冬季月經(jīng)不調(diào)怎么辦县钥？“宮寒女”要想調(diào)理月經(jīng)，防止受寒是遠遠不夠的慈迈，還需要保持生活規(guī)律若贮，注重飲食省有，并調(diào)整自己的心態(tài)。
1.生活規(guī)律谴麦，加強鍛煉蠢沿。在工作、學習中匾效，要學會勞逸結(jié)合舷蟀，勿熬夜。加強體育鍛煉面哼，以在鵝卵石的路上快步走最為簡便野宜，可刺激足部的經(jīng)絡，改善血液循環(huán)魔策，切忌運動過多而疲勞匈子。
2.防止受寒。經(jīng)期不要冒雨涉水闯袒，無論何時都要避免小腹受寒虎敦。經(jīng)期前3天可以喝紅糖水，以促進經(jīng)血排出干凈政敢，也能起到暖宮的效果其徙。
3.保持良好心態(tài)。心理受挫喷户、壓力大等都會引起月經(jīng)不調(diào)唾那，要學會及時調(diào)整心態(tài)。
4.多補鐵褪尝。經(jīng)期要注意補氣調(diào)血闹获，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血恼五〔郑可以吃一些烏雞哭懈、羊肉灾馒、蝦、蓮藕遣总、紅棗等滋補性的食物睬罗。
5.及時就醫(yī)。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)旭斥，要及時去看醫(yī)生容达，切不可拖延，錯過治療的最佳時機垂券。
