擺脫焦慮和消除焦慮都是偽命題转捕。
今天看到微信群中發(fā)了一張綠色香蕉的圖片园细，上面寫著感到蕉綠胳螟∥舨觯看到它時大腦下意識的蹦出一句話，蕉綠是因為不熟啊旺隙。
小伙伴發(fā)這張圖片是想表達(dá)焦慮這個含義绒极，而我卻從字面意思進(jìn)行了解釋，但轉(zhuǎn)念一想焦慮其實就是因為不成熟蔬捷。聽到這里垄提，你可能會說，焦慮怎么就不成熟了周拐？請給我一個完美的解釋铡俐。
好的，接下來我就解釋一下妥粟。
關(guān)于成熟审丘，百度百科給出的解釋是：泛指生物體發(fā)育到完備的階段，或事物或行為發(fā)展到完善的程度勾给。這個定義包含了兩層含義滩报，其中生物體發(fā)展到完備的階段指的是生理成熟，而事物或行為發(fā)展到完善的程度是心理成熟播急。第一層含義很好理解脓钾，但第二層可能會有些疑惑。所謂心理成熟就是在當(dāng)下的事情與對未來的意識中桩警，做出正確的平衡和選擇的一種能力可训。換句話說，心理成熟意味著你擁有完善的認(rèn)知結(jié)構(gòu)捶枢，能在任何情境下選擇出最佳的行為握截，搞定不確定。
那這和焦慮有什么關(guān)系呢烂叔？
這就要先說說什么是焦慮了谨胞。焦慮是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張蒜鸡、不安畜眨、憂慮昼牛、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。從這個概念我們不難發(fā)現(xiàn)康聂，焦慮是因為未來可能出現(xiàn)危險或威脅贰健，簡單來說就是未來出現(xiàn)自己搞不定的事情。這也就意味著我們沒有達(dá)到搞定任何事情的程度恬汁，即心理成熟伶椿。
說到這里，你可能有些沮喪氓侧，但大可不必脊另，因為任何一個人都無法達(dá)到心理成熟。
心理學(xué)家皮亞杰說過约巷，心理發(fā)展的實質(zhì)就是適應(yīng)偎痛，達(dá)到人與環(huán)境的平衡，也就是人能在環(huán)境中生存下去独郎。所以只要環(huán)境改變踩麦，我們就要更新自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)與之適應(yīng)。而當(dāng)今世界唯一不變的就是變化氓癌，所以谓谦，沒有人能夠達(dá)到完全意義上的心理成熟。當(dāng)下贪婉，我們說的成熟是和他人或自己相比較而言的反粥。
所以說，從古至今焦慮一直都存在疲迂，不過分的說才顿，只要有人在，焦慮就在尤蒿，所以擺脫焦慮和消除焦慮都是偽命題郑气。
既然焦慮一直都在，那為什么近幾年才被大眾所熟知呢优质？
答案是科技【荩科學(xué)技術(shù)是第一生產(chǎn)力巩螃，科技高速發(fā)展帶來了環(huán)境的快速變化，為了適應(yīng)化境人不僅要升級認(rèn)知結(jié)構(gòu)匕争，而且還要快速避乏。要求的提升帶來的就是差異的顯現(xiàn)，進(jìn)而催生了“你正在被同齡人拋棄”的現(xiàn)象甘桑，而且這個差異會越來越大拍皮，焦慮也就自然越來越大歹叮，越來越受重視。
焦慮一直被歸為負(fù)面情緒铆帽，是不好的存在咆耿，但實際上它卻保證了我們的生存。焦慮存在的目的是督促人迅速地采取各種措施爹橱，緊急調(diào)動各種資源萨螺，來阻止事情可能惡化的趨勢，并使其朝著好的方向發(fā)展愧驱。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己焦慮時慰技，不要驚慌，這是作為人正常的情緒反映组砚。但如果是過度的焦慮或過弱的焦慮就會形成情感性或生理性疾病吻商。比如，對于任何事情都覺得無關(guān)緊要糟红，完全躺平艾帐；對任何一點點小事都表現(xiàn)出極度的擔(dān)憂，惶惶不可終日改化，或者無緣無故的焦慮掩蛤。如果你是過度或過弱的焦慮，建議你馬上去看醫(yī)生陈肛，接受專業(yè)的治療揍鸟。
