減肥是女人一生的事業(yè)方咆，并且只能成功月腋；減肥失敗不亞于毀容。

那么瓣赂，為什么肥肉只找上你呢榆骚，其實(shí)是有原因的。

前段時(shí)間在微信和我的好友坤坤閑聊：“ 最近在干嘛呢煌集？”

坤坤回復(fù)：“ 最近忙著在減肥呢妓肢，現(xiàn)在都120了（哭泣臉）∩幌耍”

“一直聽你說(shuō)在減肥碉钠，減得怎么樣了？我現(xiàn)在都是95斤左右卷拘》徘眨”? 發(fā)完這條信息，我不由自主的吐了下舌頭恭金，心想肯定打擊的她夠嗆。

“我以前只是嘴上說(shuō)說(shuō)褂策，現(xiàn)在來(lái)個(gè)實(shí)際行動(dòng)横腿。每天早上早起一個(gè)小時(shí)跳健美操，晚上只吃青菜不吃米飯斤寂」⒑福” 坤寶寶把減肥的計(jì)劃如實(shí)報(bào)了過來(lái)。

“堅(jiān)持多久了遍搞？有沒有效果罗侯？（壞笑臉）”? 因?yàn)樘私猓覀兌际侨昼姛岫鹊娜讼常赃€挺好奇她堅(jiān)持了多長(zhǎng)時(shí)間钩杰，事實(shí)證明，我沒看錯(cuò)她诊县。

“剛開始讲弄。（捂臉哭）” 坤坤回答。

“加油依痊，堅(jiān)持避除。” 這是我對(duì)她最真誠(chéng)的祝福，因?yàn)槟軋?jiān)持下來(lái)的話一定會(huì)看到效果的瓶摆。

坤坤一臉壞笑回復(fù)：“嗯凉逛，為了美美的拼了（壞笑臉）”

其實(shí)，好友坤坤不算胖群井，要說(shuō)胖頂多是虛胖状飞。

虛胖是什么意思呢？

百度百科解答：虛胖多指肌肉疏松蝌借，脂肪下垂昔瞧，輕拍有晃動(dòng)感。脂肪易燃燒菩佑，且多不愛運(yùn)動(dòng)自晰，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時(shí)稍坯，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中酬荞。

而虛胖，是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一瞧哟，也是最常見的主流病癥之一混巧，且有很大的上升比例空間。隨著生活質(zhì)量的提高和生存壓力的加大勤揩，這種比例會(huì)越來(lái)越高咧党。

虛胖的身體最討人嫌了，明明吃的不多但總是比別人胖半個(gè)身陨亡；明明每天清湯寡水卻誤讓人以為自己餐餐大魚大肉傍衡。

可，誰(shuí)讓你虛胖呢负蠕！

總之蛙埂，不管是虛胖還是實(shí)胖；只要是胖了遮糖，對(duì)于愛美的女人來(lái)說(shuō)绣的，減肥是一定的了。

那么欲账，女人為了減肥屡江，能瘋狂奇葩到什么程度？

臺(tái)灣綜藝節(jié)目里《康熙來(lái)了》敬惦，就揭露過女人為減肥的瘋狂之舉盼理，其中一個(gè)是：“吃蚯蚓減肥法”。

蔡康永問：“聽說(shuō)有人竟然吃蚯蚓減肥俄删？”

一個(gè)女嘉賓笑了笑宏怔，說(shuō)：“對(duì)奏路，還是活的‰铮”

接著問：“ 誰(shuí)跟你說(shuō)吃蚯蚓能減肥鸽粉？”

女嘉賓說(shuō)：我以前的同學(xué)，他親戚是中醫(yī)師抓艳。他說(shuō)蚯蚓不是剪成兩段還能活嘛触机，就像壁虎斷尾求生一樣；所以蚯蚓的求生能力極強(qiáng)玷或。

所以你吃活的蚯蚓下去儡首，蚯蚓掉到胃里，它會(huì)被胃酸腐蝕了一半偏友，可是不會(huì)死還可以繼續(xù)存活蔬胯；最后蚯蚓就能持續(xù)在你的胃里分解你吃進(jìn)去的食物，你就不會(huì)發(fā)胖位他。

蔡康永尷尬著問道：“這你就信了氛濒？”

