年度關(guān)鍵詞：定位、健康娶眷、學(xué)習(xí)似嗤、打開
一、習(xí)慣
一個(gè)習(xí)慣要養(yǎng)成届宠，靠毅力并非長久之計(jì)烁落。無論多強(qiáng)悍的人意志力都是有限的，總是會(huì)有用完的時(shí)候豌注。正確的打開方式伤塌，應(yīng)該先從本質(zhì)入手，解決兩個(gè)問題轧铁。1.對習(xí)慣的深入理解每聪；2.對習(xí)慣養(yǎng)成過程的理解。從why層面出發(fā)齿风，思考為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣药薯？想盡一切方法為這個(gè)習(xí)慣賦予重大的意義，并寫下來救斑。同時(shí)需要概率思維童本，接受不確定性，認(rèn)識(shí)到習(xí)慣的成績是用概率來計(jì)算了脸候，完成60%就算養(yǎng)成了習(xí)慣了穷娱，不要太過苛求自己绑蔫。我們需要堅(jiān)持的并不是結(jié)果，而是正確的過程鄙煤。聚焦到具體可操作的行為晾匠，創(chuàng)造行為發(fā)生的條件。
習(xí)慣的培養(yǎng)有探索嘗試期梯刚，我們需要找到適合執(zhí)行的習(xí)慣凉馆。堅(jiān)持不了每天跑步，你可以試試游泳亡资，游泳堅(jiān)持不下來澜共，又可以換成健身操，最后可能健身操你堅(jiān)持下來了就行了锥腻。我們要的不是苦苦地堅(jiān)持某個(gè)行為嗦董，而是發(fā)現(xiàn)適合自己且更可能成功堅(jiān)持的行為。無論習(xí)慣怎么變瘦黑，你始終清楚自己最本質(zhì)的需求就是堅(jiān)持鍛煉身體就夠了京革。
二、時(shí)間管理
因?yàn)闋顟B(tài)一直不是很好幸斥，工作上無進(jìn)展匹摇，女兒跳跳也是自己帶，感覺大片的時(shí)間都沒有利用好甲葬。于是4月份突擊看了幾本關(guān)于時(shí)間管理的書廊勃。學(xué)到了“時(shí)間段”的概念。通過把一天劃分成幾個(gè)時(shí)間段经窖。做一個(gè)時(shí)間段清單坡垫，列出每個(gè)時(shí)間段的動(dòng)作清單。每個(gè)時(shí)間段劃分界限画侣，過時(shí)不做冰悠。不把一個(gè)時(shí)間段的工作安排太滿，只要八分飽配乱。且在切換狀態(tài)時(shí)用一些儀式性的動(dòng)作來完成溉卓。
三、清單治愈焦慮
焦慮來源于效率不高宪卿，大腦中藏的事情太多了，心智空間占用過多万栅，欲望過多而能力不足佑钾。上月學(xué)到了清單思維，試著把一些事情列出清單烦粒。如碎片清單我會(huì)把事情休溶、想法和信息三方面的內(nèi)容寫入其中代赁。閱讀清單，把我已經(jīng)閱讀的書籍的日期兽掰、主題芭碍、評價(jià)、閱讀時(shí)花的時(shí)間孽尽、閱讀狀態(tài)等都記錄其中窖壕。
夢想清單把自己希望購買的一些東西列入其中，當(dāng)習(xí)慣進(jìn)入到一個(gè)里程碑需要獎(jiǎng)勵(lì)自己時(shí)杉女，以便從中找出相匹配的家庭夢想瞻讽。我甚至把帶小孩的時(shí)間也用一個(gè)清單來記錄。
4月關(guān)鍵詞： 習(xí)慣養(yǎng)成熏挎、調(diào)整作息速勇、交房
最大收獲：重新調(diào)整了作息，讓頹廢的生活慢慢回到正軌坎拐，對習(xí)慣和時(shí)間管理有更深的體會(huì)烦磁。
年度目標(biāo)進(jìn)度：
