為什么越努力，越焦慮笤妙，我想下面的這篇文章會(huì)給你答案冒掌！
2020年年底，北京尚善公益基金會(huì)發(fā)起的以“焦慮止于積極行動(dòng)”為主題的城市活動(dòng)計(jì)劃蹲盘，就是希望社會(huì)能夠關(guān)注焦慮癥人群股毫，讓每個(gè)人都能找回活力，重新?lián)P起笑容召衔。
其實(shí)铃诬，這一公益活動(dòng)是非常有必要的，因?yàn)榻箲]正已經(jīng)成為當(dāng)下年輕人所面臨的一大問(wèn)題苍凛。
經(jīng)調(diào)查研究趣席，被焦慮困擾的70%的年輕人都表現(xiàn)出患得患失的行為，然而醇蝴，越是患得患失宣肚，就越焦慮。
不少人因?yàn)榻箲]叢生悠栓，而又沒(méi)有找到有效地排解方法霉涨，便整日陷入情緒反復(fù)無(wú)常的死循環(huán)中按价，而自我的生理以及心理健康一直處于超負(fù)荷的運(yùn)行狀態(tài)，距離崩潰笙瑟，恐怕只是時(shí)間問(wèn)題楼镐。
一、過(guò)于焦慮逮走，會(huì)打亂我們的生活
大四那年鸠蚪，有個(gè)同學(xué)因過(guò)度焦慮抑郁了。
暫且叫他小A同學(xué)吧师溅，小A同學(xué)在大三的時(shí)候就開(kāi)始準(zhǔn)備考研了茅信，買了一整套考試資料，并制定了詳細(xì)的考研計(jì)劃墓臭，準(zhǔn)備再經(jīng)歷一次“高考”蘸鲸。并為此立了好多flag，發(fā)誓一定要成功上岸窿锉。
起初幾個(gè)月酌摇，小A同學(xué)嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，標(biāo)準(zhǔn)的三點(diǎn)一線生活嗡载，完美詮釋了什么叫“起得比雞早窑多，睡得比狗晚”；過(guò)了一段時(shí)間洼滚，他開(kāi)始隔三差五的去一次圖書(shū)館埂息，給人一種“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”的感覺(jué)；等到考試開(kāi)始前的一兩個(gè)月遥巴，他干脆直接就不去學(xué)習(xí)了千康。
畢業(yè)聚會(huì)的時(shí)候，他告訴我铲掐，考研復(fù)習(xí)的那一年里是他現(xiàn)有人生最黑暗的時(shí)刻拾弃，起初滿懷斗志為夢(mèng)想报嵌，就這樣努力一段時(shí)間后弧烤，那份信念開(kāi)始慢慢動(dòng)搖，學(xué)習(xí)中的困難叨恨、獨(dú)行者的落寞以及復(fù)習(xí)效果的差強(qiáng)人意携栋，開(kāi)始讓他焦躁不安搭盾，再也無(wú)法回到最初的狀態(tài)。
后來(lái)刻两，他開(kāi)始玩游戲增蹭、看電影滴某，來(lái)尋求生理上的放松磅摹，可越這樣滋迈，心理上就越空虛，越有一種負(fù)罪感户誓，就越來(lái)越焦慮饼灿，進(jìn)而開(kāi)始厭惡學(xué)習(xí)，陷入了一種惡性循環(huán)中帝美。
就這樣碍彭，他走進(jìn)了為昨天的無(wú)所作為而懊惱、又在當(dāng)下的懊惱中虛度的怪圈中悼潭。復(fù)雜的心情庇忌，惶恐的焦慮，最終逼得他抑郁了舰褪。
其實(shí)皆疹，每個(gè)人都會(huì)有焦慮的情緒，包括我自己占拍，只是程度不同而已略就。但如果過(guò)度放大自己的焦慮情緒，便呈現(xiàn)出一種病態(tài)晃酒，就像小A同學(xué)一樣表牢。
所以，我們一定要清楚焦慮的真相贝次，不要被焦慮掌控我們的人生崔兴。
二、遠(yuǎn)離焦慮浊闪，就要學(xué)會(huì)做自己的主人
從大學(xué)畢業(yè)開(kāi)始工作之后恼布，我接觸了社會(huì)上形形色色的人，也和曾經(jīng)的大學(xué)同學(xué)談?wù)撨^(guò)太多的人生方面的問(wèn)題搁宾，我聽(tīng)到和看到的最多的詞匯折汞，就是焦慮。
