最應(yīng)該徹底戒掉的惡習(xí)是：抱怨
一僧免、因?yàn)椋骸氨г埂笨膳碌牡胤绞羌蠡海偸乔臒o(wú)聲息地潛入你的生活克伊，然后慢慢地腐蝕你的好心情，并且不易察覺华坦。
【上周思考最應(yīng)該戒掉的惡習(xí)愿吹，怎么想都沒想到“抱怨”。從沒想到“抱怨”是一種壞習(xí)慣惜姐，還真是悄無(wú)聲息犁跪。自以為那些“抱怨”的事情都是事實(shí)，是客觀存在的問題载弄，不是自己主觀意愿產(chǎn)生的耘拇，所以從沒認(rèn)為那有什么不對(duì)∮罟ィ】
二惫叛、認(rèn)識(shí)“抱怨”：抱怨，是無(wú)能逞刷、無(wú)奈的表現(xiàn)而已嘉涌。當(dāng)我們遇到麻煩妻熊，遇到不順利的時(shí)候，能解決就解決（能力）仑最，解決不了就承受（堅(jiān)韌）扔役。
抱怨的害處，并不僅僅在于浪費(fèi)時(shí)間警医，也不僅僅在于那樣會(huì)暴露自己的無(wú)能亿胸；它真正的害處在于，它會(huì)讓你不由自主地放棄掙扎预皇。
【怨天尤人侈玄，看不到事實(shí)，只看到問題吟温，看到無(wú)奈序仙，無(wú)法改變】
三、抱怨情景1 ：我們時(shí)常將自己的價(jià)值鲁豪，寄托在別人的評(píng)價(jià)體系中潘悼。這樣，我們生活中不得不多出很多不必要的抱怨爬橡，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)控制不了別人治唤。
把別人的認(rèn)可當(dāng)做額外贈(zèng)送的。
【在乎別人的看法糙申、意見肝劲，抱怨中看不到自己可以從中取得的進(jìn)步。專注成長(zhǎng)郭宝，走自己的路，讓別人說(shuō)去掷漱。戒掉抱怨粘室，就是從根本上避免壞的“自證預(yù)言”。不抱怨的人卜范，只會(huì)做最壞的打算衔统，不會(huì)往壞的方向去預(yù)言『Ｑ】
四锦爵、抱怨情景2：當(dāng)我們指責(zé)別人的時(shí)候，其實(shí)會(huì)產(chǎn)生一種莫名的優(yōu)越感奥裸。這種感覺會(huì)讓我們覺得：別人做的都不好险掀，只有我是對(duì)的。擯棄通過抱怨得到的優(yōu)越感湾宙，才是我們需要重點(diǎn)注意的地方樟氢。
【想了很久冈绊，為什么喜歡指責(zé)親人，想改老改不掉埠啃，一直找不到原因∷佬現(xiàn)在終于找到了，原來(lái)是優(yōu)越感碴开，覺得他們沒有按照我的思路來(lái)毅该。自己沒有很強(qiáng)的控制欲，只是把很多假象潦牛、意想加到親人身上眶掌，希望他們能成為什么樣的人，能做到什么罢绽。其實(shí)自己本身也做不到畏线，但總覺得比他們好一些，從而找到優(yōu)越感來(lái)安慰同樣做不到的自己良价∏夼梗】
五、抱怨情景3： 抱怨這種事情明垢，真的是會(huì)上癮的蚣常。尤其當(dāng)對(duì)方以一種接納和安慰的姿態(tài)出現(xiàn)的時(shí)候，我們很容易就被這種氛圍打動(dòng)痊银，并且一直抱怨個(gè)不停抵蚊。如果是親近的人，與其抱怨不如請(qǐng)求他們的幫助溯革，看看如何能夠一起解決這個(gè)問題贞绳。
【有些行為習(xí)慣，會(huì)受到遺傳或傳染致稀，當(dāng)自己染上且非常厭惡冈闭，又更改不了這些行為習(xí)慣時(shí)，正好親人又常常表現(xiàn)出這些習(xí)慣抖单，就會(huì)不停的抱怨萎攒。產(chǎn)生父母子女之間的代溝，共處的各種矛盾等問題矛绘。與其抱怨耍休，不如教他們?nèi)绾巫觯绾稳ソ鉀Q問題货矮⊙蚓】
六、戒掉抱怨方法：一旦你真的開始記錄抱怨的次數(shù)次屠，你的抱怨反倒不那么多了园匹，而這個(gè)原因僅僅是你意識(shí)到自己在抱怨而已雳刺。
【笑來(lái)老師建議我們記錄抱怨次數(shù)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)裸违、制止抱怨掖桦。我沒有按老師的要求去做，以為抱怨很容易發(fā)現(xiàn)供汛，特征就是心情低落枪汪，唉聲嘆氣。這幾天又稍微留意了一下怔昨，突然發(fā)現(xiàn)指責(zé)雀久、不削、無(wú)由情緒失控趁舀、焦急很多都和抱怨有關(guān)赖捌，真的是一天到晚活在抱怨中。現(xiàn)在給予判斷矮烹，把腐蝕自己好心情的都?xì)w為“抱怨”越庇，或與“抱怨”一視同仁，警惕奉狈、警惕卤唉、再警惕∪势冢“金光”的故事在很多地方見過桑驱，電影里、熱血漫畫里跛蛋、小說(shuō)里熬的，總是樂觀，從不抱怨的主角赊级。每次都想成為那樣的人悦析，天天保持開心。但總找不到那么多開心的事此衅，總是在抱怨。今后的每日三省亭螟，加上記錄開心有趣的事挡鞍，多給自己積累正能量≡だ樱】
我們?nèi)祟愑蟹浅?qiáng)的適應(yīng)能力墨微。這種能力既有好處，又有壞處扁掸。適應(yīng)能力強(qiáng)是好事翘县，但不能濫用最域，尤其不要給自己機(jī)會(huì)去適應(yīng)那些消極的想法都哭。
【還有懶惰苞冯，很快就適應(yīng)了】
《超級(jí)個(gè)體》專欄這周解釋“抱怨”：
一旦平衡、匹配被打破酒觅，那么兩者之間就有一個(gè)人需要改變忘伞，如果持續(xù) ?地得不得改變薄翅，就會(huì)出現(xiàn)一種情緒，叫做抱怨氓奈。抱怨是一種無(wú)能的貪念翘魄。
抱怨不是壞事，抱怨背后是良好的期待舀奶，通過抱怨可以理解自己的需求暑竟。抱怨之所以是壞事，因?yàn)槟惆褲M足自己需求的期待放到了別人身上育勺，所以也和成長(zhǎng)無(wú)緣了但荤。所以每個(gè)抱怨背后都蘊(yùn)藏
