大家好柱衔，我是雙平團(tuán)隊(duì)，今天分享給大家的是《拖延心理學(xué)》這本書缕探。

第四節(jié)：關(guān)系中的親密與距離魂莫。

這本書的作者是[美] 羅納德·B·阿德勒等

權(quán)威的人際溝通入門教材，再版15次爹耗，中文譯本銷量數(shù)十萬(wàn)耙考。

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本書分為“看入人里”“看出人外”和“看人之間”三個(gè)部分：

1、“看入人里”說(shuō)明了人際關(guān)系的本質(zhì)潭兽，強(qiáng)調(diào)自我在溝通中的角色倦始；

2、“看出人外”聚焦于溝通時(shí)信息的發(fā)送與接收山卦，包括語(yǔ)言溝通和非語(yǔ)言溝通鞋邑，強(qiáng)調(diào)了傾聽(tīng)的重要性；

3、“看人之間”則主要討論了關(guān)系的演變過(guò)程枚碗，側(cè)重于親密關(guān)系逾一，提出了改善溝通氛圍、處理人際沖突的各種溝通方法肮雨。

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這本書的的特點(diǎn)是完整遵堵，它是一本溝通的教科書，不同于許多注水的溝通書籍怨规，它的內(nèi)容有許多基于心理學(xué)知識(shí)和方法陌宿，可以說(shuō)是成為溝通高手的基礎(chǔ)課。 在這本書中波丰，你將學(xué)到：

1限番、自我的情緒和知覺(jué)，對(duì)溝通的影響

2呀舔、高效傾聽(tīng)的方法

3、增進(jìn)溝通分為和處理人際矛盾的方法

四扩灯、關(guān)系中的親密與距離媚赖。

今天是我們第四天來(lái)閱讀《溝通的藝術(shù)》這本書。

我們?cè)偈崂硪幌路妫@本書的主要結(jié)構(gòu)分為三個(gè)部分：

第一個(gè)部分，主要講“看入人里”江解，也就是在溝通的過(guò)程當(dāng)中设预，起碼有兩方，一方是你犁河，一方是對(duì)方鳖枕，這個(gè)部分主要講的是你，你的知覺(jué)桨螺、情緒對(duì)于溝通有什么影響宾符，溝通跟自我概念之間的關(guān)系是什么，這是這個(gè)部分主要的內(nèi)容灭翔。

下一個(gè)部分講的是“看出人外”魏烫，會(huì)涉及到溝通當(dāng)中的對(duì)方，我們是怎么樣跟對(duì)方溝通的，通過(guò)語(yǔ)言则奥，還有一些非口語(yǔ)表達(dá)方式考润，還有傾聽(tīng)，來(lái)跟對(duì)方去溝通的读处，這個(gè)部分講了語(yǔ)言糊治。非口語(yǔ)表達(dá)，還有傾聽(tīng)的一些技巧罚舱。

再往下第三個(gè)部分井辜，也就是今天要跟大家介紹的部分，叫做“看人之間”管闷，人跟人之間是關(guān)系粥脚。

我們有些關(guān)系沒(méi)有辦法選擇，比如你現(xiàn)在不能說(shuō)：“我換一個(gè)爹包个，換一個(gè)媽刷允，我想重新選擇一個(gè)爹媽”棠遥”這樣的概率是很小的树灶，爹媽這種關(guān)系，你完全沒(méi)有選擇權(quán)糯而。

但有些關(guān)系是你可以去選擇的天通，比如你可以選擇老板、選擇同事熄驼、選擇朋友像寒。

那是什么因素影響或者決定了我們選擇一段關(guān)系？

有的人瓜贾，我們看到之后诺祸，就特別想接近他，喜歡他祭芦，沒(méi)辦法序臂；有些人我們看到，就很討厭实束，到底是什么因素在影響我們奥秆？

作者給我們列舉出來(lái)了：

第一個(gè)重要的因素，外貌咸灿。

千萬(wàn)不要聽(tīng)人家講“不以貌取人”构订，不可能的，多個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)都證明避矢，外貌越具吸引力的人悼瘾，越容易被人喜歡囊榜，這個(gè)沒(méi)辦法。

但是你也不要太擔(dān)心亥宿，如果你長(zhǎng)得太丑的話卸勺，其實(shí)我長(zhǎng)得就不好看，實(shí)際上作者告訴我們烫扼，過(guò)了第一印象之后曙求，長(zhǎng)得普通但是具有親切人格特質(zhì)的人，會(huì)被評(píng)價(jià)為具有吸引力映企。

