歡迎來(lái)到博星教育108將講師朱老師課堂镶奉，這里是朱老師第2122天早安問(wèn)候础淤。
羅翔老師說(shuō)過(guò)：
“一個(gè)家庭最可怕的不是窮，而是有一個(gè)善于制造內(nèi)耗的人哨苛「胄祝”
比如：
幾塊錢(qián)的碗打碎了，青菜買(mǎi)得不新鮮了建峭，鞋子放的位置不對(duì)了玻侥，煮飯水放多了……
明明是很小的過(guò)錯(cuò)，這種人卻覺(jué)得如臨大敵迹缀，在家大吵大鬧使碾，仿佛天就要塌了。
就算是家里有一些好事祝懂，ta們也總能從雞蛋里挑骨頭票摇，找到機(jī)會(huì)制造矛盾，傳播垃圾情緒砚蓬。
家庭成員們時(shí)時(shí)刻刻都精神緊繃矢门，沒(méi)有絲毫松弛感，精神能量被一點(diǎn)點(diǎn)耗光灰蛙。
這種家庭內(nèi)耗祟剔，有著極其隱秘且恐怖的傳染性，會(huì)慢慢把家里變成一座“精神刑場(chǎng)”：
家庭成員充滿了怨氣摩梧、委屈物延，互相埋怨、指責(zé)仅父，失去應(yīng)有的愛(ài)與活力叛薯。
在內(nèi)耗環(huán)境下長(zhǎng)大的人，內(nèi)心容易缺乏安全感和極度敏感笙纤，做什么事都如履薄冰耗溜，甚至可能一輩子都在內(nèi)耗中度過(guò)......
所以說(shuō)，家里有個(gè)“內(nèi)耗王”省容，簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)災(zāi)難抖拴。
一.《控制型》內(nèi)耗王
在家里控制欲強(qiáng)烈的人，往往有2種經(jīng)典表現(xiàn)：
1腥椒、習(xí)慣道德綁架
ta們善于偽裝成"我都是為你好"的姿態(tài)阿宅，試圖控制對(duì)方的言行候衍，按照自己想要的方向發(fā)展。
這種人不一定會(huì)用兇狠家夺、殘暴的方式讓別人聽(tīng)話脱柱。
相反伐弹，ta們有時(shí)非常溫柔拉馋，并擅長(zhǎng)將對(duì)方包圍在自己細(xì)膩、無(wú)微不至的關(guān)懷下惨好，用自己的溫柔脅迫他人順從自己煌茴。
這樣的“愛(ài)”容易讓人窒息，造成的精神壓力極為猛烈日川。
2蔓腐、善于用權(quán)威壓制
在ta們眼里，權(quán)威比對(duì)錯(cuò)更重要龄句，聽(tīng)不進(jìn)對(duì)方的建議回论，更不容許談條件。
有個(gè)朋友已經(jīng)3年沒(méi)回過(guò)家分歇，也從來(lái)不和她爸打電話傀蓉。
她說(shuō)：“從小到大，我和我媽都活在我爸的權(quán)威之下职抡，他的控制欲極為強(qiáng)烈和可怕葬燎。”
強(qiáng)到什么程度呢缚甩？
全家人無(wú)論做什么事谱净，都必須經(jīng)過(guò)他的同意。
小到買(mǎi)油菜還是白菜擅威，都要聽(tīng)他的壕探，永遠(yuǎn)要根據(jù)他的口味去做菜。
大到家里各項(xiàng)決定郊丛，比如上學(xué)李请、買(mǎi)房、就業(yè)......他都要獨(dú)掌話語(yǔ)權(quán)宾袜，聽(tīng)不進(jìn)任何人的意見(jiàn)捻艳，得逞了就沒(méi)完沒(méi)了地炫耀自己的決策有多英明，殊不知是其他人的妥協(xié)庆猫。
家里有個(gè)控制欲強(qiáng)的人认轨，每天回家就像掉入一個(gè)黑洞，把你的精神能量一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉月培。
二.《負(fù)能量型》內(nèi)耗王
“負(fù)能量爆棚”的人嘁字，有一個(gè)顯著特點(diǎn)就是：
眉頭緊鎖恩急，怨氣沖天，誰(shuí)靠近誰(shuí)就被“吸食”能量纪蜒。
這類(lèi)人有幾個(gè)常見(jiàn)的表現(xiàn)：
· 遇到一點(diǎn)小事衷恭，就跟天塌下來(lái)了一樣，心理承受能力極差纯续，擔(dān)不了事兒随珠；
· 每做一件事之前，總往壞處想猬错，認(rèn)為自己不行窗看，總是逃避責(zé)任；
· 習(xí)慣把自己遭遇的所有挫折和不公倦炒，都?xì)w結(jié)為是他人的錯(cuò)显沈，自己受了天大的委屈......
你身邊有沒(méi)有負(fù)能量滲透到生活的每一個(gè)角落的人？比如：
下雨天出門(mén)沒(méi)帶傘淋濕了逢唤，回家就會(huì)一直念叨拉讯，自己怎么那么倒霉；
上班遲到了鳖藕，就會(huì)一直抱怨這個(gè)城市的交通太擁擠魔慷，容不下自己；
工作一有不順吊奢，就會(huì)覺(jué)得這份工作不適合自己盖彭，換了N份工作都不滿意......
