作者|胡逍遙

親愛的同學你好逛拱，歡迎來到我的課堂。

一起來朗讀下面這段話台猴。

人最寶貴的是什么？當然是健康俱两。然而在我們的現(xiàn)實生活中饱狂，健康似乎已經(jīng)越來越成為一件奢侈的事情。職業(yè)病宪彩、失眠休讳、勞累，加之可怕的環(huán)境污染尿孔，缺乏運動俊柔，飲食、生活習慣不合理等都成了謀殺我們幸福生活的罪魁禍首活合。健康不僅在于軀體雏婶，也在于心理，我們必須努力打造健康的身心白指。從簡單的生活中尋找幸福留晚，多一份舒暢、少一份焦慮告嘲，多一份真誠错维、少一份虛假，多一份快樂橄唬、少一份憂愁赋焕。

如何規(guī)劃自己的健康，我們來從8個方面分析和學習仰楚。

第一隆判，善于休息

哈佛大學的有關(guān)人士指出，善于休息是平衡工作和生活的一個重要法則缸血。他們認為蜜氨，這個世界上沒有一個人是不可或缺的，當學習和工作使你勞累的時候捎泻，妨礙你的生活和健康的時候飒炎，不妨把手里的任務(wù)放一放，適時地休息一下笆豁，使自己心態(tài)平和郎汪，這樣做才能把握住生活的目的赤赊。

丘吉爾是英國歷史上最偉大的首相之一，在擔任英國首相期間煞赢，其責任的重大抛计、工作的繁忙可想而知，但他對休息非常重視照筑。

第二次世界大戰(zhàn)期間吹截，丘吉爾已經(jīng)70歲高齡了，可他仍然日理萬機凝危，每天都非常忙碌波俄，但他總是精力充沛，充滿熱情地去工作蛾默，絲毫沒有流露出疲倦的神色懦铺。這主要得益于他能夠注意休息，在工作之余能及時地放松自己支鸡，抓住空閑的點滴時間用來休息冬念。

一般情況下，他每天中午都要睡一個小時牧挣，晚上8點吃飯之前也要睡兩個小時急前，即使乘車他也會利用這個時間閉目養(yǎng)神，休息一下瀑构。

丘吉爾還有個習慣叔汁，一天中無論什么時候，只要一停止工作检碗，就爬進熱氣騰騰的浴缸中洗澡据块，然后裸著身體在浴室里來回踱步以放松自己。

由于能夠保持良好的精力折剃，丘吉爾在任職英國首相期間另假，取得了輝煌的政績。第二次世界大戰(zhàn)期間怕犁，丘吉爾和羅斯福边篮、斯大林一起制訂同盟國的戰(zhàn)略計劃。1940年5月10日奏甫，也就是希特勒向西歐發(fā)動進攻的當天戈轿，丘吉爾迅速把國民經(jīng)濟轉(zhuǎn)入戰(zhàn)時軌道。英軍自敦刻爾克撤退和法國投降后阵子，丘吉爾堅定地領(lǐng)導英國及英聯(lián)邦國家人民英勇地進行反法西斯戰(zhàn)爭思杯，在不列顛之戰(zhàn)中重創(chuàng)德國空軍，粉碎希特勒進攻英國本土的計劃挠进。1941年6月22日希特勒進攻蘇聯(lián)的當天色乾，丘吉爾迅速明確地表示保證援助蘇聯(lián)人民誊册。1941年8月，丘吉爾與羅斯概担總統(tǒng)在紐芬蘭的普拉森夏灣會晤案怯，發(fā)布了關(guān)于對德戰(zhàn)爭的目的和戰(zhàn)后和平的《大西洋憲章》。之后他的政策就是與蘇聯(lián)澎办、美國建立反法西斯聯(lián)盟嘲碱。1941年12月，日本偷襲珍珠港局蚀，他馬上與美國締結(jié)一系列協(xié)議悍汛，建立聯(lián)合委員會，籌備兩國的經(jīng)濟和軍事資源至会、成立聯(lián)合參謀部和各戰(zhàn)區(qū)的聯(lián)合司令部∑准螅可以說奉件，第二次世界大戰(zhàn)的勝利，離不開丘吉爾精神飽滿的工作和努力昆著，丘吉爾的貢獻對于第二次世界大戰(zhàn)的勝利是必不可少的县貌。

