月初將《當我談跑步時仪搔，我談些什么》讀了兩遍，特別有感觸的章節(jié)蜻牢，仔細研讀四五遍烤咧，對于跑步與工作、生活的理念有了全新的認知抢呆。
村上春樹說：
“無論何事髓削，贏了別人也罷，輸給別人也罷镀娶，都不太計較立膛，倒是更關(guān)心能否達到為自己設(shè)定的標準。超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點兒宝泵，才更為重要好啰。”
“堅持跑步的理由不過一絲半點儿奶，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車框往。我們只能將那一絲半點的理由一個個慎之又慎地不斷打磨，見縫插針闯捎，得空就孜孜不倦地打磨它們椰弊。“
“許多時候瓤鼻，要想實實在在地掌握什么秉版，肉體的疼痛必不可缺〔绲唬”
我跑步一年多清焕，完全憑借興趣隨意跑，高興了天天跑祭犯，一天可以跑20km秸妥。忙起來幾天都不跑，有點時間只是健走而已沃粗。上周給自己制定了初步跑步訓練計劃粥惧，一周跑步四五次，隔天跑最盅，每次六公里突雪，周末十公里。
昨天按照計劃完成十公里慢跑檩禾，就來談談昨天的感受吧。
因為近段時間右腳跟腱不舒服疤祭，開跑還是比較慢的盼产，并有意識調(diào)整為腳掌著地，感覺配速大概7分半左右勺馆，跑到一公里時戏售，咕咚語音提醒626。
626草穆？不可能吧灌灾，我很慢呀。
既然略微有點快悲柱，那就再快點試試(人性的弱點)锋喜，第二公里配速552。可是才跑兩公里嘿般，左小腿肌肉有點發(fā)脹段标，看來確實有點快了，經(jīng)常跑6分半配速是不會這樣的炉奴。
保持節(jié)奏逼庞，放慢速度，四公里后肌肉發(fā)脹的感覺徹底消失瞻赶，隨之而來的是膝蓋有那么一點點不祥之兆赛糟。調(diào)整跑姿，減小步幅砸逊，并改為腳面著地璧南，以減輕膝蓋壓力。跑到七八公里時痹兜，似乎完全適應了跑步的強度穆咐，全身異常輕松，沒有了任何部位的酸痛字旭，只是機械地挪動著腳步对湃，一邊跑一邊欣賞沿途盛開的梅花和陽光照耀下湖水反射的波瀾。
“加點速度吧遗淳！”我對自己說拍柒。這時已經(jīng)跑到了河濱公園，在優(yōu)美的環(huán)境中屈暗，踏上舒適的跑道拆讯，最后兩公里配速都是627，超級勻速养叛。
這種狀態(tài)种呐，繼續(xù)再跑十公里也會信心滿滿。告誡自己弃甥，不要盲目冒進爽室，按計劃進行，循序漸進才是王道淆攻。