女嘉賓說(shuō)：“那時(shí)就覺得好有道理。為了減肥鹅髓，也就沒考慮后果舞竿。”

如果你覺得這樣還不夠瘋狂窿冯，不夠奇葩骗奖，那么“生吞蛔蟲”呢。

有媒體報(bào)道過一個(gè)“生吞蛔蟲”的奇葩減肥事件醒串。

一名王姓女士重归，1米62的身高，130斤厦凤。嘗試過許多減肥藥，減肥效果都不理想育苟；最后在朋友介紹下较鼓，購(gòu)買了一包“蛔蟲卵膠囊”。

整體成膠囊狀违柏，但里面是活生生蛔蟲的幼體博烂。

王女士吃下去第二天，便開始上吐下泄漱竖，整個(gè)人發(fā)起了高燒禽篱。

送到醫(yī)院后搶救時(shí)，竟能吐出活生生的兩三條蛔蟲馍惹。

后來(lái)有記者經(jīng)過深入調(diào)查躺率，最終聯(lián)系到賣家玛界，發(fā)現(xiàn)賣家的“蛔蟲卵膠囊”已被銷售一空了。

“蛔蟲卵膠囊”悼吱，同時(shí)也叫“減肥蟲”慎框。

它所謂的原理，就是蛔蟲寄生在你體內(nèi)后添，你吃下的食物笨枯，蛔蟲會(huì)幫你分擔(dān)，甚至它一舉消滅遇西。

你吃的東西馅精，都被蛔蟲吃了，然后你就不用擔(dān)心發(fā)胖粱檀。等你瘦下來(lái)洲敢，吃點(diǎn)打蟲藥，蛔蟲就沒了梧税。

但事實(shí)真的如此嗎?? 據(jù)專家說(shuō)：吃蛔蟲沦疾，就是吃毒藥！

蛔蟲會(huì)鉆進(jìn)人體的膽道第队、胰管哮塞，甚至通過器官的繁殖、傳播凳谦，鉆到人體的大腦里去忆畅。

然后臟器會(huì)被蛔蟲穿破，搶救不及時(shí)隨時(shí)有喪命可能尸执。

而且蛔蟲是生殖能力極強(qiáng)的寄生蟲家凯，時(shí)間一長(zhǎng)，打蟲藥可能根本無(wú)法徹底消滅它們如失。

這些以吃蚯蚓绊诲，吃蛔蟲來(lái)減肥的人，為了減肥褪贵，果真是狠得下來(lái)掂之，什么都敢吃啊脆丁！

除了這些特殊奇葩的減肥方法外世舰，最常見的就是吃減肥藥！

減肥藥=減命藥槽卫。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜琳說(shuō)：國(guó)際衛(wèi)生組織對(duì)減肥藥跟压，有3個(gè)要求，即減體重歼培，不乏力震蒋，不腹瀉茸塞，不厭食。

但是目前市場(chǎng)上所有的減肥藥喷好，都沒有達(dá)到這3個(gè)要求翔横。

唯一一種經(jīng)國(guó)家批準(zhǔn)的減肥藥，奧利司他梗搅；也存在著影響健康的風(fēng)險(xiǎn)隱患禾唁。

專家直接表明：長(zhǎng)期服用奧利司他后，會(huì)導(dǎo)致頭暈无切、脫水荡短，生理期紊亂，以及對(duì)腎哆键、肝脾的直接傷害掘托。

女性服用減肥藥會(huì)干擾內(nèi)分泌，造成嚴(yán)重的心理結(jié)果籍嘹，長(zhǎng)期服用甚至還可能導(dǎo)致不孕不育闪盔。

經(jīng)常看到朋友圈里辱士，很多賣家把減肥產(chǎn)品吹噓著泪掀，吃了幾天后就減重幾斤的好效果。

拜托颂碘，我星期天只吃粥不吃米飯時(shí)异赫，再去汗蒸下，立馬就能瘦下2~3斤啦头岔。況且人體的重量有個(gè)2~3斤的浮動(dòng)很正常塔拳，不要被賣家曬幾張圖就蠢蠢欲動(dòng)買來(lái)吃。

再者峡竣，賣家曬自己在吃靠抑，你也得看看人家賣家本身就是瘦瘦的，這也就導(dǎo)致你看不到她后期的反彈适掰。

真正通過吃減肥藥有效減肥的例子孕荠，是極少數(shù)的甚至沒有；倒是見多了吃減肥藥導(dǎo)致影響身體健康的攻谁，或者后期反彈更胖的例子數(shù)不勝數(shù)。