有人曾問他精力充沛、身體健康的秘訣凑懂，丘吉爾說：“我的秘訣是當我卸下制服時煤痕，也就把責任一起卸下了〗咏鳎”

很多追求成功的人摆碉，都舍不得停下自己的腳步放松自己。在他們看來脓豪，放松是對自己的不負責任巷帝，是對時間的一種浪費。他們認為扫夜，只有永不停歇楞泼，才能早日獲得成功。即使已經(jīng)筋疲力盡笤闯，他們依然不愿意停止堕阔，這種想法的確難能可貴，但這不是明智之舉颗味。

如果你覺得成功可以讓你獲得更多名利和權(quán)力超陆，那么，你可以把自己看成一名成功者浦马，并且努力地去達成你的目標侥猬。但是你不能強迫自己在身心疲憊的狀態(tài)下仍堅持工作例驹，這會讓你處于不健康的狀態(tài)。

學會利用碎片時間休息退唠，是為了更好的

第二鹃锈，擺脫亞健康

27歲的艾倫在紐約的一家國際性公關(guān)公司任首席代表，擁有出色工作能力的他瞧预，是全公司最有潛力的人才屎债。可是垢油，由于過長時間地投入工作盆驹，導致他經(jīng)常出現(xiàn)失眠、頭暈滩愁、腹瀉躯喇、怕光、氣短硝枉、渾身無力等不適癥狀廉丽，久而久之，他的身體慢慢垮掉了妻味。幾年以后正压，由于病況無法得到改善，艾倫不得不決定正式辭職责球，開始全身心投入治療焦履。后來，為了治療自己的身體雏逾，他從紐約到波士頓嘉裤，嘗試了多種治療方法，至今已經(jīng)歷時數(shù)年栖博，耗費了全部積蓄价脾，可結(jié)果仍然不理想。

顯然笛匙，正是“亞健康”毀掉了艾倫侨把，而這位隱形殺手還在威脅著越來越多的人。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查結(jié)果顯示妹孙，全球真正符合該組織對于健康的定義秋柄、達到健康標準的人群只占5%，有約20%的人群是需要診治的病人蠢正，其余75%的人群則處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)骇笔，即亞健康狀態(tài)。快節(jié)奏的生活方式笨触、巨大的生存競爭壓力以及人內(nèi)在的脆弱懦傍，都是誘發(fā)亞健康狀態(tài)的成因。

在現(xiàn)代生活中芦劣，我們總是把擁有物質(zhì)的多少粗俱、外表形象的好壞看得過于重要，用金錢虚吟、精力和時間追求一種有目共睹的優(yōu)越生活寸认、無懈可擊的外表，卻沒有察覺自己的身體在一天天垮下去串慰，內(nèi)心在一天天枯萎偏塞。當我們在“心為形役”苦不堪言的時候，卻不知道真正能解放你的是你自己邦鲫。

哈佛公共衛(wèi)生學院疾病預防中心的專家建議灸叼，消除亞健康狀態(tài)，應(yīng)該注意以下幾點：一是加強營養(yǎng)庆捺；二是學會適度減壓古今，以保證健康、良好的心境疼燥；三是培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，這會使人受益無窮蚁堤，不僅可以修身養(yǎng)性醉者，而且能夠輔助治療一些心理疾病披诗；四是及時調(diào)整生活規(guī)律撬即，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠呈队；五是增加戶外體育鍛煉活動剥槐，每天保持一定運動量；六是戒煙限酒宪摧；七是注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣粒竖，如勤洗手、經(jīng)常更換鞋子等几于。