我覺(jué)得這一點(diǎn)特別重要悟狱，如果咱們長(zhǎng)得丑，咱們一定要溫柔堰氓，這樣咱們也會(huì)具有吸引力挤渐。

這是第一個(gè)會(huì)影響到選擇關(guān)系的因素，叫做外貌双絮。

第二個(gè)因素浴麻，相似性。

大量研究都已經(jīng)得出結(jié)論囤攀，我們喜歡跟自己類似的人在一起软免，一對(duì)夫妻如果性格特質(zhì)越接近，就越容易幸福抚岗，相似性對(duì)于關(guān)系的滿意度有很大影響。

不過(guò)有些人肯定聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法：找對(duì)象哪怔，一定要找個(gè)互補(bǔ)的宣蔚。

這句話有沒(méi)有道理？有那么一丟丟道理认境。

第三個(gè)影響我們選擇關(guān)系的因素胚委，就叫做互補(bǔ)性。

這個(gè)是不是跟咱們剛剛說(shuō)的相似性是對(duì)立的叉信？是不是我說(shuō)話前后矛盾了亩冬？其實(shí)不是這樣，如果我們兩個(gè)之間有差異硼身，而我們的差異具有互補(bǔ)性的時(shí)候硅急，那么我們之間的差異就會(huì)增強(qiáng)一段關(guān)系。

比如一個(gè)人喜歡順從佳遂，而另外一個(gè)人恰巧喜歡支配营袜，他們之間就形成了互補(bǔ)性。

所以人跟人之間有差異丑罪，不見(jiàn)得會(huì)互相吸引荚板，這個(gè)差異必須要有互補(bǔ)性凤壁。

這是第三個(gè)會(huì)影響選擇關(guān)系的因素，叫做互補(bǔ)性跪另。

第四個(gè)會(huì)影響的因素拧抖，叫做相互吸引力。

這個(gè)點(diǎn)特別好理解免绿，就是我們會(huì)喜歡那些喜歡我們的人唧席，你真的都控制不住，誰(shuí)對(duì)你表示好感针姿，你對(duì)他的好感就會(huì)倍增袱吆。

如果你想要獲得別人的好感，怎么辦距淫？先去喜歡人家绞绒，尤其是你周圍的同事跟朋友。

我們不鼓勵(lì)你非要主動(dòng)追求一個(gè)異性榕暇，但是如果你對(duì)身邊的人能夠主動(dòng)表示好感的話蓬衡，你獲得好感的可能性就會(huì)增加。

第五個(gè)會(huì)影響的因素彤枢，叫做能力狰晚。

我們就不多說(shuō)了，我們喜歡圍繞在聰明的人周圍缴啡，好像感覺(jué)他們的能力能給我們一點(diǎn)似的壁晒。

但是我們也不太喜歡特別完美的人，不然相比之下业栅，就會(huì)覺(jué)得自己特別窩囊秒咐、特別糟糕。

總而言之碘裕，如果你想要得到別人喜歡的話携取，就要在你的事情上面盡力而為，做到最好帮孔，而且你要愿意承認(rèn)你自己的不完美雷滋，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，這樣你就更有吸引力文兢。

第六個(gè)會(huì)影響到選擇關(guān)系的因素晤斩，叫做袒露。

袒露是什么意思姆坚？就是我把我的一些別人不知道的尸昧、重要的個(gè)人信息告訴你，我們之間的關(guān)系就會(huì)更近一層旷偿。

但是烹俗，并非所有的袒露都會(huì)帶來(lái)好感爆侣，有一些袒露會(huì)讓別人對(duì)你的評(píng)價(jià)降低，這個(gè)部分幢妄，我們到后面再詳細(xì)說(shuō)一下兔仰。

第七個(gè)會(huì)影響關(guān)系的因素，叫做接近蕉鸳。

俗話說(shuō)“近水樓臺(tái)先得月”乎赴，我們?nèi)菀赘切┏３Ｒ?jiàn)面的人建立關(guān)系，我們喜歡常常見(jiàn)面的人的可能性會(huì)更高潮尝。

所以你要勤快地跟你的朋友聯(lián)系榕吼，跟他們?nèi)ゼs見(jiàn)，一起吃吃飯勉失，這樣能夠鞏固關(guān)系羹蚣。

第八個(gè)會(huì)影響關(guān)系的因素，叫做報(bào)酬乱凿。

實(shí)際上顽素，我們?cè)诮⒁欢侮P(guān)系的時(shí)候，理由和動(dòng)機(jī)不僅僅是獲得一段感情徒蟆，或者是獲得跟他之間的親密感胁出，有時(shí)候我們就是想要獲得報(bào)酬，就算在親密關(guān)系當(dāng)中段审，也有交換的因素在里面全蝶。

