春天減肥失敗了嗎掌敬？沒關(guān)系惯豆，還有夏天。
我最近在研究一種果蔬汁減肥的方法奔害，非常好用楷兽。
其實(shí)吧，減肥也不是主要的华临，重要的是這個(gè)果蔬汁能夠清理腸胃芯杀，我個(gè)人覺得還是有必要搞一下的，畢竟這是一種減肥又清腸胃又天然沒有毒害的方法雅潭。
那么你可能也會(huì)有疑問------
問：堅(jiān)持早上喝果汁+晚上喝湯生活揭厚，多久見效?
答：有人在開始后的第三天左右，就會(huì)感受到排便順暢了許多扶供，身體也變得輕盈筛圆。但依個(gè)人的體質(zhì)、身體狀況椿浓、吃的時(shí)間及份量顽染、次數(shù)、生活習(xí)慣不同轰绵，有些人無法立刻看到成效粉寞。
問：我有吃早餐的習(xí)慣，只喝果汁很容易餓左腔，怎么辦?
答：蔬菜跟水果壓榨而成的鮮果汁唧垦，含有大量的食物纖維及水分，只要喝1～2杯就會(huì)有充分的飽足感液样。特別是在早上振亮，攝取不會(huì)對(duì)消化造成負(fù)擔(dān)的食物巧还，以提高排泄力是相當(dāng)重要的。另外坊秸，早餐喝好消化的生鮮果汁麸祷，是提高減肥效果的好方法。
然而果蔬汁千好萬好褒搔，總還是有人不愿意喝阶牍。
為什么？
1 懶
每天要提早半小時(shí)起床星瘾，洗蔬果切蔬果再打汁走孽，有這個(gè)時(shí)間不如多睡會(huì)兒，也挺美容的琳状。
2 不好喝
不知道怎么搭配好喝磕瓷，想多加點(diǎn)蔬菜，結(jié)果一不小心打出一杯蔬菜湯念逞，加點(diǎn)鹽能下飯那種困食。
然而我自從發(fā)現(xiàn)了一個(gè)能解決以上所有問題的方法后，就開始每天一杯果蔬汁不能自拔了翎承。
這個(gè)優(yōu)秀的方法就是：提前做陷舅。
沒想到吧？
其實(shí)提前做這種方法國(guó)外已經(jīng)火了好多年了审洞。
國(guó)外一些健康飲食網(wǎng)站上莱睁，果蔬汁提前做的專題尤其多~
（大概人類都比較懶，哈哈哈哈）
想想芒澜，如果集中把一周分量的果蔬都提前做好仰剿，每天早上起來，只要取出食材痴晦，然后按開機(jī)器攪打就行南吮，豈不是很方便很快捷~
再也不用排隊(duì)買餐車上的豆?jié){和雞蛋灌餅了~
再也不用一邊看時(shí)間一邊想著到嘴邊的早餐又吹了~
......
那么，怎么“提前做”呢誊酌？
①提提提提提前計(jì)劃好每周的果蔬汁搭配部凑。周末到超市采購好食材，回家洗洗切切碧浊，把食材以喜歡的口味組合打包裝進(jìn)密封袋并冷凍保存涂邀，大功告成。
②水果的果皮和籽富含植物生化素箱锐、抗氧化物比勉，可以將水果連皮一起打汁。購買的時(shí)候最好選擇有機(jī)水果，也可以用專門的果蔬清洗機(jī)和酵素把食材清洗干凈浩聋。
③脾胃虛寒的人不建議空腹喝果蔬汁观蜗。可以先喝一杯溫水或者吃一點(diǎn)東西暖暖胃再喝果汁衣洁，也可以往果汁中加入芝麻墓捻、姜片、小麥胚芽粉等食物去中和果蔬的寒性坊夫。
接下來的一周砖第，你可以每天早上只花3、5分鐘的時(shí)間践樱，就能喝上一杯自制果蔬汁啦厂画！
相信我凸丸，當(dāng)你把這些食材包整整齊齊地碼進(jìn)冷凍室時(shí)拷邢，心情會(huì)非常暢快和充滿期待。
那種感覺屎慢，就像在為自己的美麗充值瞭稼。
就像變瘦變美的漫漫長(zhǎng)路忽然間就走完了99%。
而剩下的1%腻惠，不過是每天早上按個(gè)開關(guān)环肘，然后幸福地喝下去。
自己打的果蔬汁不好喝怎么辦集灌？
或者發(fā)揮不穩(wěn)定悔雹，想換個(gè)花樣結(jié)果就踩雷怎么辦？
這種煩惱欣喧，我也有過腌零。
我做了四五次失敗了四五次，每次興致勃勃的嘗試唆阿，最后喝下的第一口就要吐出來...
