【內(nèi)容摘要】
12. 培養(yǎng)好習(xí)慣的最有效方式之一就是加入一種文化弯予，在這種文化中矾克，你偏愛的行為被認(rèn)定為是正常行為忌怎。當(dāng)你看到別人每天都這樣做時(shí)杀狡，會(huì)覺得培養(yǎng)新習(xí)慣似乎并不難蒙畴。如果你身邊都是健康的人，你就更有可能養(yǎng)成定期健身的習(xí)慣呜象；如果你身邊都是爵士樂愛好者膳凝，你更有可能認(rèn)為每天演奏爵士樂是合理的；你的文化設(shè)定了你對(duì)“正彻Ф福”事物的期望蹬音。盡量和那些具備你想擁有的習(xí)慣的人在一起，你們會(huì)相互促進(jìn)休玩。
13. 找到壞習(xí)慣形成的源頭并予以根除的關(guān)鍵是重新構(gòu)建你對(duì)壞習(xí)慣的關(guān)聯(lián)著淆。
這并不容易，但是如果你能重新編程你的預(yù)測(cè)拴疤，你就能把令人望而卻步的習(xí)慣變成有吸引力的習(xí)慣永部。
14. 如果你想掌握一種習(xí)慣，關(guān)鍵是從重復(fù)開始呐矾，無(wú)須力求完美苔埋。你不必描畫出新習(xí)慣的每一個(gè)特征，你只需要不斷練習(xí)蜒犯。這是第三定律的第一條要點(diǎn)：你需要關(guān)注的是次數(shù)组橄。
15. 要養(yǎng)成習(xí)慣，你就需要練習(xí)罚随。能夠堅(jiān)持練習(xí)的最有效方法是遵循行為轉(zhuǎn)變的第三定律：讓它簡(jiǎn)便易行玉工。
16. 有時(shí)候，成功不是簡(jiǎn)單地讓好習(xí)慣簡(jiǎn)便易行毫炉，更重要的是讓壞習(xí)慣難以延續(xù)瓮栗。這是行為轉(zhuǎn)變第三定律的顛倒：讓它難以施行。如果你總是不能嚴(yán)格履行事先制定的計(jì)劃瞄勾，那么你可以借鑒一下維克多.雨果的做法费奸，通過創(chuàng)造心理學(xué)家稱之為承諾機(jī)制的東西，讓你的壞習(xí)慣變得難以維持（承諾機(jī)制是指你當(dāng)下的抉擇左右著你未來(lái)的行動(dòng)）进陡。
17. 破除壞習(xí)慣的最好方式就是讓它變得不切實(shí)際愿阐，不斷提高其難度，直到你心灰意懶趾疚。收銀機(jī)的絕妙之處在于缨历，它使偷竊行為變得幾乎不可能以蕴，從而使人們自動(dòng)轉(zhuǎn)向符合道德的行為。它并沒有試圖改變員工辛孵，而是讓他們自然而然地選擇了正確的行為方式丛肮。
18. 所有習(xí)慣都遵循類似的演變軌跡，從刻苦練習(xí)到行動(dòng)自如魄缚，這一過程被稱為自動(dòng)性宝与。自動(dòng)性是指無(wú)須考慮每一個(gè)步驟而實(shí)施一種行為的能力。
19. 當(dāng)然冶匹，你有克服重重困難去做事的能力习劫。問題是，有些時(shí)候你會(huì)逆流而上嚼隘，另一些時(shí)候你只想急流勇退诽里。在那些艱難的日子里，讓盡可能多的事情對(duì)你有利是至關(guān)重要的飞蛹，這樣你就能克服生活中遇到的不可避免的難處谤狡。你面對(duì)的阻力越小，你堅(jiān)強(qiáng)的一面就越有可能浮現(xiàn)出來(lái)桩皿。讓它簡(jiǎn)便易行的說(shuō)法不僅僅是做容易的事豌汇，其主旨是當(dāng)其時(shí)盡可能確保你可以毫不費(fèi)力地去做具有長(zhǎng)期回報(bào)的事。
20. 每天都有幾個(gè)時(shí)刻會(huì)產(chǎn)生巨大的影響泄隔，我把這些小選擇稱為決定性時(shí)刻。
決定性時(shí)刻為你未來(lái)的自己設(shè)定了選擇宛徊。例如佛嬉，走進(jìn)餐館是一個(gè)決定性的時(shí)刻，因?yàn)樗鼪Q定了你午餐吃什么闸天。從技術(shù)上來(lái)說(shuō)暖呕，你可以控制你點(diǎn)的菜，但是從更高一層來(lái)看苞氮，你只能點(diǎn)菜單上列出的菜湾揽。你的選擇面受到供應(yīng)的限制，你選擇進(jìn)了哪家店笼吟，就會(huì)受制于這家店能提供的食品種類库物。
我們受到自身特有的習(xí)慣帶來(lái)的限制。這就是掌控一天中決定性時(shí)刻如此重要的原因贷帮。每一天都由許多時(shí)刻組成戚揭，但真正決定你一天行為的是你的一些習(xí)慣性選擇。這些小選擇累積起來(lái)撵枢，每一個(gè)都為你如何度過下一段時(shí)間設(shè)定了軌跡民晒。
