有人向Leo提問：
因為聽多了別人說 “我們大天朝人從小吃垃圾食品吃到大，早就有了免疫能力了膳沽！”
所以：
1. 到底是不是就像他們說的那樣汗菜，垃圾食品吃多了就會有免疫其他有害物質(zhì)的能力？
2. 那些從小幾乎不吃垃圾食品挑社，連碳酸飲料都不沾的人陨界，長大后會不會因為某次的不健康飲食而生病痛阻？又或者菌瘪，他們的免疫垃圾食品能力比正常人的差？生病幾率比正常人大？
3. 都說飲食要均衡俏扩，那垃圾食品應(yīng)不應(yīng)該放在我們的日常菜單里糜工？
4. 醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家們覺得我們應(yīng)該如何對待垃圾食品？
那么录淡，Leo的回答是：
在回答這個問題前捌木，有必要定義一下“垃圾食品”的概念。
按上面的描述嫉戚，為垃圾食品做一個定義：
在食品安全法規(guī)允許之內(nèi)刨裆，但不符合營養(yǎng)學(xué)健康建議的食品。
1. 到底是不是就像他們說的那樣彬檀，垃圾食品吃多了就會有免疫其他有害物質(zhì)的能力崔拥？
答：
因為“垃圾食品”本身符合食品安全生產(chǎn)法規(guī)，因此本身應(yīng)無害凤覆。若已含有有害物質(zhì)或劑量嚴重超標链瓦，也無法獲得免疫能力。所謂長期吃某種毒物就可以免疫盯桦，只存在于小說的意淫慈俯。
2. 那些從小幾乎不吃垃圾食品，連碳酸飲料都不沾的人拥峦，長大后會不會因為某次的不健康飲食而生蔡臁？又或者略号，他們的免疫垃圾食品能力比正常人的差刑峡？生病幾率比正常人大？
答：
免疫一說上題已說玄柠，這里就不再談?wù)摗?/p>
至于生病突梦，如果吃的本身食物本身是符合安全法規(guī)，如薯條羽利、可樂等宫患，并不會吃一次就生病。而生病的概率这弧，若是之前一直健康飲食有一個合理的生活習(xí)慣娃闲，身體素質(zhì)是有很大可能比沒有健康生活習(xí)慣的人要好，所以發(fā)病幾率反而小匾浪。
3. 都說飲食要均衡皇帮，那垃圾食品應(yīng)不應(yīng)該放在我們的日常菜單里？
4. 醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家們覺得我們應(yīng)該如何對待垃圾食品蛋辈？
答：
這兩個問題其實可以放在一個回答中属拾。
在確保食品衛(wèi)生安全的前提下，“垃圾食品”只是容易導(dǎo)致人的日常飲食攝入的營養(yǎng)失衡，但本身并不自帶有害屬性捌年，因此若是可以合理分配安排，也是可以出現(xiàn)在在日常菜單的挂洛。
有兩句話我自己經(jīng)常掛在嘴邊礼预，你可能也看過：
“沒有垃圾食物，只有垃圾吃法虏劲⊥兴幔” “拋開劑量談毒性都是耍流氓∑馕祝”
因此像辣條励堡，本身含有高脂肪，若你說一天吃個好幾袋或每天都吃堡掏，很容易造成脂肪攝入過量应结，并還伴隨有鈉過量，長此以往對身體如心腦血管必然有負面影響泉唁。
但若偶爾吃一次鹅龄，并且可以和朋友一起分享一包，那么并不會因為你吃了一次辣條就會導(dǎo)致你出現(xiàn)什么健康問題亭畜。薯條可樂等等都是相同道理扮休。
但不管怎么樣，新鮮食物拴鸵、粗加工食物玷坠、天然食物都是首推的選擇，在多吃新鮮天然食物的前提下劲藐，適量安排一些這類小零食調(diào)劑生活八堡。
畢竟人生的關(guān)鍵在于快樂，不需要將自己生活變成苦行僧聘芜。
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但是
夜宵就別吃了秕重，該洗洗睡了
熬夜很容易引起甜食偏好
這可能才是你控制不住你發(fā)胖的核心所在
