暑，熱也翎冲，就熱之中分為大小垂睬，月初為小，月中為大抗悍，今則熱氣猶大也驹饺。出自《月令七十二候集解》
大暑，是24節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣缴渊，是一年中最熱的節(jié)氣赏壹。
而今年的大暑，正逢三伏天的中伏疟暖。其溫度尤高卡儒，因此，民間有“熱在中伏”的說法俐巴。
那么骨望，如此炎熱的大暑節(jié)氣，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢欣舵？
今日大暑擎鸠，多食二粥，少做三事缘圈，記住四個(gè)字劣光，為秋冬健康，打基礎(chǔ)糟把！
今日大暑绢涡，多食二粥
醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥遣疯，能補(bǔ)益陰液雄可，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損数苫，最宜養(yǎng)人聪舒。所以，到了大暑時(shí)節(jié)虐急，可以多吃“度暑粥”箱残。
1、薏米小豆粥
將薏米止吁、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)左右被辑；
大米洗凈，并加入適量的水赏殃，同煮敷待，成粥。
大暑吃薏米小豆粥仁热，有健脾滲濕、清熱消暑的作用勾哩，適用于長夏體倦困重抗蠢、食欲不振者食用。
2思劳、西瓜翠衣粥
西瓜翠衣迅矛，是指將西瓜外表硬皮削去，切成小段與大米一起煮粥潜叛。
其營養(yǎng)價(jià)值秽褒，比西瓜瓤更高，可治暑熱煩渴威兜、中暑等癥狀销斟。
另外，西瓜有清火椒舵，祛火蚂踊，消炎利尿，通便解暑等作用笔宿，食用西瓜翠衣粥犁钟，可迅速的給身體降溫。
今日大暑泼橘，少做三事
1涝动、大量飲水
大暑時(shí)節(jié)，要多喝水炬灭，但是不要一次性大量飲水醋粟。
因?yàn)榇罅匡嬎坏珪_淡胃液，影響消化功能昔穴，還會引起反射排汗亢進(jìn)镰官。造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失。
尤其是體弱者吗货，中暑者泳唠，要采取少量多次的飲水方式，每次不超過300毫升為宜宙搬。
2笨腥、油膩飲食
大暑之后，人們應(yīng)該減少吃油膩的食物勇垛，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能脖母。
這是因?yàn)椋湍侊嬍硶又匚改c的負(fù)擔(dān)闲孤，使血液滯留于胃腸道谆级，輸送到大腦的血液相對減少，人們會感覺疲憊不堪讼积，甚至還會導(dǎo)致消化不良肥照。
3、單純進(jìn)補(bǔ)
俗話說勤众，冬病夏治舆绎，但是也要適度，不能單純地進(jìn)補(bǔ)们颜。
尤其是自身虛弱者吕朵，如果進(jìn)補(bǔ)過早，會使暑熱不易消退窥突，或是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱努溃，會卷土重來，反而會使身體更加糟糕波岛！
今日大暑茅坛，記住四個(gè)字，為秋冬健康则拷，打基礎(chǔ)
一贡蓖、吃
1、哈密瓜
哈密瓜煌茬，素有“瓜中之王”的美譽(yù)斥铺，有清涼消暑，除煩熱坛善，生津止渴的作用晾蜘。
其含有一定的葉酸成分邻眷，能幫助身體排除多余的鈉。孕婦也可以適量食用哈密瓜剔交，可有效提高身體健康質(zhì)量肆饶。
2、冬瓜
冬瓜岖常，是盛夏最常用的瓜蔬之一驯镊，它清甜、瓜肉厚竭鞍，且水分多板惑。
中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜有消暑濕偎快、養(yǎng)胃液冯乘、消癰消腫之功∩辜校可用于暑熱口渴裆馒、痰熱咳喘、水腫等惋戏。
另外领追，冬瓜皮可利尿，冬瓜子能健脾養(yǎng)顏响逢、止咳化痰。
所以說棕孙，冬瓜全身都是寶舔亭！
二、喝
1蟀俊、金蒲菊茶
由金銀花钦铺，蒲公英，菊花肢预，桂花搭配而成矛洞，可清熱解毒，下火消炎烫映，預(yù)防暑天上火沼本。
菊花，是清熱解毒锭沟、下火的好幫手抽兆，可快速降火，與蒲公英搭配族淮，清熱解毒效果加倍辫红。
金銀花凭涂，可疏熱散邪、清解血毒贴妻，經(jīng)常和菊花搭配使用切油。
蒲公英，有清熱名惩、解毒澎胡、利尿之效。
用其泡水喝绢片，可瀉火除濕滤馍，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等底循。
另外巢株，蒲公英還有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽(yù)為清熱解毒的“八大金剛之一”熙涤，可很好的去火消炎阁苞，預(yù)防大暑天上火。
桂花祠挫，性質(zhì)溫和那槽，擁有獨(dú)特的花香，可舒緩情緒等舔，消除沮喪骚灸、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”慌植。
這幾種搭配在一起甚牲，在大暑之后，泡上一杯蝶柿，清熱解暑丈钙，去火消炎，大有益處交汤。
2雏赦、紅棗姜茶
由紅棗，生姜搭配而成芙扎，可排毒祛濕星岗。
人們都說，冬吃蘿卜夏吃姜纵顾，大暑時(shí)節(jié)伍茄，飲一杯紅棗姜茶，是保健養(yǎng)生的佳品施逾，也是最簡單的食療法敷矫。
生姜例获，有散寒發(fā)汗，祛濕曹仗，化痰榨汤，和胃的作用，能夠祛濕排毒怎茫，緩解炎熱給身體帶來的不適感收壕；
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體轨蛤、滋潤氣血蜜宪，其含有豐富的維生素A、B祥山、C等人體必須的多種維生素圃验，和18種氨基酸。
三缝呕、心
1澳窑、靜心養(yǎng)生
大暑節(jié)氣，要防“情緒中暑”供常，所以要學(xué)會靜心養(yǎng)生摊聋。
俗話說：心靜自然涼，心態(tài)宜清靜栈暇。越是炎熱的時(shí)節(jié)麻裁，就越要“心靜”，以避免不良刺激源祈。
2悲立、放聲大笑
大笑、放聲笑是夏天養(yǎng)生的良藥新博。
俗話說，笑一笑脚草，十年少赫悄，其實(shí)不無道理。
笑馏慨，是精神愉悅的一種標(biāo)志埂淮，大暑之后，氣候悶熱写隶，易使血壓升高倔撞，心煩意亂，此時(shí)若能笑口常開慕趴，便能改善人們的情緒痪蝇，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能鄙陡。
四、動(dòng)
1躏啰、游泳
大暑時(shí)節(jié)趁矾，最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，莫過于游泳了给僵。
面對艷陽高照毫捣，熱風(fēng)襲來的炎夏，游泳是最舒服的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帝际，既鍛煉了身體蔓同，又可祛暑消夏。
另外蹲诀，游泳還能提高呼吸系統(tǒng)功能斑粱。使人感到精神振奮，疲勞消除侧甫，周身輕快珊佣。
2、散步
大暑時(shí)節(jié)披粟，天氣悶熱咒锻、潮濕，人們?nèi)绻\(yùn)動(dòng)量過大守屉，會很容易中暑惑艇。
所以，大暑時(shí)節(jié)拇泛，選擇“散步”滨巴，也是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。
建議：散步時(shí)間不宜過長俺叭，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)恭取，進(jìn)行散步。
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