? ? ? 在身心靈課上慎璧，偉霞老師給學(xué)員們布置了一個打卡作業(yè)，打卡的內(nèi)容一共有四項：一是讓我們每天做一件感動自己的事谓传；二是在一天當(dāng)中找到一件讓自己有成就感的事情驹闰；三是寫出自己一年之內(nèi)想要實現(xiàn)的內(nèi)心真正渴望的目標(biāo)（心智目標(biāo)），把目標(biāo)公示出來皿桑，并每天為這個目標(biāo)做出相應(yīng)的行動毫目；還有最后一點蔬啡，每天自我覺察自己虛偽的部分，也把它曝光出來镀虐，此次打卡為期90天箱蟆。
? ? ? ? 這個打卡作業(yè)是自愿的，但凡參加的同學(xué)也要接受例行的打卡規(guī)則刮便，一天不打卡罰款100元空猜。雖說是自愿的，但她強烈建議所有的同學(xué)都參加恨旱，老師希望所有上她的課同學(xué)不光在課程中有觸動辈毯、有啟發(fā)，更希望大家把學(xué)到的東西拿到日常生活中去多多運用搜贤。打卡是一種形式谆沃、一種督促，但很多人還是需要這種督促仪芒，否則自己一個人堅持還是挺難的唁影。我對老師的觀點深表認(rèn)同，上一次參加她的為期一個月的作業(yè)打卡已經(jīng)讓我很受益掂名，這一次哪怕時間延長至90天据沈，哪怕有春節(jié)、有假期铆隘、有風(fēng)險我也毫不猶豫的選擇參加卓舵，我在心里對自己說南用，打卡不是任務(wù)膀钠，是修行。
? ? ? ? 這次打卡從11月30日開始裹虫，進(jìn)行到今天是第20天了肿嘲，每天都在打卡記錄一步一步的往前走，攢下來很多生活的小細(xì)節(jié)和很多的感悟筑公。我想人不能光悶著頭趕路雳窟，也應(yīng)該適時的停下來回頭看看，自己給自己做個總結(jié)匣屡，看看自己能給自己什么新的啟示封救？下一段是否做些什么樣的調(diào)整？
? ? ? 先來回顧一下打卡日記內(nèi)容捣作。
2020年11月30日
1誉结、每天做一件自己感動自己的事。
用心的真心的對待朋友券躁，充滿儀式感的為好朋友慶祝紀(jì)念日惩坑，為另一位好朋友慶祝生日掉盅。
當(dāng)我們感動自己的時候也很容易感動別人，我們也會因為他人的感動而感動以舒。好朋友平給到我的反饋著實讓我更感動趾痘，這份感動我想把它記錄留存下來：
德容：謝謝你今天給我的儀式感，很感動也很幸福蔓钟！更主要的是給我?guī)砹肆α亢托判挠榔保≈x謝你定的蛋糕和鮮花，我把鮮花傳遞給了我?guī)煾咐哪缓笪乙灿纸o自己買了花瓦侮。不知道該如何對你表達(dá)你的這份用心，只想對你說佣谐，你的心意我都體會到了肚吏，并且這份心意也溫暖和滋養(yǎng)了我，喜歡你的熱情和敞開狭魂，特別的通透罚攀，感謝你讓我和我的糾結(jié)同在，為我梳理雌澄，你給我的建議我很受啟發(fā)斋泄！能有你這樣的朋友好幸運！
2镐牺、在一天當(dāng)中找到一件讓自己有成就的事情炫掐。
幫助玉玲實現(xiàn)了她的一個心愿，和她的心貼得更近睬涧。
3募胃、2021年想要實現(xiàn)心智渴望的目標(biāo)，先把目標(biāo)寫出來畦浓，每一天為這個目標(biāo)做出的行動痹束。
目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力，可以接個案咨詢讶请。
行動：和志同道合的心理大師群的小伙伴們一起深度鏈接祷嘶，彼此賦能。
4夺溢、找到自己對自己虛偽的部分曝光出來论巍。
把聚會的照片分享到了讀書群，有炫耀的成份风响。
2020年12月1日