愛美是人的天性弯予，減肥也要理性戚宦。

所以，減肥可以锈嫩，但要采取健康的減肥方法受楼；但凡對(duì)影響人體健康的法子：

不要嘗試垦搬！不要嘗試！不要嘗試艳汽！重要的事情說(shuō)三遍猴贰。

減肥，是一件人任重道遠(yuǎn)的事河狐，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果米绕；那些想通過捷徑減肥的人，最終只會(huì)在肥胖的道路上越走越遠(yuǎn)馋艺。

既然要減肥栅干，那首先得了解自己的身體，是什么因素導(dǎo)致你肥捐祠？

我想碱鳞，真正天生就是個(gè)胖子的人真的不多。很多人肥胖是因?yàn)樯盍?xí)慣踱蛀，飲食不規(guī)律窿给，愛吃零食飲料，爆飲爆食率拒，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)造成的崩泡。

據(jù)觀察身邊的人發(fā)現(xiàn)，能多年來(lái)一直保持在正常體重范圍的人俏橘；都是生活相對(duì)比較自律的人允华。同時(shí)他們的生活飲食習(xí)慣都比較健康，極少吃夜宵寥掐，極少喝奶茶或者吃零食靴寂；一日三餐都是長(zhǎng)期規(guī)律，到點(diǎn)吃飯召耘，七分飽的樣子百炬。

吃夜宵導(dǎo)致肥胖相信很多人都知道了，晚餐過飽或半夜有吃宵夜的習(xí)慣污它，那么當(dāng)人體休眠剖踊，過剩的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)以脂肪存積下來(lái)，因此是非常容易長(zhǎng)肥的衫贬。

而很多人不知道喝奶茶吃零食也會(huì)長(zhǎng)胖德澈。

前段時(shí)間一篇《奶茶，正在毀掉中國(guó)三代人》文中提到固惯，上海市消保委發(fā)布了“奶茶比較試驗(yàn)” 情況報(bào)告中：

在上海27家奶茶鋪中梆造，共購(gòu)買了51件主流現(xiàn)制奶茶品牌的暢銷奶茶作樣品檢測(cè)。選擇的規(guī)則主要是詢問并購(gòu)買每家店鋪中最暢銷的一種奶茶葬毫，包括一份正常甜度的和一份無(wú)糖的或者最少糖的镇辉。

經(jīng)試驗(yàn)人員委托營(yíng)養(yǎng)食品質(zhì)檢站對(duì)奶茶中的糖分屡穗、脂肪、反式脂肪酸忽肛、咖啡因等進(jìn)行了檢測(cè)村砂，真相出來(lái)后令人大吃一驚！

檢測(cè)發(fā)現(xiàn)屹逛，51件樣品的咖啡因含量平均高達(dá)270mg/L础废，最高的更是達(dá)到了828mg/L。

所有號(hào)稱“無(wú)糖”的奶茶煎源，經(jīng)檢測(cè)均發(fā)現(xiàn)含有糖分

在27件正常甜度奶茶中色迂，含糖量介于每杯11克至62克之間，平均含糖量為每杯34克手销，一杯奶茶 = 14塊方糖歇僧。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過《中國(guó)居民膳食指南2016》中規(guī)定的“每天糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下”的建議锋拖。

試驗(yàn)比較結(jié)果得出诈悍，購(gòu)買的24件宣稱為“少糖”、“低糖”兽埃、“去糖”或“無(wú)糖”的奶茶侥钳。而“無(wú)糖”也不代表真正沒有糖分。20件宣稱無(wú)糖的樣品柄错，竟全都有糖分測(cè)出舷夺，平均糖含量2.4g/100ml，最低也有1.2g/100ml售貌。

雖然國(guó)家對(duì)現(xiàn)制飲料的無(wú)糖飲料沒有現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)给猾，但參照預(yù)包裝飲料《GB28050-2011預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》，無(wú)糖飲料糖含量應(yīng)小于等于0.5g/100ml颂跨，20件樣品都不符合敢伸。