為什么我們會(huì)容忍朋友或者是我們對(duì)象身上一些非常令人討厭的缺點(diǎn)，因?yàn)槲覀冊(cè)谒麄兩砩鲜谦@得了報(bào)酬寺枉，這個(gè)報(bào)酬可能是他們給你的安全感抑淫，給你的那種在一起時(shí)候的愉悅感等等。

所以親密關(guān)系之間也有交易型凳，報(bào)酬會(huì)影響我們選擇是不是建立一段關(guān)系丈冬。

以上就是影響到我們選擇關(guān)系的幾個(gè)因素嘱函，一共是八個(gè)因素：外貌甘畅，相似性、互補(bǔ)性往弓、相互吸引力疏唾、能力、袒露函似、接近和報(bào)酬槐脏。

我們可以通過(guò)這八個(gè)因素了解到，怎么樣讓自己變得更具有吸引力撇寞，這八個(gè)因素還是挺有指導(dǎo)性的顿天。

再往下堂氯，我們想跟大家分享一下，就是一些關(guān)于親密關(guān)系的內(nèi)容牌废。

我覺(jué)得親密關(guān)系對(duì)一個(gè)人是非常重要的咽白，研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己的親密關(guān)系感覺(jué)到滿足的人鸟缕，比那些感覺(jué)不滿足的人晶框，擁有更高的自我價(jià)值感、更強(qiáng)的自我認(rèn)同懂从，跟更好的控制力授段。

我本身就是這么一個(gè)例證，我的親密關(guān)系建立的非常好，我跟家人忿檩、朋友娩怎、伴侶，我們之間都有非常融洽的親密關(guān)系模燥，而我發(fā)現(xiàn)，我性格當(dāng)中的一些能力和能量就來(lái)自于我的親密關(guān)系掩宜，這種親密關(guān)系融洽的感覺(jué)蔫骂，會(huì)讓我覺(jué)得自己是很有價(jià)值的。

所以親密關(guān)系牺汤，真的會(huì)影響到一個(gè)人的性格辽旋，甚至?xí)绊懙揭粋€(gè)人的一生。

人越長(zhǎng)大檐迟，越能夠明白親密關(guān)系的重要性补胚，一個(gè)瀕死的人在死之前，可能想的不是錢追迟，不是名溶其，不是利，想的是她的親密關(guān)系敦间，我們都知道親密關(guān)系是很重要的瓶逃。

作者給我們介紹了親密關(guān)系表現(xiàn)的四個(gè)方面：

第一個(gè)方面，是生理的廓块。

小時(shí)候我們?cè)趮寢尩淖訉m里面厢绝，在溫柔的小房間里，我們能夠感受到跟媽媽的親密带猴。出生以后昔汉，父母會(huì)抱你，會(huì)跟你做親密互動(dòng)拴清，這時(shí)候你也能夠感受到親密關(guān)系靶病，所以生理上的一些親密行為会通，包括擁抱，是親密關(guān)系的一個(gè)表現(xiàn)娄周。

親密關(guān)系的第二個(gè)維度渴语，是理性的分享。

咱們倆之間交換想法昆咽，就更親密驾凶。

第三個(gè)維度，叫做情緒掷酗。

我們之間交換重要的感覺(jué)调违，我們?cè)谝粔K就是聊自己的一些感受，比如我最近覺(jué)得我特別不喜歡誰(shuí)誰(shuí)泻轰，然后你也說(shuō)你不喜歡誰(shuí)誰(shuí)技肩，咱倆迅速就成為朋友了，這也是親密關(guān)系一個(gè)表現(xiàn)的方向浮声。

第四個(gè)維度虚婿，叫做共同的活動(dòng)。

我們?nèi)绻窃诠ぷ魃霞绮⒓缬净樱覀兪菓?zhàn)友然痊，或者我們之間規(guī)律的會(huì)見(jiàn)面聚會(huì)，這些都會(huì)增強(qiáng)我們之間的親密性屉符。

很多親密關(guān)系會(huì)呈現(xiàn)出四個(gè)維度剧浸，但是有一些親密關(guān)系只呈現(xiàn)其中的一兩種。

比如我們之間主要就是交換重要的感覺(jué)矗钟，我發(fā)現(xiàn)唆香，我在高中時(shí)期建立的親密關(guān)系，基本上就是通過(guò)交換重要感覺(jué)建立的吨艇，因?yàn)楦咧械臅r(shí)候躬它，特別多愁善感，所以周圍有朋友愿意跟你去聊聊感受东涡，

