渝棟#20210121日精進(jìn)第36天另锋，總54天]
紅濤教練賦能
謝謝主持人，好狭归，給我的聲音打個分?jǐn)?shù)10分為滿分夭坪，如果是的話回復(fù)一下，我看一下过椎，10分室梅。好的，現(xiàn)在已經(jīng)是7點(diǎn)07疚宇。在開始的時(shí)候我想問幾個問題亡鼠，大家去思考一下，不用去做回答灰嫉。
首先我們富有的習(xí)慣訓(xùn)練營拆宛，當(dāng)時(shí)第一次活動的時(shí)候，第一次會議時(shí)候應(yīng)該超過50個人讼撒，到現(xiàn)在為止浑厚，所以現(xiàn)在會議室有15個人股耽，我們要思考為什么？第一钳幅，為什么其他的伙伴掉隊(duì)了物蝙？是什么原因？第二敢艰，為什么我還在這里诬乞？這是我們要去思考的，大家不需要現(xiàn)在跟我談钠导，這是第一個問題震嫉。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中會不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象？我走著走著我身邊的人也掉隊(duì)了牡属，我是繼續(xù)走票堵，還是跟身邊人一起掉隊(duì)？我是這么想的逮栅，我會怎么做悴势？一個問題非常重要，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)就是這種現(xiàn)象措伐。
我在上次的社群課里面非常關(guān)于一個關(guān)于社群漂泊者特纤，跟我們每一個人是不是生活中的漂泊者和學(xué)習(xí)的漂泊者？往往侥加，可能我們發(fā)起一個新的這個課題的時(shí)候捧存，很多人心血來潮，可能花了一段時(shí)間去學(xué)習(xí)官硝，等發(fā)現(xiàn)了你左看看右看看矗蕊，旁邊人掉隊(duì)了。這個時(shí)候你是把他拉上一起前去氢架，還是你跟著他一起掉隊(duì)了傻咖。
所以這幾個現(xiàn)象背后我們，要看到我是怎么想的岖研，我為什么這樣做卿操？別人是怎么想的？別人做出什么結(jié)果孙援？這個結(jié)果是這樣子的害淤，我要為結(jié)果施加什么影響力？讓它發(fā)生變成我想要的結(jié)果拓售。所以這就是我覺得他跟我們的富有的習(xí)慣很貼切窥摄。
在富有習(xí)慣里面，就最大的一個思維就是利他的這種思維础淤。你身邊有沒有這些人崭放？他走著走掉隊(duì)了哨苛，你還直入網(wǎng)門或者沒有看見，或者你拉了他一把币砂，結(jié)果沒有問題建峭，沒有跟上，你就放下它了决摧。有多少這個人或事亿蒸，是這樣的他們都對待。如果有的話掌桩，我希望我們今天的會議結(jié)束以后边锁，我們至少在我們直播間的，各位小伙伴們來深入思考一下波岛，這個問題真的非常重要砚蓬，因?yàn)槊總€人的個人成長，對我們個人提升我們個人影響力都是非常重要的盆色。
因?yàn)檫@樣考驗(yàn)和鍛煉我們自己對周遭每一件事物的覺察能力，最重要是去提升我們知識祟剔，真正知識到利他的能力隔躲。這種覺知力來自于我們不斷的訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)我們培養(yǎng)服務(wù)的習(xí)慣物延，如果我們就習(xí)慣宣旱，而培養(yǎng)習(xí)慣也反映著習(xí)慣，它往往不會長久叛薯，它是逼著我們?nèi)プ鲞@些事情浑吟。
我們要每一個習(xí)慣的培養(yǎng)背后都要知道它的底層發(fā)心什么，我的起心動念是什么耗溜？我為什么做這件事情组力？我是否有找到四大核心理由去為我去實(shí)現(xiàn)和養(yǎng)成這個習(xí)慣，去讓自己內(nèi)心是有一份渴望和愿望抖拴。那人是有惰性的燎字，這種惰性往往對抗，我是否能夠列出對抗的阿宅，惰性候衍，或者我要培養(yǎng)是好習(xí)慣。
可能會遇到的各種各種問題洒放，我人性上的載定蛉鹿，我如何克服我自己的客戶方法，能夠列出一條兩條三條往湿，我是否能尋求外部的資源來確保我這個習(xí)慣妖异，一段時(shí)間內(nèi)能夠迅速養(yǎng)成惋戏，把它內(nèi)化成自己的所以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我?guī)еX察随闺，去培養(yǎng)我的習(xí)慣的時(shí)候日川，就不是那種做著就把自己就做迷失了，在踐行富有習(xí)慣的時(shí)候一直在思考一個問題矩乐，以前我是如何去養(yǎng)成這個習(xí)慣的龄句，我現(xiàn)在的覺察力該如何鍛煉？
