001 成長(zhǎng)是每個(gè)人一輩子的事凯正，它無關(guān)年紀(jì)院仿。無論何時(shí)秸抚，停滯成長(zhǎng)，才是最可怕的衰老歹垫。
002 固定型思維模式&成長(zhǎng)型思維模式
固定型思維：認(rèn)為人的才能一成不變剥汤。這讓人們時(shí)刻想證明自己的智力、個(gè)性和特征排惨。
成長(zhǎng)型思維：認(rèn)為人的能力可以努力培養(yǎng)吭敢。雖然人的先天才能、資質(zhì)暮芭、性格各有不同鹿驼，但都可以通過努力和經(jīng)歷來改變欲低。
003 當(dāng)思維方式不同在成長(zhǎng)過程中會(huì)有截然不同的做法，固守型思維覺得學(xué)習(xí)無用畜晰，能夠滿足于當(dāng)下安逸的生活砾莱，在學(xué)習(xí)時(shí)不敢輕易的暴露自己，擔(dān)心別人看到自己的不足凄鼻，但成長(zhǎng)型思維會(huì)在不斷學(xué)習(xí)的過程中成長(zhǎng)腊瑟，為了讓自己更優(yōu)秀而不斷努力，這是我個(gè)人兩種思維模式的切換块蚌，很幸運(yùn)自己發(fā)生了改變闰非，雖然改變很難，但是值得峭范。
004 當(dāng)我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過程中遇到比自己優(yōu)秀的人河胎，會(huì)感到自卑嗎？感到自卑后要怎么做虎敦，在這幾天的學(xué)習(xí)中明白了，自卑是超越的動(dòng)力源政敢，實(shí)際上自卑并不可怕其徙，可怕的是持續(xù)自卑而沒有超越。
005 成長(zhǎng)的過程不會(huì)總是一帆風(fēng)順的喷户，生活中有很多事情會(huì)讓我們感到焦慮唾那，焦慮也是有方法可以緩解的，我最常用的方法是：給自己的思維叫停褪尝，去想其他的事情緩解一下闹获，然后冷靜下來覺察一下自己，想清楚到底為什么焦慮后再去面對(duì)并解決問題河哑。
006 還有以下方法可以應(yīng)對(duì)焦慮避诽，你可以嘗試任意一種，不要讓自己停滯成長(zhǎng)璃谨，因?yàn)樽屪约鹤兊酶貌攀墙鉀Q問題的關(guān)鍵沙庐。
1.放松身體
A、是漸進(jìn)式肌肉放松
B佳吞、是腹式呼吸和鎮(zhèn)定呼吸
2拱雏、放松精神：內(nèi)觀和冥想
3、思考問題從現(xiàn)實(shí)出發(fā)
從現(xiàn)實(shí)出發(fā)就是要我們重新梳理自己的思維方式底扳。
4铸抑、正視恐懼
正視恐懼是克服恐懼最有效的方法
5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
6衷模、呵護(hù)自己
7鹊汛、簡(jiǎn)化生活
縮小居住空間蒲赂、斷舍離、從事喜歡的職業(yè)柒昏、減少上下班路程凳宙、減少對(duì)著屏幕的時(shí)間、親近大自然
8职祷、停止憂慮
轉(zhuǎn)移注意力氏涩、解離 覺察自己當(dāng)下的想法，認(rèn)清后看看是否對(duì)自己有用有梆，能不能幫到自己
9是尖、即刻應(yīng)對(duì)
應(yīng)對(duì)策略、應(yīng)對(duì)陳述泥耀、肯定話語(yǔ)