生活中令他憂愁的事多如繁星，他也總為沒(méi)到來(lái)的明天擔(dān)心页滚。
有心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：
人的惡劣情緒像病毒和細(xì)菌一樣具有傳染性召边，而且傳染的速度非常快裹驰。只要20分鐘隧熙，一個(gè)人就可以受到他人情緒的傳染。
長(zhǎng)期和負(fù)能量爆棚的人相處幻林，會(huì)時(shí)常感覺(jué)這個(gè)世界真如ta說(shuō)的那樣糟糕贞盯，不再相信幸運(yùn)會(huì)降臨到自己身上，內(nèi)心產(chǎn)生嚴(yán)重的“匱乏感”沪饺。
負(fù)能量在心中積攢越多躏敢，不知不覺(jué)中就會(huì)變得悲觀厭世，喪失前行的動(dòng)力整葡。
三.“情緒化型”內(nèi)耗王
ta們最常用的情緒處理方式：要么壓抑件余，要么爆發(fā)。
就像一顆行走的炸彈，因?yàn)椴恢螘r(shí)爆炸啼器，旁人時(shí)刻都處于極度緊張和焦慮之中旬渠。
曾看過(guò)一位網(wǎng)友分享的故事：
“剛和我老公談戀愛(ài)的時(shí)候，覺(jué)得他這個(gè)人特別老實(shí)端壳、溫柔告丢，從來(lái)不對(duì)我抱怨和發(fā)脾氣。
結(jié)婚后我才慢慢發(fā)現(xiàn)损谦，他原來(lái)這么陰晴不定岖免。
他對(duì)我的好脾氣和溫柔體貼，全都是基于他開(kāi)心的時(shí)候成翩。
婚后偶爾碰到一點(diǎn)不如意觅捆，他就會(huì)立刻臉色鐵青，沖著我大吼大叫麻敌。
有時(shí)候吵架，情緒激動(dòng)起來(lái)掂摔，還會(huì)砸碎家里的東西术羔，大半夜的讓我滾出去。
可每當(dāng)我受不了乙漓，提出想離婚的時(shí)候级历，他又像變了個(gè)人，對(duì)我百般討好叭披，甚至下跪道歉寥殖。”
結(jié)婚3年以來(lái)涩蜘，她被折磨得身心俱疲嚼贡，還患上了嚴(yán)重的焦慮癥。
四.《指責(zé)型》內(nèi)耗王
指責(zé)型的人同诫，總是熱衷于從雞蛋里挑骨頭粤策，什么事都能跟你杠上，所以爭(zhēng)吵自然成了家常便飯误窖。
在說(shuō)話上叮盘，ta們常用的句式是：
“你這樣不對(duì)！”
“你不該這樣做霹俺！你應(yīng)該怎樣怎樣汞舱！”
“你簡(jiǎn)直沒(méi)腦子昆箕！”
“你怎么老是說(shuō)不聽(tīng)？！”
和這種指責(zé)型的人相處久了母市，會(huì)降低你的自我認(rèn)同感和價(jià)值感躁锁，不斷懷疑自己。
面對(duì)“內(nèi)耗型”家庭怎么辦？
不管是上面哪一類(lèi)的“家庭內(nèi)耗王”串塑，都是“苦毒”的化身，讓身邊的人壓抑地透不過(guò)氣來(lái)北苟。
那么桩匪，面對(duì)ta們，該怎么做呢友鼻？你可以試試：
1傻昙、首先嘗試深入溝通，看看問(wèn)題是否真的無(wú)法解決彩扔。
比如妆档，你可以和對(duì)方溝通以下3個(gè)問(wèn)題：
· 表達(dá)自身的感受：“我覺(jué)得你的情緒很不穩(wěn)定，這對(duì)我們的生活造成了很大的負(fù)面影響虫碉。你能理解我們的感受嗎贾惦？”
· 陳述事情的后果：“如果你一直這樣，我們很可能會(huì)接受不了敦捧，甚至?xí)x開(kāi)你须板。你能接受這個(gè)結(jié)果嗎？”
· 提供必要的支持：“你是否愿意學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)兢卵，接受相應(yīng)的幫助习瑰，來(lái)解決自己的問(wèn)題？如果你愿意秽荤，我會(huì)積極配合你甜奄。”
當(dāng)這些問(wèn)題充分溝通后窃款，大概就能幫助我們判斷對(duì)方是否愿意改變课兄。
如果對(duì)方愿意改變，那你就要問(wèn)問(wèn)自己雁乡，是否真能接受并配合對(duì)方做出改變第喳。
2、如果無(wú)法承受“被內(nèi)耗”的痛苦踱稍，要盡快劃清邊界曲饱。
當(dāng)我們陷入內(nèi)耗的痛苦中，無(wú)法傾聽(tīng)和幫助他人時(shí)珠月，我們需要：
體會(huì)自己的感受和需要扩淀；勇敢為自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)；甚至可以換一個(gè)環(huán)境啤挎。
內(nèi)耗是潛移默化的驻谆，卻能切切實(shí)實(shí)影響人的一生卵凑。
3、無(wú)論何時(shí)胜臊，都不要放棄自己勺卢。
如果你在內(nèi)耗的家庭中長(zhǎng)大，感覺(jué)人生很灰暗象对。
請(qǐng)不要自責(zé)和放棄自己黑忱，并相信一定有辦法可以改變，讓自己重建美好的關(guān)系勒魔。
首先甫煞，你需要看見(jiàn)并接納那段不好的經(jīng)歷。
其次冠绢，你需要找到面對(duì)情緒時(shí)的安全基地抚吠。
比如，你可以書(shū)寫(xiě)“情緒日記”弟胀，記錄一下：
（1）你今天最強(qiáng)烈的情緒是什么楷力；
（2）是什么事件觸發(fā)了它；
（3）按照情緒的強(qiáng)烈程度邮利，從最不強(qiáng)烈的1到最強(qiáng)烈的10給它打分弥雹；
（4）記錄下你做了些什么來(lái)改善負(fù)面情緒。
最后延届，希望你學(xué)會(huì)求救。
如果你無(wú)力控制和處理自己的情緒贸诚，可以試著尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助方庭。
