本周金句：

你思考的東西是每一個(gè)人都困惑的東西，你要思考的目的凳厢，是如何為所有人的痛苦找到一條出路账胧，更重要的是，你通過自己的思考先紫，找到了這條路治泥，并且一無所懼地帶頭走上了這條路。這是一條艱辛的路遮精，需要大量的閱讀居夹、實(shí)踐和痛苦的思考，更需要百折不撓的勇氣和堅(jiān)韌仑鸥。

我們每個(gè)人都一樣吮播，都會有不為人知的各種困難和遭遇，所以眼俊，如果能放下評判和指責(zé)意狠，心懷一份好奇和體諒，去了解他人背后的故事疮胖，我們就會看到每個(gè)生命的不容易环戈。這份了解會讓我們的心境越來越平和，生命也因此而變得包容和厚重澎灸。

【本周小結(jié)】

自評分?jǐn)?shù)：70

好的方面：
1院塞、除了第一個(gè)其它都基本完成，總體很好性昭。而且即使是沒有打印出作業(yè)拦止，也已經(jīng)把墨盒買回來。
2糜颠、做了兩次練習(xí)汹族，不算成功，但是面對挑戰(zhàn)其兴，心態(tài)穩(wěn)定上有很大提高顶瞒。
3、每天夸自己做得比上周更自如一些元旬。

不好的方面：
1榴徐、還需要有整理和打印的時(shí)間，應(yīng)該還要有一天的時(shí)間匀归。
2坑资、背誦這周只完成了一篇，第二篇還不熟穆端。
3盐茎、拆書稿還沒有全部完成。

【總結(jié)】

【收獲】：
一徙赢、看完《不完滿才美二：情緒決定命運(yùn)》
已經(jīng)想不起來是如何發(fā)現(xiàn)這本書的字柠。313頁探越，用了兩天，3個(gè)小時(shí)讀完窑业。其實(shí)閱讀速度還是可以的钦幔。有一點(diǎn)可以肯定地是，如果不是因?yàn)榭梢灾匦绿剿髑榫w問題常柄，這個(gè)類型的書鲤氢，應(yīng)該也還是不會看的。就象這個(gè)系列的第一冊西潘，其實(shí)是很早就聽說過的卷玉，但是，是非撑缡校刻意地不去讀的相种，因?yàn)檎J(rèn)為情緒不好，認(rèn)為讀了也不會有幫助品姓，認(rèn)為情緒太麻煩寝并。

是的，太麻煩腹备。這是我對情緒的一貫認(rèn)知衬潦。以前一直是避之不及的。是什么讓我又重新開始面對它呢植酥？因?yàn)楦杏X镀岛，因?yàn)橼ぺぶ械闹敢Ｗ詈蟀l(fā)現(xiàn)一個(gè)機(jī)會可以去更深入地了解一下時(shí)友驮，就義無反顧地跳了進(jìn)去漂羊。

所以說，一切都是最好的安排喊儡。早一點(diǎn)拨与，晚一點(diǎn)稻据，都可能會有不同的結(jié)果艾猜。但是，在那個(gè)特定的時(shí)間捻悯，去聽了那次特別的分享匆赃，動(dòng)了一點(diǎn)好奇的心思，產(chǎn)生了一點(diǎn)點(diǎn)猶猶豫豫的沖動(dòng)今缚，得到一個(gè)特別意外的溫暖支持算柳，做出一個(gè)大膽決定，體驗(yàn)一段完全想象不到的經(jīng)歷姓言。因此打開一扇新的窗口瞬项，看到一種不一樣的風(fēng)景蔗蹋，回歸到最本質(zhì)的內(nèi)心。

是的囱淋，回歸到最本質(zhì)的內(nèi)心猪杭。這個(gè)，應(yīng)該是這一個(gè)月以來妥衣，最大的收獲皂吮。終于有勇氣，向內(nèi)看税手。去試著接受這個(gè)讓自己不滿意的自己蜂筹。如果說這個(gè)過程里，是讓自己可以從逃避情緒芦倒，到可以感受情緒艺挪，再到可以一點(diǎn)點(diǎn)去發(fā)掘情緒背后的原因，到認(rèn)識到自己跟自己想象中的巨大差距熙暴，那么這本書闺属，讓自己可以跟真實(shí)的自己并肩站在一起，接受自己的巨大差距周霉。

