深蹲會(huì)阻礙長(zhǎng)高嗎谒主？
這是許多孩子和家長(zhǎng)的擔(dān)憂
那今天MAX就來(lái)說(shuō)一說(shuō)
首先我們來(lái)看
影響身高的因素主要有哪些？
人的身高的增長(zhǎng)主要存在于兩個(gè)時(shí)期
0-1歲和青春期
相比之下0-1歲這個(gè)區(qū)間長(zhǎng)得更快一些
1. 基因：
這是比重最大的因素
姚明2.26米
他父親2.08米搜囱，他母親1.88米
2. 發(fā)育：
晚熟的孩子
一般會(huì)比早熟的孩子長(zhǎng)得高
3. 飲食：
在發(fā)育過(guò)程中沒(méi)有充分的能量
蛋白質(zhì)、鈣的攝入和吸收
也會(huì)影響人的身高
4. 運(yùn)動(dòng)和睡眠：
運(yùn)動(dòng)和睡眠影響著人的激素水平
除了基因之外柑土，激素對(duì)于身高的影響比重也相當(dāng)?shù)拇笕剑梢赃_(dá)到15%-20%。其中生長(zhǎng)激素起的作用最大冰单。直接影響到骨骼的發(fā)育幌缝。
目前的觀點(diǎn)是
深蹲對(duì)身高的影響取決于負(fù)荷和發(fā)育區(qū)段
也就是說(shuō)
深蹲可以促進(jìn)長(zhǎng)高，也能抑制人的長(zhǎng)高
有人說(shuō)诫欠，你這不是跟沒(méi)說(shuō)一樣嘛
別急涵卵，且聽(tīng)MAX細(xì)細(xì)道來(lái)
深蹲作為一個(gè)高位負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱到腿部荒叼，都有較強(qiáng)的作用轿偎，這種強(qiáng)作用會(huì)讓骨骼不適應(yīng)，繼而給大腦發(fā)信號(hào)：“咱這點(diǎn)強(qiáng)度不夠用了被廓，趕緊加固一下吧坏晦。”于是大腦就刺激分泌生長(zhǎng)激素來(lái)修復(fù)骨骼嫁乘，起到了骨骼生長(zhǎng)的效果昆婿，身高也就能夠再長(zhǎng)高一些。
這就是促長(zhǎng)高的一面蜓斧。
在青春期末端骨骺完全閉合之前（大約為男性的19-24歲仓蛆、女性的18-22歲，但是存在很大的個(gè)體差異）挎春，適量強(qiáng)度的深蹲是可以輔助再長(zhǎng)高一些的看疙。如果你的骨骺已經(jīng)完全閉合了，那么深蹲就只能夠幫你增加骨密度直奋，讓骨骼健康能庆，而不會(huì)再長(zhǎng)高了。
這就是不促長(zhǎng)高的一面脚线。
另外搁胆，深蹲的重量也很關(guān)鍵。
如果是感覺(jué)過(guò)重、那么身體會(huì)更加傾向于保持穩(wěn)定和承重生長(zhǎng)丰涉，身體會(huì)盡量增加骨密度而不會(huì)增加長(zhǎng)度，得不償失斯碌。一般做稍微吃力一些的一死，大概40%-60%的重量即可，量也不要大傻唾，一般6-8個(gè)一組投慈，做3-4組即可。
如果是正處在青春期冠骄，不建議負(fù)重深蹲伪煤。肌肉的強(qiáng)力收縮，容易限制骨骼的生長(zhǎng)凛辣。建議可以進(jìn)行一些無(wú)重量的蹲起抱既、跑步、跳繩等項(xiàng)目扁誓，又或足球籃球一類防泵，能進(jìn)一步刺激身體生長(zhǎng)激素的水平。
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