第三蕊苗，碎片時間健身鍛煉

日本是世界經(jīng)濟大國，日本人總是生活在快節(jié)奏的環(huán)境中沿彭。很多專家認為日本人的時間和工作觀念非常強朽砰，他們可能是世界上最勞累、緊張的人群，可是他們很少會讓工作影響到自己的日常生活瞧柔。

日本人非常喜歡柔道和武術(shù)漆弄，工作之余，他們會練習柔道和武術(shù)鍛煉身體造锅，女性也不例外撼唾，他們認為工作歸工作，休息歸休息备绽，賺錢是必要的券坞，但是休息和鍛煉身體更加有必要。正因能如此理性地看待工作和生活肺素，日本人的平均壽命高居世界第一位恨锚，男性達到79歲，而女性更是高達85歲倍靡。

但是：锪妗！Ｋ鳌他挎！

我國國民體質(zhì)狀況調(diào)查結(jié)果顯示，目前20～69歲的人群中捡需，25～49歲年齡段的人經(jīng)常參加體育鍛煉的比例最小办桨，男女分別只占各年齡段總?cè)藬?shù)的18.6%～21.5%和14.3%～23%。這一年齡段是人體健康轉(zhuǎn)折非常關(guān)鍵的年齡段站辉，也是工作出成果的黃金年齡段呢撞，應(yīng)引起重視。其他年齡段的人也缺少鍛煉饰剥，更缺乏科學殊霞、有效的鍛煉。很多兒童由于活動太少汰蓉，甚至無法完成體育測試項目绷蹲，經(jīng)常出現(xiàn)跑不動、上三五層樓就氣喘等情況顾孽。成年人則出現(xiàn)了體重明顯超重卻又疲憊不堪的情況祝钢，具體表現(xiàn)為力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)若厚、平衡素質(zhì)較差太颤，心血管機能較弱。老年人則表現(xiàn)為心血管系統(tǒng)較弱盹沈、力量龄章、靈敏等素質(zhì)差吃谣。

在健康與財富之間往往會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，“離財富越近做裙，就意味著離健康越遠”岗憋。哈佛大學曾經(jīng)對全球的富豪們做過抽樣體檢調(diào)查，結(jié)果顯示他們無一例外地存在不同程度的健康問題锚贱，而且都是長期的病患仔戈。其中，67%的富豪承認自己的億萬家產(chǎn)是在透支健康的基礎(chǔ)上實現(xiàn)的拧廊。盡管這些人都是世界上的頂級富豪监徘，具備良好的生活條件，能夠享受良好的醫(yī)療保健服務(wù)吧碾，可是身體照樣亮起了紅燈凰盔。研究人員經(jīng)過詢問之后，發(fā)現(xiàn)其中的多數(shù)人都沒有運動和健身的習慣倦春，所以體質(zhì)一直比較虛弱户敬，而僅僅依靠藥物治療和營養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)養(yǎng)顯然不能真正解決健康問題。

哈佛大學的一項研究也表明睁本，不運動是一個與吸煙或高血壓同等重要的猝死的危險因素尿庐，中等量的運動可使男性猝死的發(fā)病率幾乎減半。經(jīng)常鍛煉的人呢堰，身體各項機能都處于良好的運轉(zhuǎn)狀態(tài)抄瑟，如果只是偶爾運動一下，可能會打破這種平衡枉疼，從而加重各個關(guān)節(jié)的磨損皮假，降低身體各項組織功能，運動時常常會出現(xiàn)頭暈往衷、胸悶氣短等不適癥狀钞翔，嚴重者還可能出現(xiàn)休克严卖，從而使壽命縮短席舍。所以那些周末瘋狂運動的人最好能把運動時間合理分配一下，每天哪怕抽出10～15分鐘的時間來運動都可以哮笆±床可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地稠肘、就近進行適度的鍛煉福铅，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學有效的做法是每周鍛煉3～5次项阴，這樣鍛煉才能真正獲得提高體能滑黔、增進健康的效果。

