許多人都想養(yǎng)成好習(xí)慣愤炸，但是為什么好習(xí)慣那么難養(yǎng)成？原因是好習(xí)慣是延遲滿足杖们，而壞習(xí)慣是即時滿足宰闰。
想想覺得好有道理，晚上吃宵夜郊霎，這個習(xí)慣可以讓我們的口欲立即得到滿足沼头，可是卻不利于健康；而健身书劝，不會立馬見到成效进倍，需要堅持，日復(fù)一日购对，一定會回報你好的身材猾昆。
養(yǎng)成習(xí)慣的過程分為簡單的四個步驟：提示--渴求--反應(yīng)--獎勵，四大定律：讓他顯而易見骡苞；垂蜗；讓他不可抗拒；讓他簡便易行解幽；讓他令人愉悅贴见。
最近，我在讓自己養(yǎng)成早起和健身的習(xí)慣躲株。以前片部，我是一個喜歡睡懶覺的人，能夠多賴一會兒床就多賴一會兒霜定。為什么忽然會有動力起床档悠？因為我最近在學(xué)習(xí)一門線上課程廊鸥，一稼老師一三五七都會在早上7點準(zhǔn)時開課，而且每節(jié)課都會布置作業(yè)辖所，在第二天的下午6點前打卡惰说。因為幾乎都在工作日，所以奴烙，我二四六也要早起做作業(yè)助被，以完成打卡。到目前為止切诀，已經(jīng)堅持了13天揩环，只有1天的時間（周六）睡到了9點多起床，其他時間都在7點左右就起床了幅虑。
按照習(xí)慣養(yǎng)成的步驟來分析一下：
提示：出發(fā)你的大腦啟動某種行為舉止丰滑。我寶寶就是我的提示。他每天早上大概6點半到7點就會起床倒庵，我也會起床把他抱去我父母的房間褒墨。以前我抱過去后，又倒頭睡覺擎宝，現(xiàn)在郁妈，寶寶的起床就是我養(yǎng)成早起習(xí)慣的第一步。
渴求：每個習(xí)慣背后的動力绍申。我們渴求的不是習(xí)慣本身噩咪，而是他開來的狀態(tài)變化。我很渴望成長极阅，很渴望突破自己胃碾，于是跟隨著一稼老師的課程。而且因為時間不夠用筋搏，所以我只有利用早上的時間來學(xué)習(xí)和做作業(yè)仆百。成長是我最大的動力。
反應(yīng)：你思想上或行動上的實際習(xí)慣奔脐。最重要的是要他簡便易行俄周。我只要起床，就立馬把耳機帶上髓迎，連上藍(lán)牙峦朗，打開課程的app，聽一稼老師充滿能量的聲音竖般。
獎勵：反應(yīng)會帶來回報。獲得獎勵是每個習(xí)慣的最終目標(biāo)茶鹃。早起的獎勵是什么呢涣雕？就是我的每份作業(yè)能夠評為精選作業(yè)艰亮，能夠得到同學(xué)們的認(rèn)可，這個是我堅持早起最大的獎勵挣郭！
以前迄埃，想早起，沒能堅持的原因是不知道起床做啥兑障，可是侄非，當(dāng)你有事可做，并且有滿滿的動力去執(zhí)行的時候流译，一定能夠把習(xí)慣養(yǎng)成逞怨。
