? ? ? 今天看到一篇文章液斜，說老人長(zhǎng)壽的秘密就是要“懶”！懶得做一些事叠穆，身體就少毛病少漆。老媽，現(xiàn)在我說給你聽硼被，千萬要記住哈示损。
? ? ? ? 飲食清淡，懶得多吃嚷硫。老媽你現(xiàn)在的口味比較清淡检访，喜少葷多素始鱼，這不錯(cuò)，要保持下去脆贵。還有医清，要吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些少鹽多醋的食物丹禀。再有状勤，主食也要以粗糧為主鞋怀，懶得細(xì)作才好双泪。因?yàn)槿嗽谶^了50歲之后咀嚼以及消化等功能就處在一個(gè)慢慢退化的狀態(tài)之中，少吃多餐以及多吃一些深色的蔬菜和一些全谷的食物密似，就可以有利于身體補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)焙矛，減少心腦血管疾病的發(fā)生，大大提高了自身健康的程度残腌。除此之外村斟，還一定要少吸煙哦。
? ? ? ? 步履穩(wěn)緩抛猫，懶得著急蟆盹。老媽，記得你的老姐妹們?cè)u(píng)價(jià)你走路是雄赳赳氣昂昂的闺金，如年輕人一樣逾滥。但縱使你步履再矯健，你也是一位77歲的老年人了败匹。老年人比較容易得骨質(zhì)疏松癥寨昙，老年人的骨骼老化，所以不適合走快步了掀亩，所以出門一定穩(wěn)步而行舔哪，千萬不要摔倒了。
? ? ? ? 豁達(dá)開朗槽棍，懶得生氣捉蚤。據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因之間竟然有60%都是取決于自己的心態(tài)炼七。如果老年人性格開朗并且沒有經(jīng)常發(fā)愁外里，那么就是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)特石，如果50歲以上的人依舊保持著樂觀的情緒盅蝗，那么心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比不樂觀的人小70%甚至是70%以上。老媽姆蘸，這長(zhǎng)壽之道說的不就是你嗎墩莫？人生路上你承受了多少的風(fēng)風(fēng)雨雨啊芙委，可你都憑著樂觀豁達(dá)的性格闖過來了，你是心胸最開闊的老媽狂秦！
? ? ? ? 少慮多眠灌侣，懶得心煩。老媽裂问，人說老年人應(yīng)該每天都保持七個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠侧啼。我發(fā)現(xiàn)白天你有時(shí)困了就在沙發(fā)上打個(gè)盹而不敢午睡，生怕晚上睡不著了堪簿。不過痊乾，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中午如果能夠睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右椭更，其他時(shí)間盡量不要臥躺哪审，多做一些活動(dòng)，就可以避免影響夜間的睡眠質(zhì)量虑瀑。午睡與否湿滓，你自行斟酌決定吧。
? ? ? ? 適當(dāng)活動(dòng)舌狗，懶得久坐叽奥。老媽，這次回家痛侍，還發(fā)現(xiàn)你坐在沙發(fā)上的時(shí)間很長(zhǎng)朝氓，久坐傷脾，本想教你幾個(gè)簡(jiǎn)易的健身動(dòng)作恋日，結(jié)果也忙忙叨叨地忘了膀篮。這樣哈，老媽岂膳，你不是會(huì)百度搜索了嘛誓竿，你搜一下《十全甩手操》視頻，看看那里有哪些動(dòng)作你喜歡做的谈截，然后筷屡，坐著看一會(huì)兒電視就起來做做操，也很不錯(cuò)的簸喂，是不是毙死？
? ? ? ? 總之，我親愛的老媽喻鳄，愿你從今之后懶下來扼倘，健康長(zhǎng)壽，成為一名百歲老人！