這幾次這一個月幾乎都在外面出差散罕，我以前從來沒有感受分歇，從來都沒有我每次在酒店吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)有一次在杭州我在吃飯的時(shí)候欧漱，旁邊站了一個服務(wù)員手托著一個盤子职抡，非常公正的站在那里，手里滿拿毛巾误甚。
我去吃飯的時(shí)候缚甩，就是這個碗離盛粥的桶有些遠(yuǎn)，有幾滴米滴在了這個桶的壁上窑邦，旁邊女士很快就上前擦拭干凈了擅威，我當(dāng)時(shí)內(nèi)心立馬就有覺察，我不可以再這樣了冈钦。
所以因?yàn)槲乙粋€小小的行為郊丛，有可能會給他們帶來一種工作上的判斷或損失，所以下一次的時(shí)候我就特意的讓自己盛飯的時(shí)候瞧筛，碗貼近桶厉熟，當(dāng)我想到這一點(diǎn)的時(shí)候，我突然想到我吃飯的時(shí)候较幌，微習(xí)慣性地用好幾個碗揍瑟，現(xiàn)在我盡可能的用一個碗，你給我吃完了自助餐绅络，你吃完我再去月培，因?yàn)檫@里面又會被服務(wù)的人員增加收拾的負(fù)擔(dān)，還要清洗的負(fù)擔(dān)等等恩急。
我舉這個例子杉畜，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多，很多這種行為覺知衷恭，需要我們帶著覺知力此叠。當(dāng)我這覺知力的時(shí)候，才會有行動随珠，但是發(fā)現(xiàn)人有覺知到行動灭袁，往往持續(xù)性不強(qiáng)猬错，需要身邊的人支持你影響你，所以這是我們通過社群的方式來讓我們每一個人成長茸歧，不走偏不迷失方向倦炒。這是最好的方式和方法，人非圣人软瞎，你所有好的習(xí)慣和新習(xí)慣的培養(yǎng)逢唤，都是在對舊習(xí)慣的對抗。因?yàn)槿艘呀?jīng)習(xí)慣了原來的這種行為和方式涤浇，你的生命質(zhì)感和質(zhì)感的高度變得不一樣的時(shí)候一樣鳖藕，然后從新的高度去出發(fā)，去修煉和訓(xùn)練自己只锭。
當(dāng)修煉自己著恩，相當(dāng)于走出的安逸圈和舒適圈。這種舒適圈需要我們來覺察蜻展，那么需要有個超前的驅(qū)動力和監(jiān)督機(jī)制喉誊，這樣才能形成一個行動。我們富有習(xí)慣就怎么做呢纵顾？可以配合微習(xí)慣」郏現(xiàn)在做有點(diǎn)很難，一直堅(jiān)持下去片挂。但是你如何把一個相對來說每天可能需要花的時(shí)間周期比較長的一種習(xí)慣，你把它拆分成一個小小片段贞盯，就跟我剛才說描繪的我的場景一樣音念，我能不能先把小微習(xí)慣做成吃飯的時(shí)候，尤其是在外出吃飯的時(shí)候躏敢，我把碗貼得更近闷愤。
我在家的時(shí)候，我原來在家也是件余，當(dāng)我真正覺察的時(shí)候讥脐，我就把他遷移到家里的時(shí)候，我是一個多用沒有收拾的人啼器。
然后因?yàn)槲矣X得我的老婆她會收拾旬渠，覺得是理所當(dāng)然，所以當(dāng)我發(fā)現(xiàn)沒有一個人理所當(dāng)然端壳。你在外面不想給其他人造成麻煩告丢，在家里的時(shí)候憑什么要給家人造成麻煩？所以從那一刻開始损谦，我又開始調(diào)整我在家里的這些行為岖免。以前都是岳颇，家里人幫我行李收拾得非常好，如果沒有收拾好東西落下了籍琳，我可能還要責(zé)怪我們家老婆黎侈，會發(fā)現(xiàn)慢慢的我不能這樣做了沿后。
可以發(fā)現(xiàn)我舉這些事，我簡單的例子瞻鹏，是我希望我們所有的伙伴們能夠把很多我們在書面上所學(xué)到的都是遷移到我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中去，調(diào)整我們的思維的方向赢赊，調(diào)整我們的行為習(xí)慣乙漓，最后把這些好的行為習(xí)慣增進(jìn)，用著我們的實(shí)際的生活當(dāng)中释移，讓生命變得不一樣叭披，讓你感覺你的人生高度在不停的提高。