在對(duì)蛋白質(zhì)一項(xiàng)檢測(cè)中，有19件樣品的蛋白質(zhì)含量明顯偏低恒削。

對(duì)反式脂肪酸一項(xiàng)檢測(cè)中池颈，又顯示明顯過高。

先來(lái)科普一下钓丰，什么是反式脂肪酸：

反式脂肪酸躯砰，被譽(yù)為"餐桌上的定時(shí)炸彈"，主要來(lái)源是部分氫化處理的植物油携丁。

部分氫化油具有耐高溫琢歇、不易變質(zhì)、存放久等優(yōu)點(diǎn)，在蛋糕矿微、餅干、速凍比薩餅尚揣、薯?xiàng)l涌矢、爆米花等食品中使用比較普遍。過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高快骗，從而增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)娜庇。

結(jié)果檢測(cè)發(fā)現(xiàn)一杯奶茶，就超過三天的量了，也就是說(shuō)原料是不健康的！

蛋白質(zhì)偏低和反式脂肪酸含量偏高的問題尤其突出缎讼。

對(duì)此恩袱，專家分析認(rèn)為，這兩項(xiàng)指標(biāo)失衡变泄，說(shuō)明商家可能并沒有用“真材實(shí)料”，牛奶的原料上很可能用了奶精之類的代替。

接下來(lái)再對(duì)奶茶中的脂肪作檢測(cè)汁掠。調(diào)查顯示，近六成的消費(fèi)者會(huì)追求口感而選擇奶蓋集币，但消費(fèi)者對(duì)奶蓋的脂肪含量認(rèn)知并不清楚考阱，更不知道其實(shí)奶蓋的脂肪很高。

脂肪是奶制品中常見的成分鞠苟，能帶來(lái)良好的風(fēng)味與口感乞榨，但過量的脂肪攝入會(huì)引發(fā)肥胖。

本次比較試驗(yàn)測(cè)試結(jié)果顯示——45件無(wú)奶蓋的奶茶脂肪含量在1.1-4.4g/100mL之間当娱，平均為2.7g/100mL吃既；6件有奶蓋的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之間，平均為6.3g/100mL趾访。

脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g的脂肪态秧，超過成人每日推薦攝入脂肪量的2/3，而成人每日推薦攝入的脂肪小于60g扼鞋。

再來(lái)看熱量…

不同食物所含能量（即通常所說(shuō)的食物熱量申鱼，是通過對(duì)食物中碳水化合物、蛋白質(zhì)云头、脂肪捐友、水分、灰分溃槐、膳食纖維等參數(shù)的檢測(cè)計(jì)算得出）不同匣砖，過多能量的攝入會(huì)引起代謝障礙，從而導(dǎo)致肥胖。

本次比較試驗(yàn)測(cè)試結(jié)果顯示猴鲫，51件樣品提供的能量在510-2780kJ/杯之間对人，平均為1209kJ/杯。按照成人每日推薦攝入8400kJ能量計(jì)算拂共，能量最高的一杯奶茶可提供全天所需能量的1/3牺弄。

看過這些數(shù)據(jù)，愛喝奶茶的你是不是覺得宜狐，自己胖得非常有理了势告。

還有那些美其名曰不吃正餐打著減肥的晃子，餓了之后使勁兒愛吃零食的抚恒，說(shuō)的就是你們咱台。

請(qǐng)你們?cè)诔灾鞍俣壬喜橐幌履切╋灨珊褪砥瑹崃康降资怯卸喔撸詣e在哭著喊著問為什么我這么胖俭驮？因?yàn)樽彀回溺。?/p>

當(dāng)然，如果你三餐定時(shí)定量表鳍，不喝奶茶飲料馅而，遠(yuǎn)離零食后，為什么身體還是在不知不覺中胖了起來(lái)譬圣？那就要說(shuō)到運(yùn)動(dòng)了瓮恭。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快壓力大，神經(jīng)緊張厘熟，很多人都沒有多余的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)屯蹦，或者有時(shí)間也寧愿睡覺不想動(dòng)。久而久之绳姨，體內(nèi)只有攝入登澜，沒有消耗，能不囤積脂肪嗎飘庄？

另外一點(diǎn)是年紀(jì)大了脑蠕，身體里的膠原蛋白就會(huì)開始流失，皮膚的新陳代謝就會(huì)變慢跪削，導(dǎo)致皮膚老化產(chǎn)生松弛谴仙。身體不緊實(shí)，看起來(lái)也會(huì)顯胖很多碾盐；所以晃跺，想要擁有好身材，要堅(jiān)持這六個(gè)字：管住嘴毫玖，邁開腿掀虎。

