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2012年3月8日梧疲，網(wǎng)友“走飯”在微博上留下了看似輕松的遺言：“我有抑郁癥爹橱，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開巩割。拜拜啦∪本”次日凌晨薇溃，南京市公安局江寧分局在其官方微博上證實(shí)盒让，賬號(hào)主人已經(jīng)自殺離世。
然而這條微博下的留言邑茄，截止至2017年的除夕，已突破了58萬(wàn)條俊啼。在這個(gè)已變成樹洞的微博下面留言的人肺缕，有的治愈了同木，有的就此消失了。生命所遭受的痛苦和消逝跛十，就這樣無(wú)聲地?cái)[在了世人面前泉手。
2009年，全球頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上一篇流行病學(xué)調(diào)查估算偶器，中國(guó)抑郁癥患者已達(dá)9000萬(wàn)斩萌。據(jù)統(tǒng)計(jì)，到2020年屏轰，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病颊郎。
情況不樂觀，因?yàn)檫@是個(gè)觸目驚心的數(shù)據(jù)霎苗；但情況又是樂觀的姆吭，因?yàn)樗絹?lái)越受到了關(guān)注和重視。
距離最近關(guān)于抑郁癥成為熱點(diǎn)的新聞唁盏，是明星喬任梁内狸，再早一些是三毛、海子厘擂、張國(guó)榮……我第一次接觸到這個(gè)名詞昆淡，是多年前崔永元的自傳體《不過如此》一書，描述中他長(zhǎng)時(shí)間失眠刽严，煩躁昂灵，食之無(wú)味，痛苦不堪舞萄。這才知道有種精神上的疾病折磨眨补，確實(shí)可以能達(dá)到殺人于無(wú)形的威力。
這讓很多人又害怕又擔(dān)心倒脓，很多人在半知半解中撑螺，把抑郁癥和自殺之間劃上了等號(hào)，視之如洪水猛獸崎弃。
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在翻查許多案例之時(shí)甘晤，也回想起自己曾經(jīng)渡過了一段黑暗的時(shí)間含潘，似乎是在突然之間，就對(duì)一切事情提不起興趣安皱，身體不對(duì)勁调鬓，頭痛不已艇炎，白天昏昏欲睡酌伊，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不但沒有讓精神恢復(fù)飽滿，反而讓我更加疲憊易怒缀踪，感覺活著毫無(wú)意義居砖，輕生的念頭時(shí)常冒出。
更讓人恐懼的事驴娃，明明知道自己的狀況不對(duì)奏候，卻根本沒有想要改變的興致。在做過身體檢查之后唇敞，我以為出去旅游一趟蔗草，換個(gè)環(huán)境調(diào)整心情，應(yīng)該就會(huì)恢復(fù)正常疆柔，然而事實(shí)證明沒有任何作用咒精。
經(jīng)歷過抑郁癥，我才會(huì)發(fā)現(xiàn)旷档，抑郁的反面不是高興模叙，而是活力。
醫(yī)者不自醫(yī)鞋屈，經(jīng)過反復(fù)的自我暗示范咨，終于開口求助，讓親近又專業(yè)的朋友給我做診斷和建議厂庇，更幸運(yùn)的是渠啊，有類似經(jīng)歷的朋友給我加油打氣，先生也很理解支持权旷，所以恢復(fù)算是很快昭抒。
也許有的人不需要治療就能痊愈，因?yàn)橐钟舭Y是一種自限性疾病炼杖，就像有的人不吃藥感冒也能扛過去灭返。上海精神科醫(yī)生顏文偉曾經(jīng)有一個(gè)估計(jì)：抑郁癥患者如果不予治療，約三分之一會(huì)自然恢復(fù)正常坤邪，大概需時(shí)半年到一年熙含；另三分之一會(huì)反反復(fù)復(fù)，拖成慢性艇纺；再三分之一最終會(huì)選擇自殺怎静。
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“人生不如意事邮弹，十有八九◎酒福”這一句普通的諺語(yǔ)揭示了一個(gè)非常根源的問題：我們每個(gè)人在生命的旅途當(dāng)中腌乡，需要面對(duì)和遭受挫折的幾率之高。學(xué)業(yè)夜牡，情感与纽，工作，投資不順利等等塘装，甚至這些挫折在會(huì)在短時(shí)間內(nèi)疊加急迂，而且更多的時(shí)候，一些挫折是隱形的蹦肴，不為人所知的僚碎。
失敗感失落感會(huì)摧毀一個(gè)人的心理防線，讓人短時(shí)間內(nèi)對(duì)自己?jiǎn)适判囊趸希a(chǎn)生出應(yīng)激的反應(yīng)勺阐，如情緒低落，食欲不振矛双，提不起興趣渊抽，看事消極……這是一種上心理暫時(shí)“休克”的郁悶狀態(tài)，用一種逃避的方式進(jìn)入壓力緩解消化過程背零，可以說是潛意識(shí)對(duì)人的一種保護(hù)行為腰吟，就如同因?yàn)樘弁炊鴷炟剩巧眢w對(duì)人的一種保護(hù)行為徙瓶。
與其超過自己接受能力毛雇，強(qiáng)迫自己去努力面對(duì)現(xiàn)實(shí)，精神崩潰帶來(lái)的后果會(huì)更嚴(yán)重侦镇，所以不是所有的郁悶狀態(tài)都是負(fù)面的灵疮，需要被屏蔽的。
“抑郁”是對(duì)情緒壳繁、心境的一種描述震捣，是心理名詞。抑郁癥就像是你我都會(huì)患的傷風(fēng)感冒一樣闹炉，常見而又普通蒿赢，誰(shuí)都可能會(huì)中招，無(wú)論男女老少或者地位高低渣触，性格強(qiáng)悍還是軟弱羡棵。換句話說，它不過是一種“心靈感冒”嗅钻。