這些東西不是做給別人看的玩讳，而是做給自己的涩蜘。所以前兩天，我在閱讀一個關(guān)于陳道明的著作熏纯，你發(fā)現(xiàn)真正的很多這種能夠活出生命質(zhì)量的人同诫，其實(shí)他在他的內(nèi)心對自己的自律要求是超高的，這種高這種自律這種高雅樟澜，他不需要讓任何人知道误窖，他也不需要去展示出來，他內(nèi)心有豐滿的感覺就行秩贰。
所以我希望我們這種才是真正的富有的什么感覺霹俺，這是我覺得我們各位小伙伴一起來到富有的習(xí)慣里面，一起去修煉的一種境界毒费。
當(dāng)然在這個境界的過程當(dāng)中需要一些工具和方法丙唧，這幾年我在帶金剛總的讀書會里面，比如說有關(guān)于整個我們做事的幾個步驟觅玻，這個步驟可以剛好用在我們的習(xí)慣上想际。
因?yàn)樵谖覀兣囵B(yǎng)好習(xí)慣的過程當(dāng)中，就會出現(xiàn)好習(xí)慣和原有的不好習(xí)慣的對抗溪厘，這種對抗會讓你產(chǎn)生糾結(jié)胡本，你發(fā)現(xiàn)今天做一件事情，你今天做的事情他又睡去了畸悬，叫了又熬夜了打瘪，今天又沒有運(yùn)動了，今天又暴飲暴食了，今天有沒有提升效率了闺骚？
今天有刷手機(jī)了彩扔，你會發(fā)現(xiàn)有很多，我今天又發(fā)脾氣了僻爽，今天又有情緒了虫碉，這是不是你在踐行過程當(dāng)中有可能會發(fā)生的這種對抗的狀態(tài)，這個時(shí)候我們要怎么去辦胸梆？所以在金剛里面有四步驟敦捧，我覺得剛好符合我們的邏輯。第一個就是我們要去再次深度去理解筆的原理碰镜，空心的法則兢卵。
第二個按照學(xué)會理智的懺悔，第三個我們要在合理的時(shí)間內(nèi)去給自己設(shè)定一個范圍绪颖，我再犯同樣的錯誤秽荤。第四個，我們在接下來一個范疇內(nèi)去做一個對沖的行為柠横，然后就種下一個好的種子窃款，這種方法非常符合我們也有好習(xí)慣的這種節(jié)點(diǎn)步驟，也是符合微習(xí)慣培養(yǎng)的一種方法牍氛。
如何去做簡單晨继，跟大家分享一下關(guān)于筆的故事，可能很多伙伴都聽過了搬俊，這里簡單重述一下紊扬，剛好還只有10分鐘，我覺得這個非常重要唉擂，在我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中使用珠月。
我參加過的各種研討會，每一個老師給我的感覺筆的故事楔敌，你講3000遍聽3000遍的時(shí)候，你人生一切都可以領(lǐng)悟驻谆，真的是這樣的卵凑，在這里通過早上的一個簡短的時(shí)間，再給大家簡單的分享一下筆的故事胜臊，可能很多人都聽過勺卢，但沒有關(guān)系，要多聽多講象对。
我先設(shè)定一個場景黑忱，首先各位小伙伴們可能現(xiàn)在大家都在一個屋子里，這時(shí)候我就站在這個屋子的中間，手里拿了一支真正的一支筆甫煞，就大家知道的筆菇曲。
我面向所有的伙伴告訴大會問大家，我說你拿了什么抚吠？可能所有的伙伴都會回答常潮，這是一支筆，我們來換一個切換下一個場景楷力。這時(shí)候從外面走來了一條小狗喊式，咬著尾巴咬著尾巴跑在我旁邊，這時(shí)候我把筆我把大家稱為筆的物體萧朝，在小狗面前擺一擺岔留，我可能很這個時(shí)候小狗會認(rèn)為他什么呢？如果狗的角度检柬，可能小狗會認(rèn)為它是磨牙玩具或者骨頭献联。我們就姑且去界定小狗認(rèn)為它磨牙玩具？好厕吉，第一個問題就出來了酱固。為什么？
同樣的一個物體在我們在場的每個人的眼里头朱，他是筆运悲，在狗的眼中它是磨牙玩具。為什么项钮？是不是這個時(shí)候我們開始觸碰到空性的一個概念班眯。同樣的物體在不同的角色里面，他看到的是不同的結(jié)果烁巫。那么反過來看署隘，這個時(shí)候我們所有的人都走了，我們把狗也帶走了亚隙，這個空間里沒有任何一個人磁餐，也沒有一只狗了。這時(shí)候我大家稱作為筆的物體或者狗稱成磨牙棒的玩具阿弃。放在這個空間里诊霹。各位這是什么？此時(shí)此刻的物體又是什么渣淳？它是一種空性的脾还。它帶有無限的可能性。它是什么入愧？取決于誰是觀察者鄙漏。如果此時(shí)人先走進(jìn)這個房間里嗤谚，那么它就是筆，如果狗走進(jìn)這個房間里它就是磨牙玩具怔蚌。
那么在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中巩步，我們?nèi)ヅe個例子，可能你身邊的另外一半你認(rèn)為非常糟糕媚创，但是還有N多人喜歡他渗钉。
