? ? ? 生活中有很多上癮的實(shí)例，比如吸毒捕仔，賭博匕积，電子游戲，抽煙榜跌，甚至還有工作闪唆，喝咖啡，偷竊钓葫，偷窺等等悄蕾。
? ? ? 有的是癮，有的癖，看起來(lái)意志力薄弱才會(huì)一而再再而三的觸犯帆调，無(wú)法控制自己奠骄，為了獲取精神上的快感。事后有的會(huì)陷入深深的自責(zé)番刊，有的卻更加沉迷含鳞，投入。
? ? ? 一直以來(lái)人們都認(rèn)為上癮是一個(gè)人意志力薄弱的表現(xiàn)芹务，沒(méi)有強(qiáng)大的精神支撐蝉绷。但是卻從來(lái)沒(méi)有人想過(guò)上癮本質(zhì)確是一種物質(zhì)和身體上的依賴。
? ? ? ? 藥物上癮的機(jī)制枣抱，這跟人體大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制有關(guān)潜必，就像一個(gè)公司，各部門各司其職沃但，其中多巴胺就是公司對(duì)優(yōu)秀員工的獎(jiǎng)勵(lì)磁滚，有功必獎(jiǎng)，有規(guī)必依宵晚，才能促進(jìn)公司良性發(fā)展垂攘。舉抽煙的例子，煙里面的尼古丁就是類似多巴胺的物質(zhì)淤刃，幾乎以假亂真晒他，它一出現(xiàn)就類似公司的獎(jiǎng)勵(lì)，提拔逸贾，導(dǎo)致員工走入錯(cuò)誤的方向陨仅，以為抽煙就能出任ceo走向人生巔峰，所以抽煙就是披著羊皮铝侵，包藏禍心的假多巴胺灼伤。
? ? ? ? 其他行為上癮的機(jī)制，也就是多巴胺分泌后大腦記住了這種感覺(jué)咪鲜，興奮過(guò)后會(huì)懷念這種感覺(jué)狐赡，期待，導(dǎo)致下次行為的不可控制疟丙，誘導(dǎo)颖侄。
? ? ? ? 既然知道了上癮的大的機(jī)制，那么怎么來(lái)避免呢享郊，我想览祖，離不開(kāi)這幾個(gè)方面。環(huán)境隔離-心態(tài)-替代炊琉。
環(huán)境隔離:跟上癮行為的環(huán)境隔離開(kāi)來(lái)展蒂，沒(méi)有類似的環(huán)境導(dǎo)致不存在上癮行為的沃土。
心態(tài):正確認(rèn)識(shí)上癮，不盲目自責(zé)玄货，導(dǎo)致大腦物質(zhì)失衡皇钞，更加不利于恢復(fù)。
替代:用另一種對(duì)身體有益處的上癮行為來(lái)替代不健康甚至病態(tài)的上癮和癖好松捉。