- 健身：每天5000步打卡，已堅(jiān)持100天了哼勇。平時(shí)出門去上班都伪，回來一趟就2000步，稍微出去散個(gè)步猴蹂，就能實(shí)現(xiàn)每天5000步院溺。所以我發(fā)現(xiàn)自己養(yǎng)成的不是每天5000步的習(xí)慣，而是養(yǎng)成了每天打卡的習(xí)慣磅轻。確實(shí)如果只能培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣珍逸，打卡是唯一需要培養(yǎng)的習(xí)慣。因?yàn)樗桥囵B(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣聋溜。但對于健身最好應(yīng)該有一個(gè)固定的時(shí)間谆膳，才能產(chǎn)生身體記憶。5月份開始撮躁，計(jì)劃每天早上拿出15分鐘時(shí)間漱病，在跑步機(jī)上跑步。
- 睡眠：開始用手環(huán)記錄睡眠狀況把曼，4月日均睡眠6小時(shí)21分杨帽。。5月進(jìn)一步調(diào)整睡覺時(shí)間嗤军，爭取早睡及碎片化休息注盈，每天能有7小時(shí)以上睡眠時(shí)間。保證睡眠時(shí)間及質(zhì)量叙赚。
- 作息：上旬起床時(shí)間多在4：30左右老客，感覺狀態(tài)不是很好了僚饭。中旬開始回調(diào)，放開睡胧砰，但最晚也會(huì)在6點(diǎn)之前起床鳍鸵，下旬通過設(shè)置wake-up雙鬧鐘恢復(fù)4：30起床，并劃分時(shí)間段休息尉间，白天碎片化休息偿乖，早上8點(diǎn)之后，中午12點(diǎn)左右小憩15-20分鐘乌妒。
- 冥想：冥想的好處不言而喻汹想，上月本應(yīng)該開始的習(xí)慣，沒有做到撤蚊，難以想想晚上連5分鐘都拿不出來古掏。這個(gè)月，通過把時(shí)間劃分成時(shí)間段侦啸，需要把冥想作為晚上的動(dòng)作槽唾，列入其中。
能力積累：
- 社交
同學(xué)聚會(huì)1次
- 讀書 累計(jì)：14/100本
《別讓不會(huì)記筆記害了你》
《讓未來現(xiàn)在就來》光涂、《哪有沒時(shí)間這回事》庞萍、《請停止無效努力》、《白鹿原》
- 電影
《白鹿原》忘闻、《逃離絕命鎮(zhèn)》
- 繪畫
好不容易堅(jiān)持30天的繪畫钝计，停下來了。5月開始畫簡筆畫齐佳。設(shè)立畫100幅簡筆畫的小目標(biāo)私恬。
- 學(xué)習(xí)
參加新生大學(xué)寫作課2節(jié)。寫作是剛需炼吴，每天堅(jiān)持輸出很費(fèi)時(shí)本鸣，5月試著每周一篇主題文章輸出。
財(cái)富管理
- 老房子裝修：4月把老房子重新刷新了一下墻面硅蹦，整理了一下荣德。里面還有很多東西需要斷舍離，5月清理出來童芹，準(zhǔn)備出租涮瞻。
- 南昌的房子交房：花了一天時(shí)間付了全款，交稅并辦理了所有手續(xù)假褪，拿到了鑰匙署咽。但沒多少錢裝修了，也沒有確定是自己去住嗜价，還是出租艇抠。希望5月底之前，能決定下來久锥，并確定裝修方案家淤。
- 收回部分外債：放出去的部分貸款，還回來了瑟由。目前放在母親那里備用絮重，她在沈陽買了套小戶型的房子作為投資。
想象未來
5月歹苦，夏天正式來臨青伤，正式熱起來了，蚊子多起來殴瘦，人也要忙起來狠角。
期待5月能進(jìn)一步確定時(shí)間段清單，找到最佳狀態(tài)蚪腋，平衡工作與陪伴家人的時(shí)間丰歌。5月閱讀至少4本書，做好讀書筆記屉凯，每周一篇主題輸出立帖。嘗試探索培養(yǎng)簡筆畫和冥想習(xí)慣。