去豆瓣看了關(guān)于這本書的書評掂器。并不多，得分也不算太高7.8俱箱。但是對我來說国瓮，這是一本最通俗最簡單有效的，跟自己和解的書狞谱。從昨天看完之后乃摹，到現(xiàn)在，哪怕今天早上沒有按時(shí)起床跟衅，沒有做堅(jiān)持了一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)孵睬，都沒有讓我產(chǎn)生太多的負(fù)面情緒。相反伶跷，在花了一點(diǎn)時(shí)間去計(jì)劃安排之后掰读，列出不一樣的事項(xiàng)清單，可以用平和且專注地狀態(tài)去執(zhí)行叭莫。這個(gè)蹈集，在以前，幾乎是不可想象的雇初。

產(chǎn)生這樣變化的原因是什么呢拢肆？就是因?yàn)榻邮芰俗约骸＝邮芰俗约核奖容^低，接受自己學(xué)得有點(diǎn)慢郭怪，接受自己有些地方達(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)支示。沒關(guān)系。我知道自己想往哪里走鄙才，我知道自己想走的更快點(diǎn)悼院，更好點(diǎn)，但是也知道從不好到好咒循，是需要過程的据途，是需要時(shí)間去讓自己從不習(xí)慣變成習(xí)慣，去強(qiáng)壯自己的情緒肌肉叙甸，更好地帶領(lǐng)自己朝著目標(biāo)前進(jìn)颖医。效率不高，現(xiàn)在已經(jīng)不是因?yàn)樽⒁饬Σ患旭烧簦悄芰τ邢奕巯簟Ｋ裕茏龅牧诺唬褪墙o自己足夠的時(shí)間佛致，去專注地練習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)提升效率辙谜。

不糾結(jié)俺榆，不評判。多認(rèn)可装哆，多鼓勵(lì)罐脊，多愛自己多一點(diǎn)點(diǎn)。簡單嗎蜕琴？容易嗎萍桌？真心不簡單，不容易啊凌简。

也從各種渠道知道有很多人是跟自己一樣的上炎。當(dāng)我聽到有人居然說，要趕緊改變雏搂，否則要被自己心里的小人打死了藕施；聽到有人說已經(jīng)習(xí)慣了，要求自己每一個(gè)行為都是有意義的時(shí)候畔派，才發(fā)現(xiàn)铅碍，原來有那么多的人润绵，跟我一樣线椰，不能接受自己，不愿意去照顧自己內(nèi)心的小孩尘盼。也因此更加堅(jiān)定了自己努力的方向憨愉。

二烦绳、知錯(cuò)就改，簡單生活配紫。
這是一個(gè)伙伴給我的反饋径密。有點(diǎn)奇怪的是，以前聽到有人說自己簡單躺孝，或者自己認(rèn)為自己太簡單時(shí)享扔，感覺是有點(diǎn)貶義的。但是植袍，現(xiàn)在再聽到這個(gè)反饋惧眠，卻很開心。不知道就去學(xué)于个，就去問氛魁，就去探索。找到方向和目標(biāo)厅篓，就去行動(dòng)秀存，去改變。不戀過去羽氮，不懼未來或链，簡單過好當(dāng)下。這也是一種以前少有的狀態(tài)档押。感覺就是輕松株扛，然后就是，居然會愿意相信自己了汇荐。這個(gè)變化實(shí)在太過美好洞就。

感覺最深刻地是，關(guān)于背書掀淘。這周比上周差一點(diǎn)旬蟋。但是發(fā)現(xiàn)有這個(gè)差距是有原因的。上周做的好革娄，是因?yàn)橛玫臅r(shí)間多倾贰，但是內(nèi)心認(rèn)為花這種大段的時(shí)間似乎不是想要的。所以這周花的時(shí)間少一點(diǎn)拦惋，效果也差一些匆浙。通過復(fù)盤，發(fā)現(xiàn)原因是頻率有問題厕妖。按照建議的方法首尼，短時(shí)間的多次重復(fù)的效果，會比長時(shí)間里低頻次重復(fù)效果好。所以软能，我還可以做的迎捺，是不只是少花時(shí)間，更要做到多次重復(fù)查排。這個(gè)是下周的挑戰(zhàn)目標(biāo)凳枝。

這就是我想要的，發(fā)現(xiàn)問題跋核，解決問題就好岖瑰。而不是象以前一樣，發(fā)現(xiàn)問題砂代，先否定自己：就是笨锭环，就是懶，就是不用心泊藕，就是沒用辅辩，就不是這塊料。娃圆。玫锋。。