職場人也可以制定合理的生活規(guī)劃，盡量做到工作生活兩不誤略荡，比如白天慢跑去公司庵佣，上下樓不坐電梯，下班回家練瑜伽汛兜、太極拳巴粪，周六日出去散心、鍛煉身體粥谬，這樣既能保證身體得到充分的休息和放松肛根，還可以不斷增強體質(zhì)，提高免疫力漏策。

我們應(yīng)該懂得關(guān)愛自己派哲，健康對于每個人來說，永遠都是第一位的哟玷，因為健康是所有幸福生活的基礎(chǔ)狮辽。就如同先哲們所說：“當一個人走向滅亡的時候，他的一切榮耀都只是徒增了無限的悲劇而已巢寡『聿保”

第四，科學飲食

由于現(xiàn)在的物質(zhì)條件越來越好抑月，所以人們在飲食方面的要求也越來越高树叽，各種各樣的美食也越來越多，因此有很多人不注意飲食谦絮，為了享受山珍海味题诵，不惜揮霍錢財，暴飲暴食层皱，最終導致身體出現(xiàn)了許多病癥性锭。這些都是因為沒有注意飲食規(guī)律，沒有進行合理膳食造成的叫胖。由此草冈，哈佛大學公共衛(wèi)生學院教授建議，想保持健康的身體瓮增，就要養(yǎng)成合理的飲食習慣怎棱。

俗語說：“早餐要吃好，午餐要吃飽绷跑，晚餐要吃少拳恋。”這是前人總結(jié)出來的經(jīng)驗砸捏，也是我們在日常生活中所要遵循的飲食習慣谬运。哈佛大學營養(yǎng)學家提示：早餐不僅能夠提供足夠的熱量隙赁，而且具有活躍大腦的作用。早餐所提供的能量和營養(yǎng)在全天的食物攝取量中占有很重要的地位梆暖。但是由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大鸳谜，很多人都將吃早飯的習慣丟掉了，而這對于人們的健康來說是一個極大的傷害式廷。所以咐扭，不僅要養(yǎng)成吃早餐的習慣，還要盡量吃好早餐滑废。

一般來說蝗肪，人在起床后半個小時內(nèi)食欲最旺盛，這時吃早餐是最好的時間蠕趁⊙ι粒科學的早餐應(yīng)當以低脂、低糖為主俺陋，最好選擇多吃一些瘦肉豁延、禽肉、新鮮蔬菜以及低脂奶等富含蛋白質(zhì)腊状、維生素以及微量元素的食物诱咏。

三餐中最重要的是午餐。必須要保證午餐能夠為人體提供足夠的能量缴挖，因此在進食時袋狞，含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物是必需的映屋，而米飯苟鸯、肉類食品、豆類制品和一些熱量較高的蔬菜就是首選棚点。如果有條件可以再喝一點酸奶早处，這樣會有助于消化吸收。午餐不僅要吃好瘫析，還一定要吃飽砌梆，以供應(yīng)一整個下午的熱量。

一般來說颁股，晚上人們活動比較少么库，所以傻丝，晚餐不要吃太多甘有，吃到八成飽就可以了，這樣有助于個人身體健康葡缰。但是晚餐只是吃得少亏掀，并不是可以胡亂應(yīng)付的忱反，也是有一定的規(guī)律，要有一番講究的滤愕。

哈佛營養(yǎng)專家認為温算，晚餐之后5個小時內(nèi)是人的排鈣期。如果晚餐吃得太晚间影，那么大量的鈣就會存于體內(nèi)注竿，久而久之就會變成小晶體，之后會慢慢擴展成為結(jié)石魂贬，可能會引發(fā)尿路結(jié)石病巩割，所以晚餐一定不要晚吃。