1嘉汰、感動自己：用一個小時認(rèn)真的洗澡、抹護(hù)發(fā)素钞诡、身體乳郑现，仔細(xì)的對待身體發(fā)膚湃崩。
2、成就事件：在跑腦營一組堅持運動打卡365天接箫，今天給小伙伴們分享了自己的收獲與感受攒读。
3、目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力辛友，可以接個案咨詢薄扁。
行動：今天看了1個半小時的案例督導(dǎo)與解析視頻，聽了30分鐘師父的催眠課废累。
4邓梅、虛偽部分：
朋友從外地郵來四件蘋果不要我的錢，我非要使勁掰裂的跟人撕扯邑滨。
2020年12月2日
1日缨、感動自己：想吃正宗川菜，一個人也去了川菜館掖看，為自己點了一碗擔(dān)擔(dān)面匣距，一份夫妻肺片，熟悉的家鄉(xiāng)味讓自己滿足哎壳、感動毅待！
2、成就事件：晚餐準(zhǔn)備了熱氣騰騰的火鍋归榕，女兒回家就開吃尸红，一家吃得很開心很滿足。
3刹泄、目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力外里，可以接個案咨詢。
行動：周三例行成長小組對練循签、督導(dǎo)一個半小時级乐。
4、虛偽部分：練習(xí)后反饋县匠，自己的真實感受有一部分不想表達(dá)。
12月3日:
1撒轮、感動自己：用正念的方法花十分鐘吃一個蘋果乞旦，充分享受它的滋味。
2题山、成就事件：今天看了一本書兰粉，還看了寫作組小伙伴的十二篇文章并一一作了回應(yīng)。
3顶瞳、目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力玖姑，可以接個案咨詢愕秫。
行動：回放上個周末個案督導(dǎo)與解析課的視頻1小時20分鐘。
4焰络、虛偽部分：今天比較一致戴甩，沒有覺察到自己虛偽的部分。
12月4日:
1闪彼、感動自己：早晨喝一杯蘋果醋蜂蜜水甜孤，體會它從口腔到咽喉到腸胃，感覺身體細(xì)胞被澆灌畏腕、被滋潤缴川。
2、成就事件：晚上把衛(wèi)生間馬桶從里到外刷得干干凈凈描馅。
3把夸、目標(biāo)與行動：目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力，可以接個案咨詢铭污。
行動：今天上了一天趙小明音樂療法課扎即。
4、虛偽部分：
下午上課的時候有一段有點困况凉，不好意思明目張膽的睡覺谚鄙，用手撐著下巴打盹兒，假裝在聽課的樣子刁绒。
12月5日:
1.感動自己：今天起早去學(xué)校練習(xí)易筋經(jīng)闷营，出發(fā)的時候天還沒太亮。
2知市、成就事件：晚上安心陪兒子玩傻盟，專注而投入，我們都很開心嫂丙。
3娘赴、目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力，可以接個案咨詢跟啤。
行動：今天上了一天音樂治療課诽表。
4、虛偽部分：無隅肥。
12月6日:
1.感動自己：上了一天課回家有累又餓竿奏，給自己煮了一碗美味的面條，香氣撲鼻腥放，吃完飽足了腸胃泛啸，感動了自己！原來人是如此的容易滿足和感動秃症，饑來吃飯倦來眠候址。
2吕粹、成就事件：今年奶奶誕辰一百周年，今早起來寫了一篇懷念奶奶的文章岗仑。
3匹耕、目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力，可以接個案咨詢赔蒲。
行動：連著三天上了趙小明老師的音樂治療工作坊泌神，信息量好大，還得慢慢消化舞虱。
