我們總能從優(yōu)秀的人身上看到超強(qiáng)的自控能力，牛逼的堅(jiān)持忿墅，越戰(zhàn)越勇的魄力等等優(yōu)秀品質(zhì)扁藕。
可是我們大多數(shù)都是平凡的普通人，總是想偷偷懶疚脐，撒撒嬌亿柑，吹吹牛，玩一玩棍弄，拖一拖望薄。列出待辦清單，寫下各種目標(biāo)呼畸，立下遠(yuǎn)大志向痕支，結(jié)果總是完不成，達(dá)不到役耕。幾乎每時(shí)每刻都在和自己的懶惰思想做斗爭(zhēng)采转，想變好又堅(jiān)持不了怎么辦呢？
別急瞬痘，今天就給各位“懶蟲”（包括我自己），推薦一個(gè)簡(jiǎn)單到不可能失敗的方法板熊，讓我們既輕松又徹底的完成夢(mèng)寐以求的改變框全。
這個(gè)方法就是一個(gè)斯蒂芬·蓋斯提出的“微習(xí)慣”管理方法。
斯蒂芬·蓋斯自己就是個(gè)天生的懶蟲干签。為了改變這一點(diǎn)津辩，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略，最終他找到了一個(gè)十分有效的方法，這就是《微習(xí)慣》喘沿。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 微習(xí)慣是什么呢闸度？
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：你想健身，那么不妨每天起床做一個(gè)俯臥撐蚜印。
對(duì)你沒看錯(cuò)莺禁，就是一個(gè)，你肯定會(huì)想這太簡(jiǎn)單了吧窄赋，我能做好幾十個(gè)呢哟冬！
其實(shí)微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為。微習(xí)慣太小忆绰，小到不可能失敗浩峡。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)错敢，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”翰灾，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
大家想想我們?yōu)槭裁茨莛B(yǎng)成刷牙的習(xí)慣稚茅，不就是因?yàn)樗⒀栏緹o需花費(fèi)太多時(shí)間和精力预侯，也幾乎不可能失敗。再加上你知道刷牙的好處峰锁，所以潛移默化的萎馅，你就形成了習(xí)慣。
正所謂虹蒋，“隨風(fēng)潛入夜糜芳，潤(rùn)物細(xì)無聲”。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??微習(xí)慣的好處
明知道閱讀的好處魄衅，但總是靜不下心來峭竣，或者抽不出時(shí)間？
明知道跑步的好處晃虫，但堅(jiān)持了幾天皆撩，渾身酸痛，也就不了了之哲银？
明知道吸煙的壞處扛吞，可就是戒不了？
往往我們下定決心去做某事的時(shí)候荆责，內(nèi)心的懶蟲思想就冒了出來滥比。于是便會(huì)給自己找許多自欺欺人的借口，最終放棄做院。甚至還沒開始盲泛，就已經(jīng)結(jié)束濒持。
但是微習(xí)慣是很小的習(xí)慣。小到人們?cè)趦?nèi)心不會(huì)對(duì)它產(chǎn)生反感寺滚。在普通的習(xí)慣與微習(xí)慣之間柑营，微習(xí)慣更容易完成，讓人產(chǎn)生更少的抵觸情緒村视。
有句話說：什么都不想放棄的人官套，什么也無法改變。
這就是因?yàn)槲覀円龀龈淖儽鸵椋瑒?shì)必要犧牲一些東西虏杰。但用微習(xí)慣的方法，只要開始不用力過猛勒虾，這些小小的改變纺阔，你幾乎察覺不到它的影響，久而久之就深深的進(jìn)入你的潛意識(shí)修然，漸漸的就形成了習(xí)慣笛钝。
這真是一個(gè)教懶惰的人克服“萬事開頭難”的好方法啊。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?怎樣培養(yǎng)微習(xí)慣
1選擇適合自己的微習(xí)慣
比如你想寫作愕宋，就制定每天寫個(gè)幾十字玻靡。如果你制定目標(biāo)后，發(fā)現(xiàn)還是沒能完成中贝，那么再減小囤捻。
比如想學(xué)習(xí)英語，不如每天看10個(gè)單詞邻寿。如果10個(gè)完成不了蝎土，那就5個(gè)，也可以一個(gè)绣否。
這個(gè)目標(biāo)一定是誊涯，不管什么時(shí)候你都能完成，那么這個(gè)才是適合你的微習(xí)慣蒜撮。
2暴构、執(zhí)行
要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如你完成了目標(biāo)段磨，那么你可以吃點(diǎn)好吃的取逾，看集電視什么的都行。只要及時(shí)反饋薇溃，你能有滿足感菌赖，更容易堅(jiān)持。
其次就是雖然目標(biāo)很小沐序，但上不封頂琉用，當(dāng)你感覺好的時(shí)候，也可以給自己增加一點(diǎn)量策幼。
并且每天做完微習(xí)慣的項(xiàng)目之后邑时，作相應(yīng)記錄。最好放在隨時(shí)都能看見的地方特姐。
最后不要制定太多微習(xí)慣目標(biāo)晶丘，貪多嚼不爛。極簡(jiǎn)主義和精要主義都告訴過我們這個(gè)道理唐含。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 微習(xí)慣真的能達(dá)到改變的目的嗎？
我們可能會(huì)疑惑捷枯，這么小的改變滚秩，能有多大效果呢？
從2012年末開始淮捆，斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個(gè)俯臥撐郁油，這成了他培養(yǎng)的第一個(gè)微習(xí)慣。兩年后攀痊，他擁有了夢(mèng)想中的體格桐腌。他堅(jiān)持每天50字，后來寫的文章是過去的4倍苟径。堅(jiān)持每天一頁書案站，后來讀的書是過去的10倍。
勿以善小而不為棘街，勿以惡小而為之蟆盐。
小善積多了就成為利天下的大善，而小惡積多了則足以亂國(guó)家蹬碧。
所以不要小看每個(gè)細(xì)小的行為和習(xí)慣舱禽，水滴也能石穿啊。
那么“懶蟲們”還等什么恩沽，讓我們一起行動(dòng)吧誊稚。
