隨性〕笮觯——大栗致自己
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推薦一本《注意力曲線》性雄，這本書中提到注意力是一條變量為外界刺激的
呈倒 U 型的注意力曲線。
也就是說羹奉，在這條曲線上秒旋，有一個注意力專區(qū)【魇茫可以供我們引導調(diào)節(jié)進入注意力專區(qū)迁筛，擺脫注意力低下。
我們該如何排除外界困擾可重復地做一個專注的人呢耕挨？第一步细卧，我們需要自我評估，先嘗試跳出局來看自己的真實狀態(tài)筒占，檢查自己為什么總是開小差贪庙、心猿意馬。一般會都會因為我們害怕錯失某樣信息或者純焦慮導致的翰苫。先嘗試糾正情感體驗邁出第一步止邮。
第二步这橙，我們可以采用“中斷電源法”、“四角呼吸法”分別進行升溫和降溫處理外部刺激导披。也就是說我們要在沒沖勁的時候屈扎，暫停一下，尋找其他興奮點撩匕∮コ浚或者當我們太激動的時候，通過四角呼吸來冷靜止毕。
第三步模蜡，重新構(gòu)建自己的認知世界，別被他人對你的影響引導滓技。
第四步哩牍，通過對成功的渴望帶給我們持續(xù)的注意棚潦，用最后截止日期法來倒逼自己令漂。
利用以上四步驟來引導我們的注意力。
