣盗尸、痛苦，但是我們感覺不到自己從平靜到痛苦的過程帽撑，似乎是一下子就從平靜跳到痛苦泼各，連 踩剎車的機會都沒有。我們沉溺于痛苦之中亏拉，但沒有能力冷眼觀察痛苦扣蜻。
觀呼吸（特別是精進(jìn)一個小時）的過程，讓我們覺察身體細(xì)微的感受专筷，接納痛苦（盤坐一個小時，腳會很痛）蒸苇。像是我們在哭泣的時候?qū)χ幻骁R子磷蛹，會回到理智：“現(xiàn)在這種狀態(tài)不是我真正想要的∠荆” 覺知是采取有效行動的第一步味咳。
平等心是說對愉悅不留戀，不希望它多停留一會檬嘀，對痛苦不嗔恨槽驶，不希望它早點過去。痛苦和愉悅是一樣的鸳兽。由此掂铐，才開始“守住心”。
一個副產(chǎn)品就是揍异，大概是在第3天全陨，我突然開始留意山中的鳥叫蟬鳴，白天看著白云悠悠飄過衷掷，赤腳踩在玫瑰園的黃土上看蜘蛛跳躍其間辱姨，看著大樹伸展的枝干還有枝叉的鳥窩。晚上仰望星空戚嗅，看見半圓的月亮藏在云后雨涛，些許星辰點綴在夜空。我已經(jīng)忘記了上次感覺這樣的喜悅是在什么時候懦胞。才發(fā)現(xiàn)自己對很多生活中的美好視而不見聽而不聞替久。
我甚至還有閑心每天駐足調(diào)戲這朵木蘭花，還寫了幾句：
來時含苞待放躏尉，去日花開正好侣肄。
你是我的風(fēng)景，我是你的過客醇份。
修慧
智慧分為三種：聞慧稼锅，思慧和修慧吼具。我都知道踐行才能真正改變自己，佛陀說的修慧是一樣的道理矩距。他跟他的信徒講路是走出來的那個例子太生動了拗盒。
佛家的世界觀
作為一個理科生而且還是程序猿，我自然會相信從亞里士多德到牛頓再到量子力學(xué)的世界觀锥债，所以當(dāng)開示里提到佛家的世界觀是什么五大陡蝇，水大，地大哮肚，火大登夫，聽得我頭都大了。站在近代科學(xué)的肩膀上允趟，似乎有足夠的智力優(yōu)越感來說明佛陀錯了恼策！但是別忘了，釋迦摩尼是在2500多年前在那個甚至還沒有文字記錄的年代提出這樣的世界觀潮剪，而且他不可分割的微粒子觀點跟我們對原子的認(rèn)識何其相似涣楷。
我不信，但是我服抗碰。以對世界和自己內(nèi)觀的體察狮斗，再加上想象力竟然能構(gòu)造出如此宏偉的內(nèi)心世界。所以接下來弧蝇，我以謙卑之心了解量子力學(xué)和佛學(xué)碳褒。
課程后的分享
在7天“神圣的靜默”之后，在課程結(jié)束的那天晚上有次“神圣的閑聊”看疗。丟臉的說骤视，我還準(zhǔn)備了分享，但是最后沒敢上去鹃觉。一大原因是聽了他們的分享专酗，我又迷惑了。
現(xiàn)在回憶起來盗扇，還是女生的分享有溫度祷肯。
一個大概40多歲的當(dāng)計算機老師的大姐分享
在禪修時的痛是每次對家人傷害的反噬，她想起自己曾經(jīng)是多么深深的傷害過她的家人疗隶，尤其是他的丈夫佑笋，為此她痛哭不已。耀普師父說斑鼻，“人懺悔自己并不是一件容易的事情蒋纬。” 雖然我不信她理解的因果報應(yīng)，我現(xiàn)在理解蜀备，感覺到痛的人才會真正的理解愛关摇。他丈夫就坐在我前面，而且剛做完痔瘡手術(shù)陪著妻子來禪修碾阁。包容和寬容說起來容易输虱，做起來真的是難。
還有一位大概30多歲的姐姐分享
自己的母親得知胰腺癌晚期之后脂凶，一家人去了南禪寺10日內(nèi)觀的經(jīng)歷宪睹。她母親忍受極度病痛的煎熬，依舊挺過了10次的禪修蚕钦。隨后媽媽對女兒說：“如果早點帶我來這里該有多好亭病？”一個月后，母親在女兒的懷里安靜的離去嘶居。
還有一哥們罪帖，說約好了和一個兄弟一起過來，臨行前兩天食听，他騎車摔斷了手卻依舊堅持要來胸蛛，到了大年三十的晚上污茵，他說實在不能來了樱报，他父親突然中風(fēng)了。
這就是活生生的無常泞当。能把握的只有現(xiàn)在迹蛤。
額外收獲
還有一個很大收獲，認(rèn)識了幾位值得深交的師兄襟士。我知道我們這期100多號人盗飒，即便建了微信群，很多人之間再也不會有交集陋桂。就像涓涓細(xì)流匯成支流之后又各奔東西逆趣，同是內(nèi)觀禪修人，相逢何必曾相識嗜历。我更相信宣渗，我跟其中的一些人的緣分才剛剛開始，也許5年梨州，也許10年之后痕囱，再次相遇，再回到這里暴匠。到時候我們會站在更高的地方鞍恢，離“法”更近的路上。
我覺著我跟千佛塔寺和南禪寺還有一段未了的緣分，在修行的路上帮掉，一切才剛剛開始弦悉。
近期在看葛印卡老師的《內(nèi)觀》和哈佛大學(xué)的《幸福課》，今年也會了解一下禪修和佛學(xué)的一些觀點旭寿。
如果您覺得這篇文檔影響了您的行為警绩，歡迎打賞！如果您因此參加了內(nèi)觀禪修盅称，請一定告訴我肩祥，這是我的“福報”：）。
附錄
《坐享其成》：http://zhibimo.com/books/xiaolai/zuo-xiang-qi-cheng
千佛塔寺報名：http://www.qianfotasi.com/index.php?m=formguide&c=index&a=showchan&formid=17&siteid=1
中國內(nèi)官網(wǎng)報名：http://vipassana.sutta.org/index.htm
