宇宙公民Eunice高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)Day16

大家好忠怖，我是宇宙公民Eunice，我決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)抄瑟。堅(jiān)持21天每天早上5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書凡泣？

之前我一年閱讀1－2本書。

21天高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)期間將完成5本書的閱讀皮假。

2020年我將會(huì)完成50本書的閱讀鞋拟！

??Day16收獲：

當(dāng)我們真正可以站在宇宙的高度來(lái)看待我們這短暫又渺小的一生，我們?nèi)绾斡欣碛扇娜亲剩咳ルy過贺纲？去懶惰？去抱怨褪测？我們應(yīng)該把每分每秒都珍惜起來(lái)猴誊，認(rèn)認(rèn)真真的度過我們的每一天潦刃。跟一群人一起終身學(xué)習(xí)，共同成長(zhǎng)懈叹，探索意義乖杠，產(chǎn)生影響，留下遺產(chǎn)澄成，財(cái)富自由胧洒。

感恩清單（列出對(duì)你產(chǎn)生積極影響的50個(gè)人）

這50個(gè)人對(duì)你的人生造成了積極的影響，使你獲得了成長(zhǎng)墨状，讓你獲得了蛻變卫漫，對(duì)你的人生產(chǎn)生了積極的影響，為你提供了價(jià)值肾砂，這50個(gè)人一定不是模糊的汛兜，一定有具體的名字，是一個(gè)具體的人物通今。你在想象或者回憶這50個(gè)人的時(shí)候粥谬，他一定是對(duì)你跟你的人生緊密相連的。

好吧辫塌！我只列出了27位!

為什么要列感恩清單呢漏策？

第一，感恩是每天都要練習(xí)的臼氨，感恩是一種狀態(tài)掺喻，感恩是一個(gè)選擇，感恩它可以通過訓(xùn)練習(xí)得储矩。感恩是你通往幸福的最快的捷徑感耙。當(dāng)你開始有抱怨的情緒，不好的情緒持隧，消極的情緒即硼，你可以停下來(lái)寫一下感恩清單，你的情緒就會(huì)回歸平靜然后去向幸福屡拨。

第二想跟大家證明你的大腦里面是有經(jīng)驗(yàn)價(jià)值清單的只酥，我們寫的這些人，對(duì)你的人生產(chǎn)生積極影響的人呀狼，他影響了你的價(jià)值觀和你的價(jià)值判斷裂允。每一個(gè)人的價(jià)值判斷是怎么來(lái)的？你經(jīng)歷過一件事情哥艇，你覺得原來(lái)這個(gè)事情是這樣才能成功绝编，這樣才會(huì)備受認(rèn)可，這件事我會(huì)做得更快，有了他的幫助我成長(zhǎng)的更快十饥。因?yàn)檫@一件一件的經(jīng)驗(yàn)形成了你的價(jià)值觀怎棱，所以你梳理的這些人，他擁有怎樣的財(cái)富绷跑，擁有怎樣的價(jià)值觀拳恋，擁有怎樣的人生狀態(tài)，就是你這一生將要去往的地方砸捏。

哈佛大學(xué)做過一個(gè)研究谬运，一個(gè)人背后最大的人脈圈，最深層的最多不會(huì)超過150個(gè)人垦藏，無(wú)論一個(gè)人的影響力多么大梆暖，他手機(jī)里面經(jīng)常聯(lián)系那些人一定不會(huì)超過150個(gè)人，就算他的粉絲有1000萬(wàn)甚至超過幾千萬(wàn)掂骏，他也沒有辦法窮盡一生去跟每一個(gè)人互動(dòng)轰驳。他可以產(chǎn)生很大的影響力，但是每天跟自己互動(dòng)的那些人是有限的弟灼。所以你身邊最經(jīng)常接觸的5個(gè)人決定了你這一生的生活質(zhì)量级解，人生質(zhì)量和財(cái)富質(zhì)量。感恩清單里的50個(gè)人決定了你的價(jià)值觀田绑。