如果晚餐吃太多的肉蛋類食品會非常不利于消化付燥，而且因為晚餐后活動量比較少宣谈，體內(nèi)的高鈣得不到排泄，會導致體內(nèi)特別是腸道內(nèi)積累太多的氨键科、吲哚等物質(zhì)闻丑，這類物質(zhì)如果積累太多就會產(chǎn)生癌變。所以晚餐應(yīng)當以吃素為主勋颖，多吃一些清淡的食物嗦嗡，要以富含碳水化合物的食物為主食。這些物質(zhì)有助于人類血液中產(chǎn)生大量的血清素饭玲，會對人體起鎮(zhèn)定作用酸钦，有益于人的睡眠。

還建議您 日常應(yīng)食用健康植物油咱枉，多給身體補充水分卑硫，這樣才能使身體保持健康活力

替我照顧好你自己，哈哈

第五蚕断，填補內(nèi)心的空虛

時下欢伏，有些人終日無所事事，干什么都提不起精神亿乳。他們在與人閑聊時常這樣說：“算了硝拧，就這樣，沒啥干頭了”“干什么都不順心葛假，就這么混吧障陶，還能做什么呢”“唉，人老了聊训，不中用了抱究，腦子空空一片”。

還有一些青年人带斑，尤其是學生鼓寺，他們吃穿不愁勋拟，卻時常覺得生活煩悶單調(diào)。他們往往會在周末或獨自一人時產(chǎn)生一種無名的彷徨和孤獨感妈候，不知道自己想要干什么敢靡，雖然想通過參加聚會、看電影苦银、玩游戲等活動來試圖擺脫啸胧，然而，心里仍悵然若失幔虏，寂寞空虛吓揪。這是怎么一回事呢？

其實所计，空虛是一種內(nèi)心體驗柠辞，但這種感覺只能意會，不能言傳主胧，只有空虛者自己才能真切地體驗到叭首，而他人無法理解。因此踪栋，這使得感覺空虛的人不太容易實現(xiàn)與他人的交流和溝通焙格，如果自己不努力改變的話，只會越來越緊地被空虛所包圍夷都。

26歲的麗莎已經(jīng)是3個孩子的母親眷唉，隨著孩子一個接一個地呱呱墜地，麗莎那纖細的手指也開始變得粗糙囤官。

講個故事給你聽：

兒時的麗莎有一個美麗的人生規(guī)劃——做一名鋼琴教師冬阳。當手指在黑白琴鍵間輕快飛舞時，麗莎就會忘記自己是誰，身處何方，周身充滿著輕松和歡愉糙及。麗莎這種快樂的體驗終結(jié)在21歲那年。那時她與一個黑人小伙子瘋狂戀愛锌钮，并且迅速結(jié)為夫妻。隨著大女兒的降臨，年紀輕輕的麗莎徹底告別了心愛的鋼琴，過著洗尿布狼讨、帶孩子的主婦生活。

孩子并沒有為麗莎帶來做母親的歡快柒竞，反而使她一度陷入空虛與迷茫政供，甚至開始討厭生活，討厭丈夫。她曾幾次有過輕生的念頭鲫骗，丈夫意識到這種危險的狀況，急忙將麗莎帶到醫(yī)院診治踩晶。心理醫(yī)生對麗莎說：“了解你的生活之后执泰，我知道你的心中依然存有鋼琴情結(jié)。既然如此渡蜻，你為何不讓自己的人生更加有意義呢术吝？”

聽了醫(yī)生的話，麗莎將老大茸苇、老二送進了幼兒園排苍，并為最小的孩子找了一位保姆。她每天勤奮地練鋼琴学密，終于有一天淘衙，一位婦人聘請她做私人鋼琴教師。從此以后腻暮，麗莎仿佛變了一個人彤守，白天她為學生教授鋼琴，晚上回家陪伴3個孩子盡情玩耍哭靖。

丈夫?qū)惿母淖兗润@喜又欣慰具垫，麗莎深情地對丈夫和孩子說：“感謝上天，我又找回了生活的意義试幽◇莶希”