然而它又并非單純心理問題皂冰，現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)也確實(shí)證明了店展，它有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致秃流，這就是為什么被確診的抑郁癥患者赂蕴，就必須服用藥物來(lái)控制病情的發(fā)展的原因。
打個(gè)比方說舶胀，一個(gè)人感冒了概说，這是身體的自然保護(hù)反應(yīng)，然而不加以重視峻贮，身體又缺乏抵抗能力的時(shí)候席怪，它就可能會(huì)發(fā)展成為肺炎应闯，甚至衍生其他并發(fā)癥最終摧毀身體纤控；一個(gè)人長(zhǎng)期飲食失調(diào)，導(dǎo)致胰島素功能失調(diào)碉纺，卻不察覺和改造生活習(xí)慣船万，最后患上了糖尿病，生活質(zhì)量大打折扣骨田。
在現(xiàn)實(shí)中的普通人兒耿导，想憑借個(gè)人之力戰(zhàn)勝郁悶的狀態(tài)，不是一件容易的事态贤，久而久之舱呻，郁悶時(shí)間長(zhǎng)了，就有可能真變成抑郁了悠汽。
所以抑郁癥也是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程箱吕，只不過大家對(duì)于直觀可見的身體疾病癥狀在乎些，對(duì)于情緒心理上這種無(wú)形的低落消沉柿冲，歸結(jié)于個(gè)人性格有弱點(diǎn)茬高，不夠強(qiáng)悍，甚至是帶著偏見假抄，沒有引起足夠的尊重和重視怎栽。這讓很多在遭受抑郁癥折磨的人，默默承擔(dān)著痛苦宿饱，等到察覺的時(shí)候熏瞄，已經(jīng)演變成難以挽回的局面。
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在我們每個(gè)人都距離抑郁癥如此近的情況下谬以，我們能做到的態(tài)度除了重視强饮，就是防勝于治了。
首先蛉签，在意識(shí)到已經(jīng)異常的時(shí)候胡陪，無(wú)論狀況如何沥寥，都要及時(shí)求助。
很多醫(yī)生和恢復(fù)的患者都反復(fù)提及到一個(gè)核心的問題柠座，能自救的邑雅，只能是我們自己。察覺不對(duì)勁的可能是身邊的人妈经，但是出現(xiàn)癥狀的時(shí)候自查和主動(dòng)求醫(yī)淮野，是對(duì)待任何疾病的正確態(tài)度。
美國(guó)A.M.D.A.醫(yī)學(xué)百科全書提供了一個(gè)癥狀列表吹泡，如果有許多條都符合并且持續(xù)數(shù)周或更長(zhǎng)時(shí)間骤星，你就可以考慮求助醫(yī)生了：躁動(dòng)不安，易怒爆哑；食欲大幅度變化洞难，伴隨著體重波動(dòng)；難以集中注意力揭朝；疲勞乏力队贱；感到絕望和無(wú)助；恨自己潭袱，覺得自己沒用柱嫌，有罪惡感；不想與人交談屯换，自我隔離编丘；·對(duì)曾經(jīng)的愛好失去興趣；想到自殺彤悔；失眠或者過度睡眠嘉抓。
當(dāng)然進(jìn)一步的確診需要專業(yè)的問卷和征詢，通過回答來(lái)判斷情況的嚴(yán)重程度蜗巧，確診后才給出對(duì)應(yīng)的治療方案掌眠。不管是定期的談話還是藥物治療，都需要嚴(yán)格執(zhí)行幕屹。
其次蓝丙，保持一些良好的習(xí)慣脫離惡化狀態(tài)。
朋友大洋在發(fā)現(xiàn)自己治療收效甚微的情況下望拖，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)輔助治療卻事半功倍渺尘，于是一發(fā)不可收拾，從在小區(qū)里面散步说敏，到開始每天跑幾公里作為睡眠輔助鸥跟，后來(lái)越跑越來(lái)勁，于是參加了人生的第一個(gè)馬拉松，再不斷參加全國(guó)各個(gè)地區(qū)的馬拉松医咨。
馬拉松不但讓他可以帶著3歲的兒子見識(shí)全國(guó)各地枫匾，而且因?yàn)楹凸ぷ鲿r(shí)間調(diào)配妥當(dāng)，精力充沛拟淮，反而做得更加得心應(yīng)手干茉。
一個(gè)好的身體，才能帶來(lái)好的心情很泊。此外角虫，睡眠規(guī)律；找合適的委造，信任的人談話戳鹅；和積極樂觀的人交往，都能讓你覺得昏兆，遠(yuǎn)離這種狀態(tài)枫虏，并沒有想象中困難。
最后亮垫，理解和支持的必不可少模软。
這是非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)伟骨，不但是患者自己在努力自救饮潦，作為親人朋友的我們，袖手旁觀或者從道德高度指責(zé)携狭，都只會(huì)讓病情加重继蜡，把患者推向了更加嚴(yán)重的深淵。
我們不能怪罪一個(gè)在沼澤地里被泥坑吞噬的人不夠積極努力逛腿，伸出援手才是正確的做法稀并。即使自殺，死亡可能也是他們最后一個(gè)無(wú)力的選擇单默，卻還要因?yàn)樗劳鰝涫茏l責(zé)碘举，得不到應(yīng)有的尊重。
愿每個(gè)人搁廓，都能更多地去學(xué)會(huì)審視自己引颈，及時(shí)疏導(dǎo)、控制自己的情緒境蜕，愿每個(gè)已經(jīng)患上“心理感冒”的人蝙场，都能及時(shí)痊愈。END