這和我們第1課緊密相連勤哗，真正打破思維盲區(qū)突破思維定勢(shì)。

第三點(diǎn)感恩是可以通過練習(xí)獲得掩驱，要學(xué)會(huì)表達(dá)感恩芒划。向你身邊的這50個(gè)人都送了一份你的感恩，每年每個(gè)月都做一件這樣的事情欧穴，你的人生就會(huì)真正開始發(fā)生神奇的變化民逼，真正以你為圓心的精英感恩生態(tài)就是這樣建立的。從感恩建立你的認(rèn)知框架涮帘，你的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值清單拼苍，形成你的價(jià)值觀這50個(gè)人對(duì)你的人生有非常重大的作用。

做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候焚辅，名單沒有寫夠50映屋，是我的朋友不夠多嗎？講個(gè)故事：比如你出生在一個(gè)貧民窟同蜻，但是你是貧民窟里面家庭最好的，一天你上課的時(shí)候出去上洗手間早处，回來(lái)發(fā)現(xiàn)你的筆不見了湾蔓，這支筆是爸爸媽媽送給你的鋼筆，非常好用砌梆。這時(shí)就會(huì)馬上懷疑你身邊的同桌默责，因?yàn)樨毭窨叩男『⒁苍S沒見過這么好的東西就偷走了贬循，然后你的大腦就形成了這個(gè)問題是他偷的嗎？換一個(gè)場(chǎng)景桃序，比如你來(lái)自貧民窟杖虾，爸媽好不容易把你送到一個(gè)貴族學(xué)校，然后有一天你的筆掉了媒熊，你身邊跟你同桌一起學(xué)習(xí)的小孩是來(lái)自非常好的家庭奇适，平時(shí)對(duì)你也很好，跟你的關(guān)系不錯(cuò)芦鳍，品質(zhì)也很好嚷往。這時(shí)你的筆丟了，你第一時(shí)間給自己提的問題是我是不是沒有帶來(lái)柠衅？或者是不是落在家里了皮仁？第一時(shí)間也不會(huì)想到是不是他偷了。我們沒有寫滿這50個(gè)人的時(shí)候菲宴，第一時(shí)間質(zhì)疑自己贷祈，懷疑自己，天哪喝峦，我沒有那么多的朋友付燥。其實(shí)我一開始寫的20個(gè)人，也寫不下去了愈犹。我翻了一下我的通訊錄键科，整理一下我的文章，才想到作家對(duì)我的影響很大漩怎，小時(shí)候老師對(duì)我的影響很大勋颖，才慢慢把它寫滿。這里面有很重要的一個(gè)技巧勋锤，就是你無(wú)論在任何情景下都不要認(rèn)為這個(gè)問題是你一個(gè)人的問題饭玲，你的問題就是答案，你的問題是每一個(gè)人的問題叁执。所以這就是建立生態(tài)的重要性茄厘，建立敢想敢說敢做的宇宙公民原則的重要性。你只要說出來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人跟我一樣谈宛，你說出來(lái)才會(huì)發(fā)現(xiàn)這不是一個(gè)大不了的問題次哈，你只要說出來(lái)才會(huì)知道原來(lái)我是這樣思考的，原來(lái)這是一個(gè)盲區(qū)吆录，我要突破我的認(rèn)知盲區(qū)窑滞。

我們要多復(fù)訓(xùn)，浸潤(rùn)在這樣的生態(tài)理念中獲得更大的成長(zhǎng)“溃活在自我否定的這個(gè)觀念里面巨坊，讓我們不能拔出來(lái)，如果可以把自己從認(rèn)知盲區(qū)里面拔出來(lái)此改，人生會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化趾撵。某個(gè)男人，某個(gè)消極的觀點(diǎn)共啃，某個(gè)事件都不應(yīng)該影響你對(duì)自己的任何看法占调。全世界不相信我，我也會(huì)相信我自己勋磕，要擁有這樣篤定的信念妈候，你的人生才會(huì)真正變得強(qiáng)大。這樣的強(qiáng)大不是一天之間練習(xí)而成的挂滓，所以我們要經(jīng)常復(fù)訓(xùn)繼續(xù)學(xué)習(xí)苦银。