三讼呢、心態(tài)更平和撩鹿，少了很多的擔(dān)心。
表現(xiàn)出來的悦屏，就是展示真實(shí)的自己节沦，不會因?yàn)閾?dān)心別人的看法，而把自己隱藏起來础爬。這種心態(tài)甫贯，也是以前一直想有，卻很少能做到的看蚜。原因無它叫搁，過于在意別人的看法和評價(jià)。

雖然看過很多雞湯供炎，知道：別人其實(shí)根本沒有那么多精力關(guān)注你的渴逻。但是在實(shí)際生活里，別人會怎么看音诫，卻是一個(gè)自動(dòng)化模式惨奕，基本上都會先無意識地進(jìn)入這個(gè)模式，再有意識地不斷給自己做思想工作竭钝，讓自己從那個(gè)模式里出來梨撞，再去行動(dòng)雹洗。

現(xiàn)在的模式變成了：這件事情，對我的幫助是什么聋袋？有什么意義？不做它有什么危害穴吹？做了它幽勒，最壞的結(jié)果是什么？我是否能承受這個(gè)后果港令？想清楚了啥容，就去做。做完了顷霹，總結(jié)一下咪惠，不管是收獲還是教訓(xùn)，都是財(cái)富淋淀。

【需要繼續(xù)改進(jìn)的地方】
一遥昧、還是會有心浮氣躁，懷疑自己朵纷，懷疑未來的時(shí)候炭臭。
雖然時(shí)間短，但是還是會有這樣的時(shí)刻袍辞。跟以前相比鞋仍，不同的地方是不會引起太多的焦慮，從而導(dǎo)致什么都做不了搅吁，但是威创，還是會有迷茫和消沉。

原因應(yīng)該還是有急功近利的念頭谎懦，想馬上看到結(jié)果肚豺，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)比較明確的結(jié)果，都會讓自己好受一些界拦。但這個(gè)详炬，其實(shí)也是偽命題。意思就是寞奸，我只是現(xiàn)在這么想的呛谜，以為有結(jié)果就會好一點(diǎn)，但實(shí)際上枪萄，人的欲望是無止境的隐岛。看不到一點(diǎn)結(jié)果瓷翻，認(rèn)為有一點(diǎn)點(diǎn)也是好的聚凹；有了一點(diǎn)點(diǎn)就想要更多割坠；有了更多就會想要更多。妒牙。彼哼。就象漁夫和金魚的故事。

要習(xí)慣去延遲滿足感湘今。沒有看到結(jié)果敢朱，就是投入還不夠。只要投入的足夠多摩瞎，最多不過大器晚成拴签。而在這個(gè)過程中，去不斷磨練自己的心性和信念旗们，去相信自己蚓哩，會不斷成長，才是更重要的上渴。

二岸梨、還可以更有效率一點(diǎn)。
這個(gè)表現(xiàn)在看手機(jī)上稠氮，明顯的盛嘿，花在看公眾號的時(shí)間，是超出了自己的預(yù)期的括袒。這是想要改變的次兆。

造成這樣的原因，應(yīng)該還是目標(biāo)不夠清晰锹锰。如果可以把需要做的事情芥炭，都提前完全，其實(shí)就不會太在意看手機(jī)恃慧。但是园蝠，如果任務(wù)沒完成，還看了手機(jī)痢士，就會感覺不好彪薛。

所以，需要做的怠蹂，就是明確任務(wù)善延，先完成任務(wù)，再享受放松城侧。

三易遣、更有耐心一點(diǎn)。
這個(gè)既表現(xiàn)在對自己嫌佑，也表現(xiàn)在對朋友豆茫。我們都有自己的心魔和主觀障礙侨歉，有自己的價(jià)值觀和標(biāo)準(zhǔn)。沒有對錯(cuò)揩魂，只是不同幽邓。所以尊重自己和朋友，是同樣重要的火脉。要相信牵舵，自己跟其他人一樣，需要時(shí)間去接受新的觀點(diǎn)忘分，去覺察新的認(rèn)知棋枕，去面對新的挑戰(zhàn)白修。要相信妒峦，一切都是最好的安排。帶著寬容和愛兵睛，以及好奇肯骇，去靜待花開就好。

本周還發(fā)了一次火祖很，但卻因此得到一個(gè)意外的結(jié)果笛丙。所以，壞事未必都只能是壞事假颇。但是發(fā)火還是不對的胚鸯。找到3個(gè)應(yīng)對措施，相信會幫助自己更好地跟情緒相處笨鸡。

【總結(jié)一下】
非常有收獲姜钳，有感悟，有啟發(fā)的一周形耗。覺得活得又通透了一點(diǎn)哥桥。這個(gè)感覺很好。