我們太多人不了解自己的感受，是因為我們小時候被禁止表達自己的感受；我們有太多人漠視他人的感受很洋，是因為我們也常常無視自己的感受。
人的很多行為都是建立在我們尚未意識到的感受上隧枫。當你認可喉磁，有尊嚴和尊重地允許這種感受，接納這種感受官脓，這是你正確處理自己感受的第一步协怒，你也就會對自己的行為有更多的接納與控制。
感受無好壞之分卑笨，它是我們內(nèi)心的真實寫照孕暇，感受會提示我們應該采取什么行動。比如我們感到孤獨，說明我們需要多找朋友交流妖滔；比如我們對孩子的挑戰(zhàn)行為感到失望隧哮，說明我們要采取正確的教育方法；比如我們感到絕望座舍，說明我們需要鼓起勇氣沮翔，尋找方法。
感受雖無好壞之分曲秉，但是有正面負面之分鉴竭。有時負面的感受會導致我們行為失控。處理負面感受有很多方法:比如岸浑，從1數(shù)到10搏存，深呼吸，打枕頭矢洲、甩抱抱熊發(fā)泄璧眠，聽聽音樂，看看自己喜歡的書或者電影读虏，去空氣新鮮的地方走一走责静，找個懂得傾聽的好朋友傾聽，坐在桌子前盖桥，把自己的感受寫下來灾螃。
這些都是調(diào)整負面情感的好方法，今天揩徊，我主要介紹運用“我”句式來表達自己的情感腰鬼。句式如下:我感到……是因為……我希望……比如，我感到很難過塑荒，是因為你剛剛對我發(fā)脾氣了熄赡，我希望你可以心平氣和地與我說話。當我們?nèi)鐚嵉乇磉_自己的情感齿税，而不是由感受操控我們彼硫，既是對自己的尊重，也是對他人的尊重凌箕；我們既能控制自己的行為拧篮，同時，事件中其他的人也能傾聽并理會我們的感受牵舱，并針對你的感受做出情感的回應和行為的改變串绩。
真實地面對自己的感受，接納自己仆葡，是自己行為可控的必然選擇赏参。