4欢际、虛偽部分：今天弄完自己的事打卡已經(jīng)很晚了，有點想對付矾兜，一想打卡的目的不是為了避免挨罰损趋，也不是給誰看，覺察到自己的虛偽和想偷懶的念頭立馬轉(zhuǎn)念椅寺。
12月7日:
1.感動自己：今天回到以前住的房子浑槽，給了自己兩小時的獨處時間，很自在很愜意返帕！
2桐玻、成就事件：下周分享一本書，今天梳理出框架和領(lǐng)讀思路荆萤，感覺有譜了镊靴。
3、目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力链韭，可以接個案咨詢偏竟。
行動：聽師父催眠課30分鐘；復(fù)習(xí)前幾天課程內(nèi)容敞峭。
4踊谋、虛偽部分：外地同學(xué)過來，為了面子上飯店點了許多菜旋讹，吃不完還得打包回家殖蚕。
12月8日:
1.感動自己：今天和老公一起去陪老同學(xué)大半天，帶他們?nèi)チ怂鞣苼喗烫闷濉⒅醒氪蠼窒油省⑺苫ń叄粠麄內(nèi)ソ崩嫌陬^吃江魚胚股；下午老公還帶他們?nèi)チ擞⒔軠厝１M管天很冷裙秋，大老遠(yuǎn)來一趟不想讓他們留遺憾琅拌，為我和老公的真誠和熱情感動缨伊。
2、成就事件：給老同學(xué)拍紀(jì)念照进宝，手凍僵了刻坊，但留下了美好回憶。
3党晋、目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力谭胚，可以接個案咨詢。
行動：思源平臺聽課20分鐘未玻。
4灾而、虛偽部分：晚上陪孩子練琴著急，希望孩子盡快完成錄好視頻發(fā)上去扳剿，沒有好好感受孩子旁趟。
12月9日：
1.感動自己：愛自己，周三例行帶自己去美容院做美容護(hù)膚庇绽。
2锡搜、成就事件：今天復(fù)盤了上半年學(xué)習(xí)的生涯規(guī)劃的內(nèi)容，帶給自己很多的啟發(fā)和觸動瞧掺，對自己的目標(biāo)更堅定耕餐！
3、目標(biāo)：具備咨詢師的勝任力辟狈，可以接個案咨詢肠缔。行動：看師父的催眠示范—考博焦慮的催眠咨詢。
4上陕、虛偽部分：想寫一篇文章沒有在自己計劃的時間內(nèi)寫出來桩砰，對自己有評判，其實還有充裕的時間可以讓自己好好醞釀和構(gòu)思释簿。
12月10日
1.感動自己：感覺困和累的時候讓自己歇會兒亚隅，今天上午、下午各睡了一覺庶溶。
2煮纵、成就事件：得到好朋友的信任，我們煲了長長的電話粥偏螺。
3：行動：今天為自己報名了百師第五季行疏；聽師父催眠課20分鐘；看武志紅書《身體知道答案》20分鐘套像。
4酿联、虛偽部分：無。
12月11日
1、感動自己：這幾天事務(wù)堆積贞让，情緒壓抑周崭，加之鼻炎犯得厲害，身心難受喳张！今天早起寫日記做規(guī)劃的時候我寫下的內(nèi)容是：今天可不可以不給自己做計劃续镇？沒有任務(wù)、沒有目標(biāo)销部，隨心過一天摸航，哪怕什么都不做也允許。寫下這些文字的時候舅桩，我聆聽了自己的心聲酱虎，點頭同意。自己被自己的包容感動江咳！
2逢净、成就事件：今天很奢侈的花了三個小時看一本書并繪制了思維導(dǎo)圖。
3歼指、行動：晚上聽了一個咨詢師朋友（前輩）的分享爹土，聽聽過來人的經(jīng)驗與感悟，很受益踩身。
4胀茵、虛偽部分：今天很一致，身心合一挟阻。
12月12日
1琼娘、感動自己：今早6:30，天還沒完全亮就出發(fā)去學(xué)校練習(xí)易筋經(jīng)附鸽。習(xí)練完和師父同門還需要輾轉(zhuǎn)到另一地方上督導(dǎo)課脱拼，比較周折，但我仍然尊重了自己的內(nèi)心坷备。
2熄浓、成就事件：今天寫了一篇文章《聽聽過來人怎么說》，把昨天晚上聽的一次分享結(jié)合自己的感受記錄了下來省撑。