領(lǐng)導(dǎo)為如何提高團(tuán)隊(duì)的整體績(jī)效而焦慮盖腿；
員工為了業(yè)績(jī)壓力而焦慮爽待；
父母為了孩子的成長(zhǎng)、升學(xué)而焦慮翩腐。
毋庸置疑的一個(gè)現(xiàn)實(shí)鸟款，焦慮已然成為伴隨我們左右的影子，然其距離“光源”越近茂卦，面目也就越清晰何什。《從迷茫到清晰：認(rèn)識(shí)你自己》一書(shū)中說(shuō)：我們之所以這么焦慮，是因?yàn)闊o(wú)法好好和自己在一起等龙。
事實(shí)也確實(shí)如此处渣，在我們的人生軌跡中伶贰，我們總是在不停的尋求外在的榮譽(yù)，上學(xué)時(shí)罐栈，我們追求成績(jī)的卓越以展示我們的聰明力黍衙；工作后，高薪資荠诬、高地位成為了我們的追求琅翻；以后也會(huì)有，賺更多的錢柑贞、買更大的房子方椎、尋求一位高品質(zhì)的人生伴侶……
我們一直以來(lái)的信念就是：一定要傾盡全力地去追尋自己的實(shí)現(xiàn)自己的既定目標(biāo)，必須要做到最好才行钧嘶，似乎只有這樣辩尊，人生才會(huì)更有意義。
所以康辑，一旦我們做不到這些摄欲，自我潛意識(shí)中的圣人就開(kāi)始了對(duì)我們的攻擊指責(zé)，覺(jué)得自己什么也做不好疮薇，一無(wú)是處胸墙，是這個(gè)世界上最差勁的失敗者；而當(dāng)我們做到了這些按咒，身邊也會(huì)有人告訴你迟隅，你做的還不夠好，這只是一些基礎(chǔ)的皮毛而已励七。
不管你承不承認(rèn)，大多數(shù)情況下我們總是身處否定的環(huán)境中掠抬，各種各樣的壓力逐漸讓我們迷失了自我吼野。所以，現(xiàn)在請(qǐng)你仔細(xì)的想一個(gè)問(wèn)題——你真的足夠了解認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔?/p>
正如巴茲?奧爾德林（與阿姆斯特朗一起完成首次登月的航天員）在2014年接受采訪時(shí)曾說(shuō)：“從月球回來(lái)后两波，我經(jīng)歷了很多事情瞳步，而且也并沒(méi)有未來(lái)的計(jì)劃。
所以我不得不重新審視我的生活腰奋，重新認(rèn)識(shí)自我单起，這可能是我最大的挑戰(zhàn)之一，但它也是最令人滿意的挑戰(zhàn)之一劣坊，因?yàn)樗刮覍?duì)自己現(xiàn)在的處境感到舒適和放松嘀倒。”
所以說(shuō)，如果想要尋求內(nèi)心的那一份安靜测蘑，擺脫焦慮對(duì)自我的困擾绕沈，那就改變自己一直以來(lái)的信念，停止盲目地對(duì)外追尋帮寻，開(kāi)始聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)心深處的聲音，和自己對(duì)對(duì)話吧赠摇。
三固逗、接收焦慮，嘗試和它做朋友
那么藕帜，如何才能在滿是焦慮的情緒中打開(kāi)一條通往自我內(nèi)心的路烫罩，來(lái)和自己對(duì)話呢？以下有四點(diǎn)小建議洽故，都是根據(jù)我自身經(jīng)歷總結(jié)出來(lái)的贝攒，希望對(duì)你能夠有所幫助。
1时甚、學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)
金星曾說(shuō)過(guò)：心態(tài)對(duì)了隘弊，你就不累了。
其實(shí)荒适，很多焦慮的出現(xiàn)都和我們的心態(tài)有關(guān)梨熙，心態(tài)也是很容易受各種因素影響的，如果不及時(shí)的去調(diào)整刀诬，就很容易滋生焦慮情緒咽扇。
所以，我們?cè)诿鎸?duì)負(fù)面事件時(shí)陕壹，要學(xué)會(huì)利用辯證思維去看待它們质欲，深度剖析這些事件的根源所在，然后采用合理的方案著手解決糠馆。