人們都曾思考過這樣的問題：怎樣度過有限的生命，是碌碌無為铺坞、平平庸庸起宽，還是轟轟烈烈、綻放異彩济榨？如果將生命看成一種體驗燎含，那么這個過程只有飽含奮斗和磨礪，才能稱為真正的生活腿短、有意義的生活屏箍。

只有讓自己的生活過得充實，才能成就永不后悔的人生橘忱「翱”空虛讓我們感覺不到活著的美好，反而讓我們對一切感到膩煩钝诚，任何優(yōu)美動人的事物也會在真實的生活面前顯得蒼白無力颖御、單調(diào)乏味！

第六，與壓力和諧相處

的一生潘拱，壓力無時不在疹鳄。從呱呱墜地的那一刻起，就面臨著生存的壓力芦岂；長大一點瘪弓，面臨著學習的壓力；步入社會禽最，面臨著工作競爭的壓力腺怯；成家立業(yè)后，又面臨著各種各樣的生活壓力……總之川无，人生的每一個階段都會有壓力如影隨形呛占，在壓力下生活，是人們的一種常態(tài)懦趋。哈佛大學醫(yī)學家赫伯物·本林認為：“當一個人的身心過分緊張時晾虑，他的機體免疫能力便會被削弱〗鼋校”也就是說走贪，過度的壓力會給人的身心帶來創(chuàng)傷。

但是惑芭，如果人生來就沒有壓力坠狡，那么生活也會平平淡淡，如同一杯白開水遂跟，乏善可陳逃沿。反之，有壓力才會有動力幻锁，有動力才會成功凯亮，生活也才會過得有聲有色，有滋有味哄尔。既然壓力是我們生活的一部分假消，是自然而不可避免的，那么岭接，我們就要學會接受壓力富拗、善待壓力，與壓力和平共處鸣戴，以此讓人生活得精彩啃沪，沒有遺憾。如果大家都想通這一點窄锅，就不會害怕壓力创千、對壓力產(chǎn)生抵觸心理，就會把壓力轉(zhuǎn)變成動力，充分享受在壓力驅(qū)使下所獲得的工作和生活的樂趣與成就感追驴。

雖然貴為一國總統(tǒng)械哟，林肯的一生卻是歷經(jīng)磨難、大起大落的殿雪，可以說暇咆，挫折、壓抑是他人生的關(guān)鍵詞冠摄。他出身貧窮糯崎，9歲時母親因病去世几缭，15歲才開始上學河泳；24歲時與人合伙做生意，最后生意失敗并負債十余年年栓；25歲時他的初戀安妮不幸病逝拆挥，他悲痛萬分，很長一段時間都陷入抑郁某抓；32歲時他才結(jié)婚纸兔，婚后卻因妻子脾氣暴躁而經(jīng)常有家不回；35歲時他開始競選公職否副，卻屢屢失敽嚎蟆；52歲時他終于成功當選為美國總統(tǒng)备禀，卻又爆發(fā)南北戰(zhàn)爭洲拇，內(nèi)戰(zhàn)打了整整四年，令他備受煎熬曲尸；56歲時南北戰(zhàn)爭結(jié)束赋续，他再次當選總統(tǒng)，卻于不久后在劇院遭人刺殺身亡……就是這么一個飽嘗人間艱辛的人另患，卻總是用他那幽默的方式對抗著每一次的磨難纽乱。

面對自己苦難的人生，林肯從來都是用微笑來積極化解昆箕。因為生活環(huán)境的惡劣與沉悶鸦列，他原本是一個不茍言笑的人∨籼龋可是敛熬，為了使自己的壓力能夠減緩，為了減少生活的煩惱第股，他努力學習幽默应民。為此，他每天都堅持在睡前看上一段笑話集，這個習慣一直堅持到他入主白宮诲锹。事實上繁仁，最初，他也只是在強迫自己笑归园；可是到后來黄虱，他的笑完全成了他的本能反應(yīng)，自然而然庸诱，非常會心捻浦。