任何一件事情，只要你做的認(rèn)真赶站，你的人生就會(huì)發(fā)生更大的變化幔虏。梅校長(zhǎng)在短時(shí)間晉級(jí)兩級(jí)經(jīng)銷商，為什么他可以做到贝椿？有些人做不到想括。因?yàn)槟愫孟裨谂Γ孟裨趶?fù)制烙博，但實(shí)際上你打折扣了瑟蜈，內(nèi)心悄悄的打折扣。希望宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)里面的每一位leader渣窜，都可以用這樣的心態(tài)來(lái)對(duì)待任何一件事情铺根，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)工作和事業(yè)。

冥想

豐盈冥想乔宿，讓你的人生充滿富裕位迂、豐滿、富足详瑞、感恩掂林、幫助。深深吸氣坝橡，緩緩呼氣泻帮。深吸7秒，緩緩呼氣14秒驳庭，可以幫助你恢復(fù)平靜刑顺，如果你無(wú)法掌控自己的情緒氯窍，就不會(huì)真正掌控幸福饲常。我們可以試一下身體的能量來(lái)源在哪里蹲堂？找到這個(gè)能量來(lái)源，嘴角帶一個(gè)微笑贝淤，充滿感恩柒竞，深深吸氣7秒，停頓7秒播聪，緩緩呼氣14秒朽基。我們每一天都在奔波，我們的大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻不在思考离陶，我們的情緒無(wú)時(shí)無(wú)刻不在波動(dòng)稼虎，只要我們真正可以在此刻，關(guān)注我們的呼吸招刨，關(guān)注我們身體所有能量的來(lái)源霎俩，真正關(guān)注此刻就在當(dāng)下，我們才能真正獲得持續(xù)的幸福沉眶。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)你甚至?xí)眢w發(fā)熱打却，這是非常美妙的感覺，真正愛上你自己谎倔。接下來(lái)讓我們把注意力從我們能量的中心轉(zhuǎn)換到兩眉之間柳击。閉著眼睛感受。

曾經(jīng)以為只要我變得優(yōu)秀片习，世界才會(huì)愛我捌肴，曾經(jīng)以為只有我創(chuàng)造更多的財(cái)富，世界才會(huì)愛我藕咏，曾經(jīng)以為只有我成為最棒的那個(gè)人才會(huì)得到更多的愛状知，其實(shí)不是那樣，只要你學(xué)會(huì)愛自己侈离，一定會(huì)發(fā)光试幽，學(xué)會(huì)愛他人，就會(huì)獲得更多的愛卦碾。

愛要大聲說出來(lái)铺坞，早上5:30起床，我已經(jīng)堅(jiān)持了16天洲胖，要給自己一個(gè)大大的微笑济榨，我應(yīng)該好好犒賞自己，我是我人生的主宰绿映，我是領(lǐng)導(dǎo)者擒滑，不是追隨者腐晾。我們每天要這樣的練習(xí)，學(xué)會(huì)愛自己世界才會(huì)更愛你丐一。

當(dāng)我們可以掌控自己的呼吸藻糖，那么是不是可以掌控自己的情緒呢？練習(xí)多了库车，你會(huì)感受到你的身體有一個(gè)能量的來(lái)源巨柒，這樣子才會(huì)讓你的氣場(chǎng)變得越來(lái)越大。氣場(chǎng)不是去震懾別人柠衍，是你真正變成一個(gè)強(qiáng)大的自我洋满。

今天的主題是成為一名真正的終身閱讀者。你準(zhǔn)備好了嗎珍坊？

我們閱讀不僅僅用眼睛來(lái)閱讀牺勾，思考，寫作阵漏，然后和大家討論驻民，才是全腦開動(dòng)全方面鍛煉的一個(gè)方法。終身學(xué)習(xí)者的必備工具~閱讀是解決人生各個(gè)方面問題最有效的方法袱饭。高效閱讀幫我們找到這些方法川无。我們要學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，讓自己的大腦開發(fā)出超級(jí)大腦潛力虑乖，不斷的表?yè)P(yáng)并確認(rèn)自己的進(jìn)步懦趋。

