比堅持鍛煉更難的潘明，恐怕就是堅持早睡早起了行剂。
那怎樣才能做到早睡早起呢？
關注 簡書/微信公眾號：五點跑步
幫你解決钳降，想睡覺厚宰，但放不下手機；想早起遂填，但下不了床铲觉；想跑步，但出不了門的問題吓坚。 和你一起撵幽，十點睡覺，五點跑步礁击。
下面看看盐杂，早睡早起運動的好處
1、身體免疫力增強
人體是有一個生物鐘的哆窿。按時睡覺链烈，按時起床，規(guī)律作息挚躯，這才符合人體節(jié)律强衡。如今熬夜，通宵码荔，晚起漩勤，大家習以為常感挥。太多人陷入晚上睡不著，早上起不來越败，第二天又后悔触幼，昨天睡太晚的死循環(huán)中。長期不規(guī)律的生活眉尸，以及煩亂焦急的心態(tài)域蜗，使身心受著雙重折磨，疾病也隨之而來噪猾。長期能堅持早起的人，作息規(guī)律筑累，沒有熬夜的壞習慣袱蜡，能保證自己有充足的睡眠，這很大程度上避免了慢宗，諸多因熬夜而引起的疾病坪蚁。
2、看著比同齡人年輕
長期能堅持早起的人镜沽，做事有條不紊敏晤，不會形色匆匆，掐著點趕公交吃早餐進辦公室缅茉。他們的臉上一定不會有黑眼圈嘴脾，不會有懶覺殘留的疲倦皮膚也會比別人有光澤和彈性。精致的面容加上精力充沛的神情蔬墩，瞬間拉高顏值水平译打。
3、注意力更集中
沒有規(guī)律的生活方式對人消耗特別大拇颅，不僅是身體的消耗奏司，精神方面也同樣會受到影響，同時工作質量也大大降低樟插。長期早起的人韵洋，無論腦細胞還是神經(jīng)細胞，壽命和活力都更強黄锤，這使他們有更好的覺醒和應激反射能力搪缨，顯得更加靈活聰明。
4猜扮、更容易成功
我們普通人和傳奇大佬之間的差距勉吻，不僅是早起的那一個小時，而是長此以往的早起旅赢，背后點點滴滴的改變齿桃。有了時間的積累惑惶，做得多，想得多短纵，規(guī)律的生活讓事情更有規(guī)劃带污。因此長期堅持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都會高出很多香到。
5鱼冀、心態(tài)更平和
長期堅持早起的人，性情更加溫和友善悠就，很少會有暴躁的時候千绪，他們有自信，也有能力梗脾，去處理生活中的意外和小狀況荸型。他們不會把壞情緒傳染給身邊的人，所有的不快炸茧，憤怒和悲傷瑞妇，都在昨晚深沉的夢鄉(xiāng)中留給了黑夜。
6梭冠、生活更富有激情
早起辕狰，意味著你有更多的時間，當別人還在睡夢中控漠，你已經(jīng)輕裝上陣蔓倍，自信滿滿的，開始新的一天润脸。你可以利用那段時間看書柬脸，運動，準備這一天的工作計劃等毙驯，早起不僅體現(xiàn)在時間上更充裕了倒堕，同時也讓生活變得充實。
7爆价、更加積極向上
研究發(fā)現(xiàn)垦巴，長期堅持早起，會對情緒產(chǎn)生一種促進作用铭段，讓人的自我感覺良好骤宣，更加樂觀積極向上。晚起的人序愚，從一開始憔披，就處于后悔和焦慮之中，人消極的狀態(tài)下，遇到麻煩事的幾率會變高芬膝，處理問題的能力會變得遲鈍望门。哪怕早起十分鐘，都能讓你感覺锰霜，一切盡在掌握筹误。
很久之前我總是晚睡，幾乎從來沒有早起過癣缅。以前我總想厨剪，晚睡晚起和早睡早起的實際清醒時間不是一樣的嗎？早起有什么了不起的呢友存？
現(xiàn)在想來祷膳，早起的人的確更自律。該睡覺不睡容易爬立，睡得很香到點就起床比較難钾唬。如果你真的5:00起床，心想別人都還睡著而你已經(jīng)做了不少工作侠驯，可能心理上的確會有一種強烈的勝利感覺。
所以早睡早起不一定非得是為了養(yǎng)生奕巍，也可以是為了自律和榮譽感吟策。
所謂自由，不是隨心所欲的止，而是自我主宰檩坚。
加入21天養(yǎng)成早起晨跑習慣，讓我們在毛爺爺?shù)淖⒁曄伦绺＃瑢W會沒有借口的堅持匾委！
