真是一個酸爽的早上。
今天周五斤程，又是一次專門針對臀腿訓(xùn)練的主題角寸。每周七天菩混，有兩天是專門針對臀腿的專項訓(xùn)練。練習(xí)臀腿扁藕，對于修飾體態(tài)以及緩解腰部壓力等都有很有的作用沮峡，尤其是對于年齡稍大點(diǎn)的或者長期久坐的人群。只是亿柑，每次練習(xí)臀腿的主題邢疙，那都是超級酸爽。
其實(shí)我現(xiàn)在訓(xùn)練的這一套課程并不是單純的瑜伽動作望薄，而是融合了一些健身動作和普拉提等疟游。比如今天，首先是一套針對腿部的動作痕支，大約包括了十個左右的瑜伽體式颁虐，整個左右側(cè)做下來，就會用掉半個小時的時間采转。之后便是專門練習(xí)臀部的聪廉，針對臀上圍的單腿拉就是取自于健身的動作，每次做三組故慈，每組左右側(cè)各20個板熊。這個練習(xí)每到做到最后幾個都會酸爽的讓人懷疑人生，那感覺察绷，簡直不可言喻干签。還有專門仰臥姿勢下針對臀下圍的練習(xí)動作，我是直接放棄了拆撼，趁著這個功夫休息了一下容劳，然后繼續(xù)穿針式修復(fù)腰背部。
最喜歡的還是休息術(shù)闸度，做完所有的練習(xí)之后竭贩，平躺下來，利用十分鐘的時間進(jìn)行放松冥想莺禁，慢慢的感受自己的一呼一吸留量，有效的放松身心、減緩壓力哟冬。真的挺享受這個過程楼熄，能夠讓自己得到很多樂趣以及滿足感。
練習(xí)完瑜伽浩峡，還是先泡上一杯茶可岂，然后到書房里打開電腦。每次晨練完后做些事情翰灾，總會效率很高缕粹，感覺完全沉浸在自己的世界里稚茅。
不管做什么事，每當(dāng)沒有思路的時候致开，我從來不會為難自己峰锁，總會把它扔到一邊，然后任由自己去無所事事的玩耍双戳。等著想做的時候虹蒋，再靜下心來好好地做，這樣子會事半功倍飒货。
其實(shí)魄衅，我還是非常喜歡玩的，比如棋牌塘辅、麻將晃虫、游戲、乒乓球扣墩、臺球等等哲银，但是喜歡是一回事，卻基本沒有玩過呻惕。因為這些東西都不是單人能完成的荆责，都是需要人員來湊局。而我是個不善交際的人亚脆，或者說不喜歡很多不純粹的場合做院。所以與其是和一些不太對付的人玩，還不如不玩濒持〖看來還是沒有喜歡到非玩不可的程度。
昨天傍晚丫頭收到了一個快遞信息提醒柑营，是從北京發(fā)出的屈雄，應(yīng)該是簽證下來了，總算是安心了官套，前幾天收到了延遲通知棚亩，還以為出了什么狀況。還有一個星期丫頭就要出發(fā)去上學(xué)了虏杰，我刷劇之旅應(yīng)該也要告一段落了。嘿嘿勒虾，最近一直在閑著時就瘋狂刷劇纺阔，這隱還不是一般的大⌒奕唬可為什么笛钝，每次刷完就會全部忘了呢质况。