3赌蔑、行動：今天上了師父一個月一次的督導(dǎo)課。
4竟秫、虛偽部分：對自己保存覺察娃惯，有虛偽想法時正念，及時調(diào)整肥败。中午午休是小睡了一會兒狀態(tài)不錯趾浅，想及時把未完成的文章收尾愕提，有個小伙伴過來想找我聊天，以往我可能會放下和她寒暄一會兒潮孽，今天我一致性的跟她表達(dá)揪荣，對方也沒有什么不舒服筷黔，很快她和其他的小伙伴去溝通往史。
12月13日
1、感動自己：上午在家做了好半天家務(wù)佛舱，適時給自己按下暫停鍵椎例，坐到書桌邊寫《自況銘》，那一刻的安靜與專注讓自己很享受请祖、很感動订歪。
2、成就事件：難得一個周日沒課肆捕，兒子讓我?guī)ド蠒ㄕn刷晋，一路說說笑笑很歡喜，還帶他去以前的房子呆了會兒慎陵。
3眼虱、行動：聽武志紅的心理課30分鐘；整理督導(dǎo)課內(nèi)容席纽。
4捏悬、虛偽部分：無。
12月14日:
1润梯、感動自己：今天花了六個小時的時間專注于準(zhǔn)備一本書的分享过牙。
2、成就事件：復(fù)盤（年檢）自己的101計劃纺铭，101項中有36項已實現(xiàn)或在實現(xiàn)之中寇钉。
3、行動：隨心動舶赔，報名參加寫作組臨時張羅的明天線下體驗活動扫倡；聽武志紅的心理課20分鐘。
4顿痪、找到自己對自己虛偽的部分曝光出來镊辕，并把它轉(zhuǎn)化成滋養(yǎng)自己的力量。
虛偽：當(dāng)我想專注一件事而遇到各種主動蚁袭、被動的干擾時征懈，有急躁情緒，也有對自己的負(fù)面評價揩悄。
轉(zhuǎn)化：為什么會急躁卖哎、會自我評價，是因為希望自己可以沉心靜氣有個好狀態(tài)，把明天的讀書分享準(zhǔn)備得充分一下亏娜，既是想要表現(xiàn)好得到他人的肯定焕窝，也是自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
12月15日:
1维贺、感動自己：大冷天跑很遠(yuǎn)的路去參加一場線下活動它掂。
2、成就事件：今天在讀書群分享了一本書溯泣，借這次分享我也盤點了2020年我的收獲虐秋。
3、行動：下午三個半小時團(tuán)體咨詢垃沦；聽武志紅心理課20分鐘客给。
4、找到自己對自己虛偽的部分曝光出來肢簿，并把它轉(zhuǎn)化成滋養(yǎng)自己的力量靶剑。
虛偽：希望自己的分享能夠得到大家的好評，弄得自己挺緊張池充。
轉(zhuǎn)化：這樣的想法也是人之常情桩引，想得到別人的好評一方面是希望得到他人的肯定，另一方面是想確認(rèn)自己的分享對他人有幫助纵菌。
這里面還有一個外在的評價與自我評價的關(guān)系阐污，以前自己不那么認(rèn)可自己，別人給我很高的評價我也不認(rèn)可咱圆，現(xiàn)在自己對自己的接納度高一些笛辟，可以放下一部分過高的要求，外在的評價對我的影響也會小一些序苏。
12月16日:
1手幢、感動自己：半個月沒有跑步了，心里想去跑忱详，盡管天很冷還是去跑了围来。
2、成就事件：今晚在小組對練中體驗做咨詢師匈睁，咨詢效果令雙方都比較滿意监透。
3、行動：小組練習(xí)咨詢加督導(dǎo)1.5小時航唆；聽武志紅心理課20分鐘胀蛮。
4、找到自己對自己虛偽的部分曝光出來糯钙，并把它轉(zhuǎn)化成滋養(yǎng)自己的力量粪狼。
今天對自己很真誠退腥，去做美容之前接到一個電話，臨時有點事再榄，我衡量一下可以把事情安排到明天狡刘，支持了自己的想法先滿足需要。
12月17日:
1困鸥、感動自己：上午出去辦事兒嗅蔬，到十點的時候感覺又冷又餓，讓自己先去吃了一碗牛肉米粉窝革。今牛肉米粉购城。
2、成就事件：今天完成了拖延了好久的統(tǒng)計工作虐译，事情做完感覺很輕松。
3吴趴、行動：聽武志紅心理學(xué)20分鐘漆诽；看《英雄之旅》20分鐘。
4锣枝、找到自己對自己虛偽的部分曝光出來厢拭，并把它轉(zhuǎn)化成滋養(yǎng)自己的力量。無
12月18日:
1撇叁、感動自己：一直想去好朋友仙仙的茶室供鸠，辦完事稍晚一些還是去了，和朋友們在一起很放松陨闹、很開心楞捂。
2、成就事件：一早出門去工作趋厉，重要的事情辦在前面寨闹，臨時有個約會可以心安理得的參加。
3君账、行動：聽武志紅心理課20分鐘繁堡；聽電臺節(jié)目40分鐘（探討內(nèi)在小孩話題）互纯。
4沙郭、找到自己對自己虛偽的部分曝光出來黎泣，并把它轉(zhuǎn)化成滋養(yǎng)自己的力量钠糊。
虛偽：今天給孩子們買了許多好吃的孵稽，自己晚上本想控制一下體重火诸，結(jié)果看到孩子們吃我也跟著沒少吃平项。
轉(zhuǎn)化：滿足了本能需求形庭，吃都吃了就坦然接受劫侧，最近適當(dāng)調(diào)整攝入并有意識加強運動就可以埋酬。
12月19日:感動自己：
今天參加學(xué)猩诳校“百名心里咨詢師培養(yǎng)計劃”面試時如實回答問題，我內(nèi)心強烈的渴望和我的真誠打動了評委写妥，也感動了我自己拳球。
2、成就事件：今天選拔第四個通過珍特，回師父屋時祝峻，師父和同門為我鼓掌慶賀，我倍受鼓舞扎筒。
3莱找、行動：據(jù)說百師的考核非常嚴(yán)酷，能夠接受挑戰(zhàn)就是勇敢邁出的第一步嗜桌，今天的行動就是為自己新一段的旅程買好了票奥溺。
4、找到自己對自己虛偽的部分曝光出來骨宠，并把它轉(zhuǎn)化成滋養(yǎng)自己的力量浮定。
今天完全按照自己的心意過生活，做真實的自己的感覺真好层亿！
? ? ? ? 當(dāng)我花了很長的時間桦卒、分了好幾次把這20天的打卡日記整理出來的時候，我感動了自己匿又，也感到了滿滿的成就感方灾，我很清楚的知道自己要什么，并且為了這個目標(biāo)腳踏實地碌更、一步一步的在向前努力裕偿！
? 這次打卡還有一個更大的收獲是讓我可以更加坦誠的去面對自己针贬，也更加的接納自己击费。以前對于接納自己更多的是停留在頭腦的層面，在知道應(yīng)該的這個部分桦他，對自己會有評判蔫巩，這個是好的？那些是不好的快压？和偉霞老師一次30分鐘的一對一的咨詢圆仔，我把自己的困惑提出來和老師探討，偉霞老師讓我看到了真相蔫劣，她告訴我對于我們的虛榮我們也要歡迎坪郭，它是另一個強大的力量、是我們的資源脉幢，而對于我們的每一個資源歪沃、每一個力量都要去利用嗦锐，而不是去排斥，不是把它變成自己的對立面沪曙。我們不應(yīng)該狹隘的去解讀奕污，而應(yīng)該享受并轉(zhuǎn)化利用。當(dāng)我轉(zhuǎn)變這個認(rèn)知我非常喜悅液走，真開心在這一點上我終于可以和自己和解碳默，我可以轉(zhuǎn)換角度去看待同一件事情，心量大了缘眶，問題也轉(zhuǎn)化了嘱根。
? ? ? ? ? 心念一轉(zhuǎn)，萬念皆轉(zhuǎn)巷懈，心路一通该抒，萬路皆通。
? ? ? 真正的智慧樸實而平常砸喻，就像古人說的“靜水流深”——向河里扔石頭柔逼，如果發(fā)出較大的響聲，說明水淺割岛；如果沒有聲響，說明水深犯助，這就是“靜水流深”的道理癣漆。我們希望感悟深刻的道理來指導(dǎo)生活，殊不知真理往往很簡單剂买，只是需要用一生去領(lǐng)悟惠爽、一生去踐行。