有一次，林肯和政敵道格拉斯進行辯論桥爽，道格拉斯指控林肯說一套做一套朱灿，完全是個雙面人。林肯立刻回答說：“道格拉斯指控我是雙面人钠四，大家說說看盗扒，如果我有另一張臉的話，還會帶著這張丑臉來見大家嗎缀去？”林肯的話把大家逗得捧腹大笑侣灶，連道格拉斯也忍不住笑了起來。

對于自己出身貧困缕碎，林肯從不以為恥褥影。在他最初當選總統(tǒng)時，有人曾笑話他的父親是個鞋匠咏雌。林肯自嘲說：“是啊凡怎，我的父親是個鞋匠，我希望我治理國家的時候也能像他做鞋那樣技藝嫻熟处嫌≌ぬ”這句話讓他的形象立即高大起來。

幽默不僅是一種減壓方式熏迹，也是一種樂觀的人生態(tài)度檐薯。就是因為這種樂觀的人生態(tài)度，林肯在經(jīng)歷了那么多曲折磨難后注暗，還能獲得巨大的成就坛缕！

壓力有利于促使機體產(chǎn)生自身生存與壯大所需的動力與能量，也就是平常我們所說的“有壓力才有動力”捆昏，它可以為我們的學習赚楚、工作和生活的各種所需提供幫助，我們沒有理由不善待它骗卜。所以宠页，千萬不要把壓力當成負累左胞，而應(yīng)該把它當作一劑強心針，一個加力擋举户，一條警策鞭烤宙，以溫情的方式相待。

第七俭嘁，別過于羨慕他人躺枕，自己也挺好

其實，每個人來到這個世界供填，都有他獨立存在的價值拐云，因為世上根本找不出完全相同的兩個人。所以近她，不要只顧著羨慕別人叉瘩，說不定你也是別人眼中所羨慕的對象。過度地羨慕別人泄私，反而會失去自我房揭。正如有人說：“羨慕是個十字路口备闲，向左通往欣賞晌端，向右則通往妒忌√裆埃”適度的羨慕咧纠，會激發(fā)你的進取之心，而羨慕一旦過度泻骤，就會令你心性改變漆羔，迷失自我，這是極不可取的狱掂。與其羨慕別人的好運演痒，不如學習別人努力的精神，讓自己朝更好的方向提升趋惨，這才是充分發(fā)揮了適度羨慕的積極作用鸟顺。

畢業(yè)十周年的聚會上，安妮的青春依舊艷若桃花器虾，讓老同學們羨慕不已讯嫂。畢業(yè)后，安妮找到一份收入可觀的工作兆沙，擁有一個溫情浪漫的老公欧芽、一個活潑可愛的女兒，還有了經(jīng)兩人共同努力建造的愛巢葛圃。尤為讓女同學們羨慕的是千扔，十年后的今天憎妙，安妮依然年輕靚麗，渾身散發(fā)著成熟女人的迷人風采曲楚。

但是尚氛，好像安妮自己并不這么認為，聚會結(jié)束后送安妮回家的同窗好友蘿拉發(fā)現(xiàn)洞渤，一路上阅嘶，安妮始終愁眉不展、沉默不語载迄，一副郁郁寡歡的樣子讯柔。

蘿拉很奇怪，于是問道：“怎么了护昧，安妮魂迄？”

“唉，我真不幸惋耙〉肪妫”安妮感嘆道。

“為什么绽榛？大家可都在羨慕你呢湿酸！”蘿拉不解。

“我努力了十年灭美，可是到頭來卻發(fā)現(xiàn)事事不如別人：琳達現(xiàn)在腰纏萬貫推溃，渾身珠光寶氣；薇薇安家的房子比我家的要大兩倍還多届腐；薩拉的老公已經(jīng)是州參議員了……”安妮不停地說著铁坎。

