小雪是二十四節(jié)氣中第20個節(jié)氣凯傲，在每年陽歷11月22日前后，太陽黃經(jīng)240°拿穴。小雪因居于初冬泣洞，雪尚小忧风，寒未深默色，故名小雪。正如《月令七十二候集解》所說：“小者狮腿，未盛之辭腿宰。”它是寒冷開始的標(biāo)志缘厢，一般在中原地區(qū)已開始下雪了吃度，而在南方地區(qū)則已是明顯的深秋時分，秋風(fēng)瑟瑟贴硫、秋雨陣陣了椿每。
防寒
從這個節(jié)氣開始，西北風(fēng)刮得多了英遭，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬间护，很多人不太注意戴帽子、圍巾挖诸≈撸“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方多律，最不能受風(fēng)寒痴突，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒狼荞、保護陽氣辽装。
防燥
這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖相味，外面寒冷拾积，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去攻走，就容易生“內(nèi)火”殷勘，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍昔搂，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了玲销，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里摘符，人們喜歡吃熱乎乎的食物贤斜，但是告誡大家策吠，過于麻辣的食物最好不要吃召娜，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”识椰。
另外，寒冷干燥的室內(nèi)恃轩，大多數(shù)人感到口鼻干燥锁荔，好像要冒火了蟀给，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯阳堕、菠菜豆腐湯跋理、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液恬总。這個季節(jié)的白菜前普、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素壹堰，而且拭卿，白蘿卜能清火降氣、消食贱纠，非常適合這個節(jié)氣里食用峻厚。
防抑郁
小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的并巍，此時人們的心情也會受其影響目木，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們要學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己懊渡。這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕煲鯉魚刽射，它有滋補氣血、滋陰補腎之功效剃执。
秋日是蓮藕收成的季節(jié)誓禁，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物肾档，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜摹恰。秋日也是鯉魚最肥美之時，故蓮藕煲鯉魚是深秋時養(yǎng)生湯品之一怒见。材料：蓮藕500克俗慈、鯉魚1條（約400～500克）、生姜3片遣耍。
老話說闺阱，小雪節(jié)氣前后一定會變天，太陽似乎被烏云藏了起來舵变，氣溫也低了幾度酣溃。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪瘦穆，南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始赊豌，冬天的感覺更濃了扛或，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響碘饼，那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體熙兔，其中的學(xué)問可不少呢！
小雪節(jié)氣前后派昧，這段時間黔姜，天氣常是陰冷晦暗的拢切。從中醫(yī)角度來講蒂萎，此時身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。天氣漸漸進入真正的寒冷淮椰，多穿衣服來御寒五慈，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來說主穗，最要保護的就是心臟泻拦。
對于有晨練習(xí)慣的老年人來說，這段時間里忽媒，最好將鍛煉安排在日出后或者午后争拐。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時晦雨，要注意提前做好熱身運動架曹。
陰冷時節(jié)，還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒闹瞧，抑郁情緒會造成肝臟功能紊亂绑雄，誘發(fā)血壓波動等不良反應(yīng)。因此專家也提醒市民奥邮，特別是老年朋友万牺，這段時期，最好能讓家人陪伴身邊洽腺，一旦出現(xiàn)不適脚粟，能及時送往醫(yī)院去救治。