今天我和大家聊的是非情感性或生理性的焦慮，以下簡稱焦慮句旱。
適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們積極的采取行動適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境阳藻。但問題是當(dāng)代人無法緊跟環(huán)境的變化的步伐，這就導(dǎo)致焦慮不斷的積壓下來超過了適當(dāng)?shù)乃教溉觥Ｋ孕饶啵覀円龅牟皇菙[脫和消除焦慮，而且讓焦慮回到即提升動力啃匿，又不影響生活的水平蛔外。
最近，我正在為考研的事情焦慮溯乒，分?jǐn)?shù)未出之前因擔(dān)心成績不理想擔(dān)憂夹厌，成績出來后，看到別人的分?jǐn)?shù)都400+裆悄，焦慮進(jìn)不了復(fù)試矛纹，每天的狀態(tài)就是擔(dān)憂、焦慮光稼，根本無法靜下心來準(zhǔn)備復(fù)試或南。
為了解決這個問題孩等，我翻開了《我比焦慮更強(qiáng)大》這本書，它的作者是一個焦慮癥患者采够，書中的內(nèi)容源自她的親身經(jīng)歷肄方，描述了20多種焦慮的情景以及相應(yīng)的處理方法。這本書最大的優(yōu)勢就是它是真實的案例吁恍，同時這也是它的不足扒秸，因為每個人的經(jīng)歷情況都是有差異的，所以參考時要考慮自己實際情況冀瓦。
閱讀時伴奥，有一句話深深的刺痛了我
越想解決問題，越糾結(jié)于此翼闽，事情就會變得越糟拾徙；相反，不專注它感局，而是投身于其他事情中尼啡，問題反倒自然而然解決了
這讓我意識到自己太過于糾結(jié)分?jǐn)?shù)了，結(jié)果越糾結(jié)陷得越深询微，越難以自拔崖瞭，飯也吃不好，覺也睡不好撑毛，也無法按計劃做事书聚。
現(xiàn)在，每當(dāng)我開始焦慮分?jǐn)?shù)無法學(xué)習(xí)時藻雌，就轉(zhuǎn)去做點其他的事情雌续，比如打游戲，做飯胯杭，出去散步等等驯杜。總之做个，就是把注意力挪開鸽心，等到心靜下來之后再去做計劃中的事情。
當(dāng)然居暖，這個方法也不是百試百靈顽频。有那么幾天，無論我怎么轉(zhuǎn)移注意力腦子里都會盤旋著與考研有關(guān)的事情膝但，比如進(jìn)不了復(fù)試怎么辦冲九，如果調(diào)劑該怎么選學(xué)校谤草，我要不要先聯(lián)系一下導(dǎo)師等等跟束。就在我掙扎的時候莺奸，想起了書中的寫作法。
作者說：”你可以拿出日記本或一張紙冀宴，在五分鐘之內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么灭贷，到明天要做什么。把一切都在紙上寫下來略贮。如果你的大腦過載了甚疟，你需要清空它，那這是最快的方法“逃延。
焦慮就像是一個充滿了氣的皮球览妖，想讓它不爆掉就要把多余的氣排出去，也就是發(fā)泄出來揽祥。
我的做法是讽膏，首先拿出幾張A4紙；其次把腦子里想到的所有東西都寫下來拄丰，一直寫到自己平靜下來為止府树；最后把寫滿字的紙撕掉扔進(jìn)垃圾桶。在扔掉的那一刻料按，會有種把所有焦慮都扔掉的感覺奄侠，全身舒爽，之后你想做什么就可以做什么了载矿。
焦慮是人類的正常情緒垄潮，它可以提升我們做事的動力滥崩，但過多的焦慮會使壓力過大抓谴，甚至造成疾病。
對于焦慮慧邮，我們要做的不是擺脫焦慮和消除焦慮它而是讓它處于一個適度的水平馁筐。方法有兩個涂召，一是轉(zhuǎn)去做別的事情，忽視它敏沉；二是拿出一張紙把腦中的焦慮都寫下來丟掉果正。