我們也不聊什么大見(jiàn)解冯吓，也不聊小八卦，在一起就是交換感覺(jué)软啼，就會(huì)變得很親密桑谍，我們之間可能并沒(méi)有體現(xiàn)出四個(gè)維度的親密感延柠，而只是呈現(xiàn)了其中的一兩種祸挪。

在親密關(guān)系上，男性跟女性的親密形態(tài)是不一樣的贞间。

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)贿条，女人比男人更容易建立親密關(guān)系雹仿，因?yàn)榕愿瞄L(zhǎng)表達(dá)，更擅長(zhǎng)去袒露自己的情緒整以，她的自我開(kāi)放程度就更高胧辽。

但男性就不一樣，男性不擅長(zhǎng)表達(dá)公黑，這個(gè)社會(huì)也不鼓勵(lì)他們表達(dá)自己的情緒邑商。

他們是怎么樣跟別人去建立親密關(guān)系呢？是在相處的過(guò)程當(dāng)中凡蚜，共同進(jìn)行了一些活動(dòng)人断，比如一起打游戲的朋友，這在他們看來(lái)朝蜘，就是非常親密的恶迈。

所以男性對(duì)朋友的定義是這樣的：能為你或者跟你一起去完成事情的人。

由于女性跟男性不同的特性谱醇，所以在親密關(guān)系當(dāng)中暇仲，他們的表現(xiàn)就不一樣。

比如女性關(guān)心一個(gè)人副渴，是關(guān)心他的感受奈附，是要跟他聊一聊，是要了解他深層次的想法煮剧；但是男性就特別喜歡完成一些事情桅狠，給你倒杯水，我?guī)湍憬鉀Q一下轿秧，他們認(rèn)為這樣才是表達(dá)親密中跌，但實(shí)際上這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，就會(huì)造成一些誤解菇篡。

這是男性跟女性之間漩符，不管是由于生理上，還是由于社會(huì)的影響驱还，帶來(lái)的一種在親密關(guān)系當(dāng)中表現(xiàn)的不同嗜暴。

以上，就是跟大家分析的親密關(guān)系四個(gè)表現(xiàn)的維度议蟆。

下面闷沥，我們要講一個(gè)非常重要的事情，剛剛我們略過(guò)了咐容，叫做袒露舆逃。

自我坦露在人際關(guān)系當(dāng)中是非常重要的，會(huì)影響到人際關(guān)系的質(zhì)量。我們今天要跟大家來(lái)討論一下路狮，什么叫做自我坦露虫啥，為什么有用？

自我袒露奄妨，首先必須是鄭重其事的說(shuō)了一個(gè)事涂籽，比如我輕飄飄、無(wú)意之間跟你講“我離婚了砸抛，我離過(guò)婚评雌，我生過(guò)孩子，我孩子都八歲了直焙，我告訴你個(gè)秘密柳骄。”

但是注意箕般，我不是非常鄭重的告訴你耐薯，這叫做自我坦露嗎？不叫丝里。

其次曲初，自我袒露必須講的是一些有意義的信息，不是一些口水話杯聚、沒(méi)意義的話臼婆、胡謅的話。

最后幌绍，我跟你做的自我坦露的信息颁褂，并不是每個(gè)人都知道的，是僅你知道的傀广，或者只有少部分人知道颁独，這樣的自我坦露就會(huì)增進(jìn)咱們之間的關(guān)系，就會(huì)讓我們變得更加的親密伪冰。

在袒露的程度上誓酒，我們來(lái)排個(gè)序：

最差勁的就是陳腔濫調(diào)，說(shuō)一些大家都知道的事實(shí)贮聂。

比它更深一層次的袒露靠柑，叫做袒露事實(shí)，我說(shuō)一些事實(shí)吓懈，咱們之間的袒露程度就更深歼冰。

再比事實(shí)更深程度一點(diǎn)的，叫做袒露意見(jiàn)耻警，我說(shuō)一下我的個(gè)人意見(jiàn)隔嫡。

比意見(jiàn)更深一點(diǎn)的袒露甸怕，叫做袒露感覺(jué)，說(shuō)一下我的感覺(jué)畔勤。

這是不同層次的袒露，不同層次的袒露對(duì)于關(guān)系的促進(jìn)性扒磁，也是不一樣的庆揪。

有一個(gè)工具，叫做喬哈里視窗妨托。喬哈里是創(chuàng)造者兩個(gè)人名字的一個(gè)合稱缸榛，叫喬哈里。

喬哈里視窗就是一個(gè)檢視自我坦露的方法兰伤，我們可以把所有相關(guān)于自己的事實(shí)内颗，用一個(gè)圖來(lái)呈現(xiàn)，這個(gè)圖就叫喬哈里視窗敦腔。