在這里呢凌盯，把我的兩個(gè)瘦身的小小心得分享出來(lái)：多吃紅豆薏米粥+多健身。

薏米紅豆粥：薏米烹玉，它可以治濕痹驰怎，利腸胃，消水腫二打，健脾益胃砸西，久服輕身益氣。紅豆址儒，也有明顯的利水，消腫衅疙，健脾胃之功效莲趣，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心饱溢，因此它還能補(bǔ)心喧伞。

我經(jīng)常在周日燉薏米紅豆粥吃，一段時(shí)間下來(lái)绩郎，真能感覺到身體不那么水腫潘鲫，還輕盈了許多。

薏米紅豆粥長(zhǎng)期食用的話肋杖，對(duì)身體是有幫助的溉仑，不會(huì)有其他影響的。這里提醒一下状植，身體虛寒浊竟，腹瀉的朋友們則要少吃。

多健身：科學(xué)證明津畸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)振定，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外肉拓。因此后频，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果暖途。

健身不光可以減肥控制體重卑惜，鍛煉還能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。經(jīng)常健身可以幫助身體里的整個(gè)心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)丧肴，讓它們更有效的運(yùn)轉(zhuǎn)残揉，這樣心臟和肺就得到了加強(qiáng)，人的身體也就更健康芋浮。

定期健身鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠”Щ罚現(xiàn)在很多人壓力大壳快，經(jīng)常焦慮，晚上容易睡不好甚至失眠镇草，對(duì)白天的注意力就會(huì)有影響眶痰。你定期健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以幫助你更快的入睡梯啤，而且還睡得更深更香竖伯。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)總會(huì)出汗，有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺因宇，甚至因此而放棄運(yùn)動(dòng)七婴。可這樣也就放棄了保持好身材的機(jī)會(huì)察滑。

這里需要注意的是打厘，運(yùn)動(dòng)健身也要科學(xué)。我認(rèn)識(shí)的一位健身教練說(shuō)：只跑步只騎動(dòng)感單車的這些有氧運(yùn)動(dòng)贺辰，是可以出汗也可以瘦户盯；但是，如果想要練出凹凸有致的好身材饲化，還是要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練莽鸭。

不然的話，長(zhǎng)期下來(lái)健身倒是健身了吃靠，瘦也明顯瘦了硫眨；但會(huì)使體內(nèi)肌肉流失，身體皮膚變松馳巢块，這可就不是樂意見到的成果了捺球。

一段時(shí)間過去了，好奇我的好友坤坤是不是堅(jiān)持了下來(lái)夕冲，昨天還發(fā)信息關(guān)心了下（壞笑臉）氮兵。

幸好這次沒讓我失望，聽到坤坤說(shuō)還在堅(jiān)持歹鱼，我很為她高興泣栈。因?yàn)槲伊私猓囵B(yǎng)一個(gè)習(xí)慣得有多難弥姻，我健身快一年了南片，哪怕到現(xiàn)在我還時(shí)常找借口偷懶躲避去健身房；但總體還算是積極的庭敦，每周都會(huì)堅(jiān)持去三次健康房鍛煉疼进。

堅(jiān)持健身以來(lái)最深的感悟與收獲是：健身簡(jiǎn)直堪稱整容啊秧廉！

這大半年的堅(jiān)持伞广，將近70次的打卡拣帽，雖然體重只輕了2~3斤，但呈現(xiàn)的效果絕對(duì)不是掉肉2~3斤的事嚼锄，皮膚緊實(shí)了减拭，身材更顯瘦了，同時(shí)整個(gè)人的精神狀態(tài)都變好了区丑，心態(tài)也更積極正能量拧粪。

不管是瘦還是胖，身體健康是最重要的沧侥；不要盲目追求過份的瘦可霎，保持正常體重，堅(jiān)持鍛煉宴杀，你健康自信就是最美的樣子啥纸。

網(wǎng)上有句話是這么說(shuō)的：人生永遠(yuǎn)沒有太晚的開始，最好的時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在婴氮。

開始吧，別等明天盾致，從今天開始主经。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，控制飲食庭惜，堅(jiān)持鍛煉罩驻；早日遇見更美好的自己。