隨著經(jīng)濟水平的提高，人們對健康也開始重視帚稠，越來越多的人走進了健身房怎囚，但是我們鍛煉完每一塊肌肉之后都需要給他拉伸一下卿叽，放松一下，提高一下背闊肌的彈性和延展性恳守，背闊肌要怎么拉伸呢考婴，背闊肌在向心收縮時具有使肩關節(jié)伸的功能，拉伸是利用功能的反向催烘，做一個大臂肩關節(jié)屈的動作沥阱，此動作與背闊肌功能相反，所以可以拉伸背闊肌伊群，身體位置與姿態(tài)考杉，找一個固定物，面對固定物自然站立舰始，與肩同寬奔则，腳尖向前，膝關節(jié)對準腳尖方向蔽午，收腹骨盆保持中立易茬，挺胸肩胛骨后縮下壓，下頜微收及老，雙眼平視前方雙手拽住固定物抽莱，軀干以髖關節(jié)為軸，俯身為下骄恶，拉伸強度食铐，直到背闊肌有拉伸感和疼痛感，拉伸時間15-30秒僧鲁，安全提示虐呻，膝關節(jié)不能超伸，不能鎖死寞秃，不能鎖死斟叼，不能弓背，不能彎腰春寿，這是一個靜力性拉伸不能彈正朗涩，鍛煉完拉伸是為了讓你的肌肉得到放松，第二天也會減輕疼痛绑改，如果拉伸方法不正確還會有不好的效果谢床，而且拉伸還可以給肌肉更好的生長可以提高肌肉的柔韌性兄一，拉伸是很痛苦但是拉伸到位可以擁有優(yōu)美線條，為了你的好身材识腿，應該在運動過后好好拉伸出革。
鍛煉完背闊肌怎么拉伸
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