要成為一名真正的終身閱讀者是有原則的。

原則一：閱讀途徑的多樣化疹味。閱讀多種方式結(jié)合是非常必要的仅叫，跟我們大腦結(jié)構(gòu)有關(guān)，大腦中的信息大小個(gè)各異糙捺，需要用不同的方法去理解吸收诫咱，才能增進(jìn)理解，保持長(zhǎng)久的記憶洪灯。要學(xué)會(huì)聰明有技巧的去填充時(shí)間坎缭，才能真正的掌握經(jīng)營(yíng)思維，做真正的有效時(shí)間管理者和踐行者签钩，幫助我們更好的成為終身閱讀者掏呼。我們應(yīng)該做到哪幾點(diǎn)呢？

第一點(diǎn)铅檩，選書憎夷，紙質(zhì)書或者電子書可以作為主要的來(lái)源，結(jié)合其他途徑其他的閱讀方法昧旨。你可以到京東拾给、當(dāng)當(dāng)購(gòu)買紙質(zhì)或者電子書祥得，在Kindle上購(gòu)買中文或外文書籍，及各類知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)蒋得。不同的狀態(tài)不同的場(chǎng)合级及，充分利用所有的時(shí)間來(lái)閱讀。

第二點(diǎn)窄锅，聽書來(lái)獲取信息创千。填充你的零碎時(shí)間缰雇，訂閱聽書APP入偷，比如樊登讀書會(huì)，得到APP里的何帆讀書俱樂部械哟，在自己不同的時(shí)間段安排適宜的讀書方式和方法疏之，充分利用碎片時(shí)間，讓讀書真正成為一種自然的生活方式暇咆，讓你可以隨時(shí)隨地有書看锋爪，高效閱讀享受精彩人生。等你學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間爸业，吸收靈感其骄，輸出聽書的感受，與他人分享的時(shí)候扯旷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)變得更優(yōu)秀拯爽，身邊的人更加欣賞你，從而更加熱愛和分享钧忽√号冢可以通過聽書挑選自己喜歡的書目，然后通過紙質(zhì)書或者是電子書再來(lái)細(xì)讀耸黑。

第三點(diǎn)桃煎，閱讀要輸出。輸入不輸出等于0大刊，可以利用手機(jī)APP訊飛語(yǔ)記为迈，記錄自己的感受，訊飛語(yǔ)記的電腦版缺菌，記錄自己的文章葫辐。每天利用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)新知識(shí)，會(huì)讓你產(chǎn)生愉悅感男翰。讓你會(huì)有更多的話題另患，大腦更活躍，你的知識(shí)體系會(huì)越來(lái)越聰明蛾绎，你會(huì)慢慢的驚喜的接觸到自己喜歡的和欣賞的作家昆箕，甚至你自己喜歡的書的類型也會(huì)慢慢的形成鸦列，框架也會(huì)越來(lái)越清晰。

第四點(diǎn)鹏倘，閱讀固定時(shí)間薯嗤，早上或者晚上專門安排一段時(shí)間來(lái)閱讀紙質(zhì)書或者是電子書，安排一段時(shí)間整理筆記纤泵，輸出和分享骆姐。如何養(yǎng)成非常好的習(xí)慣，每一個(gè)月養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣捏题，每天早上起來(lái)做一件事這個(gè)月都不要變玻褪，第2個(gè)月再做另外一件事，這樣你一年可以養(yǎng)成12個(gè)好習(xí)慣公荧。當(dāng)然這些不能完全都堅(jiān)持带射，但是你的生活習(xí)慣就是你的人生質(zhì)量，你的人生質(zhì)量就等于你循狰，我們可以試試早上起來(lái)的第1件事情是冥想窟社，或者閱讀，堅(jiān)持一個(gè)月試試看绪钥！