不用懷疑益涧，這是真的...
于是全部倒掉，嗚嗚嗚~都不如我直接啃了~
幸虧我有好的品質(zhì)------決不放棄驯鳖，永不言敗闲询。
然后我翻閱了各種秘笈，終于總結(jié)出四大步驟浅辙，哈哈哈哈哈哈Ｅせ ！＜怯摺（得意臉）
想要Freestyle地打果蔬汁寄狼，可不是那么任性滴，你還需要知道一些搭配原則！
1 選擇協(xié)調(diào)色的食材
按同類色（色相相同泊愧，色度有深淺之分）搭配如“番茄+草莓”伊磺、“橙子+百香果”。
按鄰近色（色環(huán)上相距90°以內(nèi)）搭配如“香蕉+菠菜”删咱、“蘋果+胡蘿卜”屑埋。
2 均衡味道
如果基礎(chǔ)食材屬于甜 味 水 果，可以加入一點(diǎn)柑橘類的水果增加酸味痰滋，如“青/黃檸摘能、西柚”。
如果基礎(chǔ)食材屬于酸 味 水 果敲街，可加入一點(diǎn)糖粉多的水果增加甜味团搞，如“香蕉、蘋果”多艇，當(dāng)然也可以加入蜂蜜/楓糖漿或者枸杞等甜味劑逻恐。
如果基礎(chǔ)食材是蔬菜類有些不討喜的青草味，可以加入檸檬峻黍、薄荷复隆、香蜂草等去中和。
3 增加水分
如果基礎(chǔ)食材是水分充足的水果姆涩，比如柑橘類挽拂、葡萄、西瓜骨饿、菠蘿等食材亏栈，不加水也能做出口感很好的果汁。而如果出汁比較少或者原本的味道不是那么出眾宏赘，可能會(huì)影響到自己的口感绒北，可以加入適量的牛奶、酸奶置鼻、蘇打水镇饮、養(yǎng)樂多、酵素等使得果汁變順滑箕母。
4 增添風(fēng)味
如果想讓果汁有點(diǎn)特殊的風(fēng)味储藐，加入肉桂、可可嘶是、生姜等會(huì)是不錯(cuò)的選擇钙勃。
比如我就很喜歡生姜，哈哈哈聂喇，是不是很難以接受辖源？
我再也不是當(dāng)初那個(gè)菜鳥了
木瓜牛奶啊蔚携，芒果啊巴拉巴拉都不在話下~
甚至打出來的果蔬汁上面飄著一層輕盈的沫沫，超級(jí)帶感~克饶！
我已經(jīng)帶著我的果蔬汁風(fēng)靡了整個(gè)辦公室酝蜒，并且成功的俘獲了小領(lǐng)導(dǎo)的心。
并且我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)樂多真的是個(gè)好東西矾湃，仿佛任何果蔬汁它都可以救場(chǎng)亡脑！
不信你也來試試~
不說了，一會(huì)兒我要去采購水果了邀跃，看來瘦個(gè)十斤什么的指日可待了~