蘿拉笑了笑說：“你換個角度看好不好？琳達的老公多粗暴啊犁苏，上個月他們還打了一架硬萍；薇薇安的婆婆跟她住在一起天天挑她的毛病围详；薩拉家的孩子生下來就體弱多病……”

在蘿拉比較勸慰法的攻勢下朴乖，安妮終于露出了笑臉，下車時她無限感慨地說：“原來我一直都很幸福短曾『”

臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)嫉拐。與其花時間羨慕別人哩都，不如把時間用在完善自己身上。每個人所擁有的條件婉徘，都是他自己特有的漠嵌，適合他卻未必同樣適用于你咐汞。你要知道，你只看到了別人的風光儒鹿，而他的努力化撕，你永遠看不到；你只看到了別人的成功约炎，而他成功背后的辛酸植阴，你也看不到。

你可能羨慕某人如何有錢圾浅，某人如何有權(quán)掠手，某人的好車如何多，房子如何漂亮……這是他人通過自身努力得到的狸捕，也是應(yīng)該的喷鸽。如果你以成功人生的生活標準來要求自己，而自己又沒付出那么多灸拍，那你就真的不正常了做祝。在多數(shù)情況下，我們無須羨慕別人鸡岗，每個人都有自己的幸福和快樂混槐，倘若你肯付出努力，一樣能得到相應(yīng)的回報纤房。所以纵隔，不要總羨慕別人翻诉，想要過怎樣的生活炮姨，就自己去創(chuàng)造。

第八碰煌，簡單就是美好

當代人舒岸，牢騷似乎越來越多：錢越來越不夠用了，房價越來越高了芦圾，人與人的感情越來越淡薄了蛾派，社會似乎越來越復雜了，人們越來越?jīng)]有信心了个少。這樣看來洪乍，人生似乎一無是處∫菇梗可是壳澳，你抬眼看看周圍，是不是也有人過得心滿意足呢茫经？而這些歡喜著過日子的人巷波，真的有很多錢萎津、有很大的房子嗎？

其實抹镊，不是社會越來越復雜锉屈，而是人們的思想復雜化了。仔細想想垮耳，人生哪有那般復雜呢颈渊？一杯白水就能解渴；一碗清粥就能果腹终佛；一張小床就能睡覺儡炼；一間小屋就能安家；一聲贊美就能分享別人的幸覆槿兀……人生實在是很簡單乌询，只是人們把它想得太復雜，所以不能安然自適豌研。正如某位學者所說：“做人要簡單妹田，就得像白開水，純凈平淡鹃共，沒有摻雜任何雜質(zhì)鬼佣，從容生活，平淡才是真霜浴【е裕”如果你拒絕平淡，那么你的生活注定動蕩阴孟。你要知道晌纫，簡單即美好，復雜即煩惱永丝。

貓：貓從來不會為任何事情發(fā)愁锹漱。當它感到些許焦慮，或者稍微緊張慕嚷，就會立刻去大睡一覺哥牍，讓焦慮感消失。

狗：狗是一種非常健忘的動物喝检。不管遭受了多大的痛苦嗅辣，它都會在很短的時間內(nèi)完全忘記，繼而盡情享受眼前的歡樂挠说，或咀嚼骨頭澡谭，或追逐嬉戲。

鳥：鳥是最會享受生命的動物纺涤。即便在它們最忙碌的時候译暂，也會時不時地停下來站在枝頭歡唱抠忘。你也許會說，那是因為它們在求偶外永，但是你別忘了崎脉，即使過了繁殖季節(jié)，唱歌的鳥兒依然比比皆是伯顶。

動物雖然不如人高級囚灼，也沒有人類那么聰明，但它們活得更輕松自在祭衩，在這方面灶体，人類是落后于動物的。所以掐暮，如果我們想讓自己少些煩惱蝎抽，那就簡簡單單地做人吧！不過請你首先記住路克，簡單并不意味著乏味樟结，而是崇尚自然，追求真我精算。

同學瓢宦，祝我們都身心健康，沒有多余的煩惱灰羽，加油驮履，下期見！