2018年11月22日? 星期四? 晴
在合理情緒療法中氧映，要改變求助者的不合理信念激挪，可以通過與求助者辯論的方法進(jìn)行攒暇。這是合理情緒療法中最常用曹傀、最具特色的方法。來源于古希臘的哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法——產(chǎn)婆術(shù)式辯論技術(shù)。
這個技術(shù)的方法是先讓對方說出他的觀點僵娃，然后依照他的觀點進(jìn)行推理概作，最后引出他觀點中的謬誤之處，從而使他認(rèn)識到自己先前認(rèn)知中不合理的地方默怨，并主動加以矯正讯榕。
例如針對求助者不合理信念中的絕對化要求，可以直接提出以下問題：“別人為什么必須對你好匙睹？”對其不合理信念中的以偏概全的觀念瘩扼，可以問“如果你在這一件事情上失敗了，就認(rèn)為自己是個毫無價值的人垃僚，那么你以前很多的成功經(jīng)歷表明你是個什么樣的人”集绰，針對其不合理信念中糟糕至極的觀念，相應(yīng)的問題是：“如果你認(rèn)為這件事糟糕至極的話谆棺，我可以舉出比這還要糟糕十倍的事栽燕，你若遇到這些事又會怎樣”。等等改淑。
產(chǎn)婆術(shù)式的辯論有其基本形式碍岔，一般從“按你所說……推論因此……再推論到因此……，即所謂的“三段式”推論”朵夏，直至產(chǎn)生謬誤蔼啦，形成矛盾，咨詢師利用矛盾進(jìn)行面質(zhì)仰猖，使求助者不得不承認(rèn)其中的矛盾捏肢，迫使他改變不合理信念，最終建立合理信念饥侵。
在辯論過程中鸵赫，當(dāng)涉及求助者對周圍的人或環(huán)境方面那些不合理信念時，咨詢師可利用“黃金規(guī)則”來反駁求助者的絕對化要求躏升。黃金規(guī)則是指“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”即：你希望別人對你好辩棒，你就對別人好。你希望你有困難時別人幫助你膨疏，在別人有困難時你去幫助別人一睁。而一些求助者常常錯誤地運用這一定律，認(rèn)為“我對別人怎樣佃却，別人必須對我怎樣”的絕對化要求者吁，構(gòu)成了“反黃金規(guī)則”。一旦通過辯論讓求助者接受了“黃金規(guī)則”双霍，他們很快就會發(fā)現(xiàn)自己對別人或環(huán)境的絕對化要求的不合理砚偶，從而通過不斷的修改達(dá)到合理信念批销，擺脫情緒困擾。
——整理摘抄自《心理咨詢師國家職業(yè)資格證三級》教材染坯。