第五點(diǎn)灿里，要階段的總結(jié)并且去分享。把每周日階段性的按主題和目標(biāo)所解決的問題來(lái)整理讀書筆記程腹，并且與人分享匣吊。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后你的知識(shí)體系就會(huì)更快的建立。聽書并不是一次聽完就結(jié)束了跪楞，書評(píng)也不是一次就結(jié)束了缀去，要反復(fù)的聽，因?yàn)槔盟槠瑫r(shí)間聽的時(shí)候甸祭，你可能會(huì)漏掉重要的信息缕碎，反復(fù)聽可以彌補(bǔ)缺口，聽書并不能代替你自己閱讀池户，聽書的內(nèi)容是他人消化過后傳授給你的咏雌，如果想讓知識(shí)儲(chǔ)存在你的腦海里，要經(jīng)過你自己去閱讀消化解決校焦，并且沉淀下來(lái)為你所用赊抖。

原則二：要明確目標(biāo)。確定目標(biāo)非常重要寨典，每個(gè)階段定下一個(gè)目標(biāo)氛雪，并且去攻克它，然后再解決下一個(gè)目標(biāo)耸成。設(shè)立目標(biāo)也是為了鍛煉你感知時(shí)間的能力报亩，更好的掌控時(shí)間浴鸿，更好的在有限的人生里成就更多的事情。比如我經(jīng)常會(huì)把同類書目不同的作者的書買至少5本弦追，10分鐘左右解決一個(gè)專業(yè)性的問題岳链，讓自己通過閱讀徹底解決某個(gè)疑問，或者成為某個(gè)領(lǐng)域的小專家劲件。

原則三：時(shí)間至上的原則掸哑。嗯大部分的圖書80%的精華價(jià)值可能集中在20%的頁(yè)碼，根據(jù)自己的閱讀能力零远，進(jìn)行閱讀時(shí)間的安排與分配苗分，特定的時(shí)間里集中突破20%的精華內(nèi)容，攻克一個(gè)主題遍烦，建立自己的格子俭嘁，整理自己的格子，建立自己的閱讀地圖服猪。剛開始花費(fèi)兩分鐘的時(shí)間幫助我們判斷這本書是否值得花時(shí)間去閱讀就顯得非常重要了」赵疲可以幫助我們節(jié)省寶貴的時(shí)間罢猪，不去讀那些不值得、不需要叉瘩、不想讀的書膳帕，而是站在更高的時(shí)間維度來(lái)做出閱讀的選擇。幫助我們節(jié)約生命中寶貴的時(shí)間薇缅。

原則四：主動(dòng)被動(dòng)結(jié)合的原則危彩。通過被動(dòng)選書法和主動(dòng)買書法來(lái)建立自己的閱讀地圖，被動(dòng)選擇反正就是我很多年前對(duì)于讀書很迷茫泳桦，我熱愛閱讀汤徽，但是感受非常不好。進(jìn)入讀書館就像是在迷宮中迷失了一樣灸撰，因?yàn)槲覜]有自己的閱讀體系谒府，沒有自己的閱讀框架，沒有自己的知識(shí)體系浮毯，所以覺得很難對(duì)待閱讀這件事情完疫，讀書又很慢，我偶爾看到智者推薦一本書的時(shí)候我自己就會(huì)立刻行動(dòng)起來(lái)買來(lái)讀债蓝。別人覺得好壳鹤，朋友推薦一下會(huì)買來(lái)讀。僅僅用這樣被動(dòng)的方法去選書饰迹，是沒有辦法建立自己的閱讀體系和知識(shí)體系的芳誓。我們要帶著目標(biāo)感來(lái)選書讯嫂，這就需要主動(dòng)買書法。閱讀的誤區(qū)是讀者在選購(gòu)圖書時(shí)往往把成本支出的焦點(diǎn)放在圖書的價(jià)格上兆沙，其實(shí)時(shí)間才是讀者付出的最大閱讀成本欧芽。我們閱讀的時(shí)間成本等于你選擇花費(fèi)的時(shí)間、閱讀的時(shí)間葛圃、浪費(fèi)的時(shí)間千扔。所以時(shí)間才是最貴的。思維很重要的一條就是找到信息的源頭库正，主動(dòng)去尋找那些自己想要讀的書曲楚，比如你想解決一個(gè)問題，你用這個(gè)關(guān)鍵詞就可以搜索到你想閱讀的這類書褥符。喜歡一個(gè)演講淤堵，就搜索演講者相關(guān)的書籍和信息，可以幫助我們找到自己喜歡的信息來(lái)源腰吟。你要學(xué)會(huì)主動(dòng)走進(jìn)書店恩伺，通過自主判斷來(lái)選書。具體怎么選呢铣焊？首先看出版社作者介紹和目錄逊朽，篩選掉不合格的書。因?yàn)槟氵x的書決定了你閱讀的質(zhì)量曲伊。