那么第一部分是你自己知道均澳，但是別人也知道的，這個(gè)部分就是你的開(kāi)放區(qū)符衔。

第二個(gè)部分找前，盲視區(qū)。你自己不知道判族，但別人卻知道這個(gè)區(qū)域的信息躺盛，你只能通過(guò)別人給你的反饋知道。

第三個(gè)部分形帮，隱藏區(qū)槽惫。你自己知道，但是不愿意表露給別人的信息辩撑，這個(gè)信息唯有通過(guò)你的自我坦露界斜，才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，這是我們接下來(lái)討論的重點(diǎn)合冀。

第四個(gè)部分锄蹂，未知區(qū)。你不知道水慨，別人也不知道的部分得糜。

喬哈里視窗可以幫助我們看到，自己到底有沒(méi)有在做自我袒露晰洒，可以讓你很清楚知道自我坦露的那部分信息朝抖，到底在哪個(gè)區(qū)域里面。

我們說(shuō)自我袒露對(duì)于親密關(guān)系是有促進(jìn)的谍珊，但是這個(gè)結(jié)論并不絕對(duì)治宣。

因?yàn)樽髡咴诮酉聛?lái)一部分就告訴我們，自我坦露是有好處的，可以幫助你去宣泄侮邀，可以幫助你做自我澄清坏怪、自我確認(rèn)，可以幫助你去維護(hù)和發(fā)展關(guān)系绊茧。

但是它也有風(fēng)險(xiǎn)铝宵，包括被拒絕的可能性，會(huì)造成負(fù)面印象华畏，有時(shí)候會(huì)降低關(guān)系的滿意度鹏秋，讓你喪失影響力。

這個(gè)我體會(huì)的比較深亡笑，因?yàn)槲覀円话闱闆r下掩藏起來(lái)的那部分信息侣夷，都是不方便告訴別人的，可能是你的脆弱仑乌，可能是你的不堪百拓。

一旦你告訴別人了，確實(shí)你們之間更加的親近了晰甚，但是你就喪失了對(duì)他的影響力耐版，他就會(huì)覺(jué)得好像你沒(méi)有我想的那么強(qiáng)等等

我以前在關(guān)系當(dāng)中，經(jīng)常犯這樣的錯(cuò)誤压汪，就是袒露過(guò)多粪牲，反而導(dǎo)致了一些負(fù)面的效果。

我們?cè)谧鲎晕姨宦兜臅r(shí)候止剖，要堅(jiān)持幾個(gè)原則腺阳，這幾個(gè)原則分別包括：

第一，你在道德上有義務(wù)嗎穿香？必須要告訴他嗎亭引？

第二，這個(gè)人對(duì)你重要嗎皮获？

第三焙蚓，袒露的量跟方式合適嗎？你不要什么都說(shuō)洒宝，不要著急坦露過(guò)多购公。

第四，袒露的風(fēng)險(xiǎn)合理嗎雁歌？帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)到底是什么宏浩？

第五，袒露對(duì)于現(xiàn)狀有意義嗎靠瞎？

第六比庄，袒露夠清楚求妹，可被理解嗎？就有的時(shí)候佳窑，你的自我坦露說(shuō)的不夠準(zhǔn)確制恍，別人理解不了。

第七神凑，自我袒露是互惠的嗎净神？就是我講了之后，別人會(huì)跟著講嗎耙厚？還是我像個(gè)傻子一樣强挫，一直都在自己講自己的事情岔霸，一直都在挖自己的隱私薛躬。

以上，就是一些自我袒露的原則呆细，這個(gè)作者并沒(méi)有給具體的方法型宝，所以只有一個(gè)參考的意義。

以上絮爷，就是今天跟大家分享的趴酣，關(guān)于關(guān)系的一些內(nèi)容。

是什么影響你選擇一段關(guān)系坑夯？一共有八個(gè)因素岖寞；親密關(guān)系的重要性和親密關(guān)系的幾個(gè)表現(xiàn)維度；自我坦露在親密關(guān)系當(dāng)中的作用柜蜈；以及如何去做自我坦露仗谆。

這是我們今天的主要內(nèi)容，明天我們介紹人跟人之間關(guān)系的另外一個(gè)部分淑履。

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