幸福是有公式的。
丹尼爾·卡尼曼拙泽,從心理學(xué)的角度提出了幸福四要素淌山。
第一個要素是,我們總體的幸福感顾瞻。意思是對自己總體的生活狀態(tài)基本滿意泼疑,如沒病沒災(zāi),有自己喜的東西朋其,找到了一段自己較為滿意的親密關(guān)系這對大多數(shù)人來說王浴,是較為完滿的生活狀態(tài)脆炎。
第二個要素是,性格必須是快樂的氓辣。性格有跨情境和跨時間的一致性和穩(wěn)定性秒裕。
如果一個人性格多變,或性格中呈現(xiàn)嚴(yán)重的雙面性钞啸,便要從自己的性格著手几蜻,改變自己。
因此体斩,性格的一致性和穩(wěn)定性跟幸福感有關(guān)梭稚。
幸福的人一般有快樂的性格,他們喜歡社會絮吵,喜歡他人弧烤,對未來充滿著向往和期待。
第三個要素是蹬敲,積極的情緒暇昂。
人生在世,我們總喜歡追求快樂伴嗡,排斥負(fù)面情緒急波。
但生活中總避免不了負(fù)面情緒的到來。我們會發(fā)現(xiàn)瘪校,有些人即使在負(fù)面情緒下澄暮,還是有很多積極的情緒產(chǎn)生,能感到幸福阱扬,同時內(nèi)心還有感恩泣懊、同情、敬畏等感受价认。
為什么幸福的人會這樣?
其實嗅定,這一切都建立在我們跟世界是怎樣的關(guān)系上。
有時用踩,我們會覺得世界好像是危險的。當(dāng)我們感到世界是危險的時忙迁,往往我們對待世界的態(tài)度也是抗拒的脐彩、敵對的、敏感的姊扔、想逃脫的惠奸。在這過程中,我們很難體會到跟這個世界的良性互動恰梢。
所以佛南,情緒影響著我們的幸福梗掰。
第四個要素是,愉悅的感覺嗅回。
當(dāng)我們喜歡某件事情時及穗,就去實現(xiàn),自然而然會產(chǎn)生愉悅的感覺绵载。
例如埂陆,當(dāng)我們吃著自己喜愛的食物時,在沙灘上漫步時娃豹,見到了旅途中各種優(yōu)美的風(fēng)景時焚虱,聞到了沁人心脾的花香時,都能體會到愉悅的感覺懂版。
但不管是哪種因素鹃栽,幸福一定是諸多元素積累在一起的。
有些人總覺得自己是一個不幸的人躯畴,面對不幸民鼓,我們總會尋找各式各樣的理由阻礙成長。這時私股,我們的關(guān)注點都放在了這上面摹察,對身邊所發(fā)生的一切視而不見,包括能產(chǎn)生幸福感的事件倡鲸。
正如阿德勒所說:獲得幸福真的需要勇氣供嚎。
這不是說幸福到來的時候,我們無法去承受:只是說峭状,獲得幸福的體驗需要我們改變自己克滴。——《幸福需要勇氣》