你是不是也一直想改變自己驶沼，想成為更好的自己炮沐？
你是不是也想養(yǎng)成運(yùn)動争群、早起和寫作的好習(xí)慣？
你是不是也知道怎么做大年，卻一直遲遲沒有開始行動换薄？
哈哈，那么你和我一樣翔试，需要看看這本書《微習(xí)慣》轻要。
一、 現(xiàn)狀反思
“一直想要健身垦缅，每日30分鐘減肥操冲泥，從未開始過；
一直想要寫微信號，想了一個月凡恍，微信號還沒開志秃；
一直想要六點(diǎn)早起，一直舍不得床起不來……”
這就是我一直的苦惱嚼酝。明明每日閱讀和每日打卡都能做到浮还，為什么減肥寫作早起遲遲開始不了呢？
因為覺得路途漫長而且難闽巩，所以沒有邁出第一步钧舌。
二、認(rèn)知突圍
這本《微習(xí)慣》則提供了簡單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法：
先做一點(diǎn)點(diǎn)涎跨，堅持做微習(xí)慣成習(xí)慣洼冻。
首先是，每天先做一點(diǎn)六敬。
每次只需要一個簡單的開頭碘赖，堅持做下去，就行了外构。
只要邁出第一步普泡，剩下的都不是問題。如果說大腦畏懼改變和麻煩审编，那么這個小改變會讓你覺得一點(diǎn)兒也不難撼班，讓你隨時隨地可以動起來！這就是微習(xí)慣的好處垒酬。比如每次看1頁書砰嘁，每次做5個深蹲，每次寫100個字等等勘究。
然后矮湘，每天做。
既然要養(yǎng)成習(xí)慣口糕，那就要堅持下去缅阳。
一天一小點(diǎn)，一月一大點(diǎn)景描，一年就會進(jìn)步很多了十办。就這樣，把微習(xí)慣慢慢養(yǎng)成為習(xí)慣超棺。
三向族、行動改變
那么，我要如何培養(yǎng)我的微習(xí)慣呢棠绘？
書中建議：制定-執(zhí)行-養(yǎng)成件相。
于是再扭，我制定了以下目標(biāo)：
- 每日早起：
6點(diǎn)半早起（這就需要12點(diǎn)前睡覺）； - 每日日記：
寫《晨間日記》500字以上夜矗，積累寫作素材霍衫； - 每日運(yùn)動：
運(yùn)動5-10分鐘，瘦小腿減肚腩侯养。
早起敦跌，寫作，健身這三個一直困擾我的頭疼問題逛揩，現(xiàn)在終于找到解決你們的辦法了柠傍！
最后，還需要通過每周每月的總結(jié)復(fù)盤辩稽，及時給反饋與適當(dāng)?shù)莫剟罹宓眩屪约嚎吹揭稽c(diǎn)一滴的進(jìn)步，成為一個更喜歡的自己逞泄。
這樣分解目標(biāo)之后患整，就覺得沒那么難了。所以喷众，有時候失敗各谚，不是意志力不夠，也不是目標(biāo)不清晰到千，而是自己在養(yǎng)成習(xí)慣的方法不合適昌渤。
正如“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅持帶來大改變”憔四！
如果一年看不了100本書膀息，那就每天看1頁吧；
如果一月寫不了10萬字了赵，那就每天500字吧潜支；
如果一天做不了30分鐘健身操，那就先做1個深蹲吧柿汛；
所以冗酿，馬上開始第一步吧！
該系列文是對第四期剽悍行動營的每日晨讀材料以及打卡文進(jìn)行重新梳理和展示苛茂，歡迎交流哈~
閱讀書籍：《微習(xí)慣》[美] 斯蒂芬·蓋斯
參考材料：剽悍晨讀
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