《與教練對話》第一次共修昨晚順利完成脑豹。最大的收獲是：在認真的聆聽之后，好像明白了什么是所謂的“模式”衡查。
老師告訴我們：模式是隱藏在暗處左右我們的思維晨缴、語言和行為，進而影響我們的現(xiàn)狀峡捡，最終促使或者阻礙我們到達既定目標(biāo)的過往經(jīng)歷的綜合击碗。這個模式一旦形成，會牢牢地控制思維们拙、語言和行為稍途，控制我們的現(xiàn)實表現(xiàn)。第一次聽到這個概念砚婆，覺著很有道理械拍，仿佛我是聽明白了。
但是老師讓我們總結(jié)自己的模式是什么的時候装盯，我腦中突然一片空白坷虑。看到了大家迅速地寫出了很多種他們的模式埂奈，比如：尋求認可迄损、合理化自己的行為、拖延账磺、指責(zé)芹敌、想的太多做的太少痊远、給自己找各種借口等。好像自己也有這些問題氏捞，但是碧聪，我對于自己到底是哪種模式，找不到特別合適的詞語來總結(jié)液茎。其實逞姿，我是沒有明白什么是“模式”？
直到最后NanNan分享她工作管理中的一些問題捆等，以及總舵主與她進行的一段對話奏篙，楊老師進行總結(jié)后萝勤，我突然好像明白了什么是“模式”沸呐。
我理解的“模式”是:自己獨處（做一件事或者學(xué)某樣?xùn)|西）或在與人交往优训、共事過程中猎贴，遇到問題或某個情況時你的直接反應(yīng)和做法班缎，如果每次都是這個反應(yīng)和做法，那這可能就是你的一種模式了她渴。
昨晚共修過程中达址，用5分鐘的時間，梳理了下自己的現(xiàn)狀（無所謂對錯趁耗、無所謂好壞沉唠，腦海中直接浮出的想法或畫面或具體的事情）。我列舉了11項（5分鐘很快到了苛败，感覺自己還有很多可以寫）满葛，包括工作、自我價值罢屈、育兒嘀韧、與家人相處等。用上面我理解的“模式”去反觀我的現(xiàn)狀缠捌，我看見了我的幾個模式锄贷，比如：不滿意現(xiàn)在的自己，尤其學(xué)習(xí)和專業(yè)能力上面曼月、不自信谊却、不自覺與他人進行比較、輕易用自己的情緒和認知去苛責(zé)別人（主要是家人）哑芹、希望跳出舒適圈但又瞻前顧后炎辨、勤奮但是資質(zhì)平庸等等。
從旁觀者的角度去看這些現(xiàn)狀清單的過程聪姿，有點殘忍蹦魔，不太舒服激率。但是，真的看到之后勿决，突然又有些釋然了乒躺。怪不得，清單上面的那些問題一再發(fā)生低缩，一再重復(fù)嘉冒，雖然好像自己很努力，但是這些問題并沒有真正地解決咆繁。原來是這些“模式”把我卡住了讳推，無法真正前行。
借用昨天楊老師的金句：“真正的成長和改變玩般，就是看見自己银觅，看見自己的模式』滴”看見是改變的前提究驴，看見之后才會不再抱怨、不再質(zhì)疑匀伏。如果原來的模式很好洒忧，請繼續(xù)保持。如果原來的模式將自己卡住了够颠，那就要放下這個舊模式熙侍。此時，如果大腦中現(xiàn)存新的模式履磨，直接去采取新的模式蛉抓。比如，我已經(jīng)看到剃诅，我的學(xué)習(xí)能力得不到有效提高芝雪，是因為拖延輸出，那我需要做的就是堅持每一次學(xué)習(xí)必須輸出综苔。逼迫自己去選擇新的模式惩系。如果暫時找不到新模式，那需要的是創(chuàng)建新的模式如筛，刻意練習(xí)堡牡，創(chuàng)造新經(jīng)歷，塑造新模式杨刨。比如晤柄，已經(jīng)看到我容易用自己的情緒和認知去苛責(zé)別人，尤其是家人妖胀，那每次我想要苛責(zé)的時候芥颈，想想海靈格的《我允許》惠勒，深呼氣幾次，平靜自己的情緒后再去對話爬坑。每次情緒出現(xiàn)時纠屋，都刻意練習(xí)平靜的能力，創(chuàng)造出新的與家人對話的模式盾计，慢慢地突破舊模式售担。
以上的紙上談兵還是相對容易的，每天點滴的體驗與覺察是真的需要修行署辉。
最后族铆，這句“看見模式的過程不容易，看見之后哭尝，改變更加難哥攘。”與大家共勉材鹦。很感恩可以參加這個課程逝淹，感恩可以和大家一起共修、一起改變侠姑。大家一起加油！