所以證實(shí)空性的改變，那是什么钞钙？往往取決于觀察者鳄橘，其實(shí)它本身是空性的，所以當(dāng)我們真正面對一個事件的時(shí)候芒炼，面對你所做的每個習(xí)慣瘫怜，在踐行過程當(dāng)中，你發(fā)現(xiàn)你覺得做的不對了本刽，這個時(shí)候筆的概念鲸湃，空心的概念來去對他進(jìn)行一個深度的理解，有時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)你的理解深度又不一樣了子寓，這件事情暗挑，你不用過多的去糾結(jié)它。用筆的原理斜友，去真正的去慢慢領(lǐng)悟到你在生命中發(fā)生的一切炸裆，無非就是空性的∠势粒可能在你看來是糾結(jié)的烹看，是痛苦的。
可能在另外人看來洛史，他是喜悅的和快樂的惯殊，放下他，做一個理智的智者也殖，不自責(zé)和懊惱土思，也不自言自語。
接下來怎么辦忆嗜？比如說今天我突然發(fā)脾氣了己儒，我罵的孩子或者跟老公吵架了，或者跟老婆鬧別扭了霎褐，這個時(shí)候你回想筆的故事和原理的時(shí)候，理直氣壯该镣，然后不去去生氣冻璃，不去自責(zé)，甚至不去懊惱，更不要去焦慮省艳。
接下來你要設(shè)定一個范疇娘纷，接下來三個小時(shí)之內(nèi)或者5個小時(shí)之內(nèi)或24小時(shí)之內(nèi)，我不再給孩子發(fā)脾氣跋炕，我不會再跟老公吵架赖晶，或者我不再跟老婆吵架，然后做什么事情呢辐烂？第4步要做一個對沖遏插，對沖就是我接下來三個小時(shí)，我要更加關(guān)注我的孩子纠修，跟他說和諧的語言胳嘲，關(guān)注他的喜樂，和他一起玩耍扣草，陪著他開心了牛。
在接下來三個小時(shí)之內(nèi)，我要陪伴我的老公辰妙，我的老婆鹰祸，他喜歡什么？喜歡吃什么密浑，我給他做蛙婴。如果他需要我跟他聊天，我就陪他聊天肴掷，我用溫柔和諧的語言跟他溝通與交流敬锐。
如果出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象的時(shí)候，我即使去調(diào)整我的語言模式呆瞻，你發(fā)現(xiàn)按照這種邏輯和步驟台夺，你用到現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的每一個節(jié)點(diǎn)，這個節(jié)點(diǎn)一定要有背后的原理和原因痴脾。
因?yàn)槿绻悴欢帽澈蟮脑砗驮虿椋銜l(fā)現(xiàn)你是刻意的克制住自己的內(nèi)心的情緒，然后去違心的做出了一個選擇赞赖，但是發(fā)現(xiàn)這種選擇是不是長久的滚朵，你久而久之你都不愿做了，你沒有辦法從中體驗(yàn)他的深邃喜悅度和內(nèi)心真正的價(jià)值感前域，你不會去做這些事情了辕近，你想培養(yǎng)的富有的習(xí)慣，也付之東流匿垄，所以這是早上和大家分享的核心關(guān)鍵移宅，第一個目前我們現(xiàn)在這個直播間里為什么和之前相比少了這么多人归粉？他們的原因，他們沒有跟上的原因是什么漏峰，去思考糠悼，我是不屬于這一類人群，
是不是生命當(dāng)中業(yè)需要更多的人鞭策你浅乔，影響你倔喂。我們同理心，共情對待自己靖苇，對待他人席噩，你發(fā)現(xiàn)你生命當(dāng)中會變得更加不一樣，同時(shí)我們要去真正的帶著覺察顾复，把這些覺察和感知力真正的用在我們的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中班挖。最好來寫你的感知日記和心靈日記，你每天你的感官芯砸，你的感受萧芙。你把它寫下來。
針對這種感受假丧，你要去做什么的行為双揪，去營造一種你想要的感覺。
去營造一種什么行為去調(diào)整包帚，你不想要這種感覺渔期，把它落實(shí)到具體行動當(dāng)中，在行動過程當(dāng)中遇到了對抗渴邦，遇到了不舒服疯趟，用我剛才所說的四步驟來調(diào)整自己，真正的內(nèi)心的底層核心的原動力谋梭。這樣你會發(fā)現(xiàn)我們富有習(xí)慣才能慢慢的變成內(nèi)化的東西信峻，才能融入我們的血液。這是我早上想跟大家分享的觀點(diǎn)瓮床。我就分享這么多盹舞，把麥交給主持人。
謝謝您的關(guān)注……