原則五：分享原則叽讳。每一個(gè)愿意去提供價(jià)值，去主動(dòng)分享坟募，去告訴更多的人岛蚤，幫助更多的人，幫助身邊人成長(zhǎng)的人懈糯，你的收獲一定是最大的涤妒。出門一定帶本書無(wú)論去哪里，任何場(chǎng)所昂利。車上放至少三本以上不同行業(yè)的書届腐。隨時(shí)隨地去分享，去影響身邊的人蜂奸，任何一個(gè)人上了你的車犁苏，都會(huì)感受到你是一個(gè)真正的終身閱讀者。他會(huì)受到你的影響扩所，你真正用leader思維格局影響身邊人的時(shí)候围详，你真正提升了你談話的格局，最快建立與他人的親密度，影響力助赞。用他律來(lái)幫助你復(fù)習(xí)復(fù)盤成長(zhǎng)輸出分享买羞。你要養(yǎng)成出行帶本書的習(xí)慣，逢人便開始討論或者分享你最近閱讀的書雹食，一定會(huì)選擇以你為中心的閱讀氛圍和精英生態(tài)畜普。宇宙公民的leader，每個(gè)人將來(lái)都出一本書群叶，OK吃挑？

原則六：存量增量的原則。閱讀沒有存量哪來(lái)的資料呢街立？要記住痛苦是成長(zhǎng)的前兆舶衬。每一本書只要你學(xué)會(huì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，這本書對(duì)你來(lái)說產(chǎn)生作用了赎离。不要貪多逛犹。不要想從一本書中獲得所有的信息，就像你想在一個(gè)時(shí)間段里面做所有的事情也是做不到的梁剔。一定要學(xué)會(huì)從量變到質(zhì)變虽画。通過高效閱讀這塊的經(jīng)歷、閱讀地圖的基石憾朴，一定階段以后狸捕，你在反復(fù)精讀也是可以的。

原則七：堅(jiān)持到底原則众雷。大道至簡(jiǎn)，所以好的方法總是很簡(jiǎn)單做祝，難就難在執(zhí)行和堅(jiān)持上±。現(xiàn)在就做。當(dāng)你學(xué)會(huì)了執(zhí)行與堅(jiān)持混槐，你的人生就會(huì)真正開掛编兄。方法很簡(jiǎn)單：do it now！只要你堅(jiān)持做一件事情声登，執(zhí)著做下去狠鸳，你就會(huì)成功，很多人沒有耐心等到成功的那一天悯嗓，就已經(jīng)轉(zhuǎn)換賽道了件舵。所以我們的閱讀和思維的搭建很有關(guān)系。把你人生擺在第1位的事情寫出來(lái)說出來(lái)脯厨，世界會(huì)幫助你铅祸。

精英感恩生態(tài)，表達(dá)感恩，說出感謝临梗，收獲成長(zhǎng)涡扼，踐行感恩，教會(huì)他人蛻變?nèi)松?br>