時(shí)代越發(fā)展焦慮，仿佛越盛行效斑。焦慮成為了我們生活中每個(gè)人的一種普遍感受非春，過(guò)度焦慮會(huì)影響我們的生活。我們通常會(huì)把它叫做焦慮癥缓屠，如果出現(xiàn)了焦慮癥奇昙，我們一定要學(xué)會(huì)去小心面對(duì)和解決。
焦慮和恐懼不同敌完，當(dāng)它產(chǎn)生時(shí)储耐，人們往往說(shuō)不清楚自己焦慮的到底是什么，但是它會(huì)影響人的整體滨溉，包括心理什湘，行為，以及生理三個(gè)層面晦攒。
那在生活中我們應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)焦慮呢闽撤？
當(dāng)然焦慮時(shí)通常會(huì)表現(xiàn)出一系列身體癥狀，這時(shí)我們可以通過(guò)放松身體能抑制焦慮對(duì)身體的影響脯颜。身體放松的時(shí)候腹尖，精神是不會(huì)焦慮的，我們只需讓全身的肌肉從頭到腳保持放松伐脖，焦慮感就會(huì)漸漸得到舒緩热幔。
二是冥想，他能完全讓人靜下來(lái)讼庇，專(zhuān)注于此時(shí)此地绎巨。找一個(gè)安靜的環(huán)境，減少肌肉緊張蠕啄，每日練習(xí)使之成為習(xí)慣场勤，不要再保護(hù)或者疲勞時(shí)冥想戈锻，專(zhuān)注一個(gè)目標(biāo)，把注意力集中在目標(biāo)上和媳。不要總是想著冥想的結(jié)果格遭，而是要去感受念頭的來(lái)去學(xué)會(huì)放輕松，越放松留瞳，影響程度越深拒迅。
生活中最易導(dǎo)致焦慮的思維方式是災(zāi)難化思維。這種思維通常包含如果怎么辦都這樣她倘，比如璧微，如果飛機(jī)墜毀怎么辦？如果孩子吸毒怎么辦硬梁？如果我出車(chē)禍怎么辦前硫？
那么如何扭轉(zhuǎn)災(zāi)難化思維，我們可以通過(guò)三個(gè)步驟來(lái)實(shí)現(xiàn)荧止。
第1步識(shí)別扭曲思維屹电。比如把如果飛機(jī)墜毀怎么辦，換成我認(rèn)為飛機(jī)要墜毀了跃巡。
第2步至于扭曲觀點(diǎn)的正確性危号。我們可以試著去問(wèn)自己一些問(wèn)題，我們擔(dān)憂的事情發(fā)生的可能性有多高瓷炮。如果真的發(fā)生了最糟糕的情況，真的就沒(méi)有辦法去應(yīng)對(duì)了嗎递宅？
第3步用符合現(xiàn)實(shí)的想法取代扭曲的觀點(diǎn)娘香，這要求我們從實(shí)際出發(fā)客觀的評(píng)估現(xiàn)實(shí)情況，從而讓自己慢慢接受現(xiàn)實(shí)办龄，走出焦慮烘绽。
當(dāng)焦慮影響到生活和工作時(shí)，它像清冷又不見(jiàn)光的黑夜令人惶恐沮喪俐填。
它阻礙我們成長(zhǎng)安接，破壞人際和諧，使我們生活陷入困頓英融。
我們只需要通過(guò)肯定的話語(yǔ)幫助人們更積極自信的面對(duì)焦慮盏檐，比如出現(xiàn)焦慮時(shí)對(duì)自己說(shuō)，我在學(xué)著放下憂慮驶悟，同時(shí)我控制焦慮的能力每天都在不斷提高胡野。
當(dāng)然，這首先需要我們?cè)敢庑袆?dòng)起來(lái)痕鳍。
小可愛(ài)?.
2019年7月13日
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