這就是一種積極的心態(tài)嘶伟，心態(tài)好了，焦慮也就遠(yuǎn)了又碌，自然就可以好好和自己在一起了奋早。
2、做些能夠給你帶來(lái)正能量的事情
如果你覺(jué)得自己處于深度焦慮的狀態(tài)赠橙、什么事也不想做時(shí)耽装，記住，千萬(wàn)不要任其發(fā)展期揪，一定要反其道而行掉奄。
首先，你要清空自己大腦中的一切負(fù)能量情緒；然后去選擇一些正能量的事情來(lái)做姓建。
比如去圖書(shū)館看一兩本自己喜歡的書(shū)诞仓，品味書(shū)中的故事，看盡千奇百怪的人生速兔。
可以約三兩好友出去走走墅拭，用心感受一下這個(gè)城市的溫度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)——原來(lái)這個(gè)城市可以那么美涣狗。
狂超市谍婉，準(zhǔn)備食材，做一些自己喜歡吃的東西镀钓，享受烹飪過(guò)程帶來(lái)的快感穗熬。
去健身房，去運(yùn)動(dòng)丁溅，去出汗唤蔗，盡力去散發(fā)青春的荷爾蒙，讓一直緊繃的身體放松下來(lái)窟赏。
3、每月讓自己掌握一個(gè)小技能
我們總是處于對(duì)外索取的狀態(tài)涯穷，從而忽視了內(nèi)心真實(shí)的需求领虹，對(duì)生活品質(zhì)的概念越來(lái)越弱。
難道年輕的生命就該是這樣嗎求豫？我想不是塌衰，我們應(yīng)該留出讓生命綻放的時(shí)間，去切身體驗(yàn)生命的愛(ài)與溫暖蝠嘉。
所以最疆，閑暇之余，我們應(yīng)該拾起自己的興趣蚤告、學(xué)習(xí)一種新技能努酸。
或攝影，或唱歌杜恰，或?qū)懽骰裾蚓毠P等等，技能不在大小心褐，只要他能告訴你一直在進(jìn)步舔涎，那便重如泰山。
因?yàn)槟隳茉谶M(jìn)步中感受到快樂(lè)逗爹，走近自己內(nèi)心亡嫌，認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己，這便是一種積極的生活觀。
4挟冠、多和積極的朋友一起溝通
當(dāng)你特別焦慮于购，感覺(jué)世界都不再友善的時(shí)候，千萬(wàn)不要再自我封閉知染、硬扛下去肋僧。
你應(yīng)該去向正能量的朋友尋求幫助，和他們聊聊天控淡、吹吹牛B嫌吠，盡情談天說(shuō)地。在聊天的過(guò)程中逸寓，想到什么就說(shuō)什么，接收朋友傳遞的正能量覆山，你可能會(huì)在無(wú)意中就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的那些根本就不是事兒竹伸。
《我是怎樣擺平焦慮的》一書(shū)中曾說(shuō)：“短暫的疼痛會(huì)過(guò)去，但焦慮會(huì)一直停留簇宽⊙ǎ”可見(jiàn)，焦慮就是一種本能魏割，是生命的常態(tài)譬嚣，已然成為影子一樣的存在。
所以說(shuō)钞它，我們面臨的現(xiàn)實(shí)是要學(xué)會(huì)接受焦慮的存在拜银，而不是逃避，要學(xué)會(huì)排解過(guò)度焦慮帶來(lái)的不適遭垛，認(rèn)清焦慮的真相尼桶。這樣，焦慮便也不那么可怕啦锯仪。
希望大家都能夠?qū)W會(huì)接受焦慮泵督，學(xué)會(huì)和焦慮做朋友，享受生活的美好庶喜，感受那些我們一直忽略的美好小腊。
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希望我今天的分享能給大家?guī)?lái)幫助！
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同時(shí)，再次歡迎你來(lái)我的公眾號(hào)【拾書(shū)小少年】做客，我始終相信队他，每個(gè)有夢(mèng)之人卷仑，最終都會(huì)閃閃發(fā)光。
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