? ? ? 今天一位學(xué)友轉(zhuǎn)發(fā)了一篇文章《熬夜變笨》，科學(xué)依據(jù)佐證:
波士頓大學(xué)科學(xué)家一項最新成果登上了Science剧浸，科學(xué)家們拍下了大腦在睡著后的自我“洗腦”過程。
紅色的血液會周期性流出大腦图贸，藍色的腦脊液趁機涌入驰弄，清除毒素，包括導(dǎo)致阿爾茲海默癥(俗稱老年癡呆癥绣的，但并不完全等價)的β淀粉樣蛋白叠赐。
而這只有在睡覺時才能實現(xiàn)。?
如果你在熬夜屡江，腦脊液是沒辦法涌入清除毒素的芭概。
在波士頓大學(xué)的這次實驗中，科學(xué)家給13個人戴上腦電帽惩嘉，在核磁共振機里睡覺罢洲。
人的睡眠分為三個階段， 淺睡期文黎、快動眼睡眠期（REM）惹苗、深度睡眠期殿较。
腦電圖會顯示人的睡眠狀態(tài)階段；核磁共振機會測量血氧水平鸽粉，顯示腦脊液的進出量斜脂。
實驗發(fā)現(xiàn)：只有睡著時，血液才會大規(guī)模触机、周期性地流出大腦帚戳，這時腦脊液也才會趁虛而入，進入大腦清洗β淀粉樣蛋白等毒素儡首。
這也就是為什么我們總會在好好睡了一覺后覺得神清氣爽片任。
睡眠期間，神經(jīng)元會同步活動蔬胯，讓大腦血氧濃度呈現(xiàn)周期變化对供。
人們睡著時，腦脊液涌入大腦
而人們沒處在睡眠中氛濒，大腦里的血液也不會大規(guī)模周期性流出产场，腦脊液沒辦法占領(lǐng)大腦，自然也無法進行毒素清洗舞竿。
醒來時京景，大腦里血氧濃度大周期變化消失
不止如此，波士頓大學(xué)的研究 還會幫助發(fā)現(xiàn)：衰老如何影響人在睡眠時血液和腦脊液的流動骗奖。
隨著實驗深入确徙，也會為預(yù)防、治療老年癡呆执桌、自閉癥等疾病提供新思路鄙皇。
被熬夜摧殘的年輕人，不止“變笨”那么簡單仰挣。
中國睡眠研究會發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示伴逸，中國成年人失眠率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙膘壶。
90后的睡眠狀況更糟糕违柏。
調(diào)查顯示，有六成90后存在睡眠問題香椎。
中國有約1.74億90后漱竖，按照這個比例，有約一億90后畜伐，都睡不好覺馍惹。
都知道熬夜對身體不好，可不到不幸降臨到自己身上的那一刻，很多人仍心存僥幸万矾。
中國每年有55萬的人口死于猝死悼吱，患有各類睡眠障礙的人有38.2%。
武漢一男子為了追劇良狈，兩天三夜不睡覺后添。 幾天之后惡心、頭暈薪丁，一頭栽倒在地遇西。
他發(fā)現(xiàn)自己聽不到聲音了。到醫(yī)院檢查之后严嗜， 被診斷為左耳突發(fā)性耳聾粱檀。
醫(yī)生說，睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)耳供血不足漫玄，從而影響聽力茄蚯，突發(fā)性耳聾的病人，大多都經(jīng)常熬夜睦优。
就像是在身體里埋了一顆不定時炸彈渗常，平時可能并不覺得健康受到了多大威脅，但熬夜多了汗盘，也許哪一天就會爆發(fā)皱碘，毀掉你的生活。
廣東一家醫(yī)院收治了一個僅有24歲的腦出血病人衡未。
他經(jīng)常熬夜，感覺頭昏腦漲家凯，一天下班回到宿舍缓醋，感覺要喪失意識之前，用盡力氣給表弟發(fā)了條短信求救绊诲。
當(dāng)表弟和救護車趕到他家里時送粱，陳立已經(jīng)完全昏迷;
經(jīng)診斷，他患上致命的腦干出血掂之，還伴有輕度梗阻性腦積水抗俄。醫(yī)生后來只能為他進行腦干血腫清除術(shù)保命。
美國《睡眠》雜志的研究顯示世舰，剝奪睡眠時間动雹，大腦會產(chǎn)生類似于腦部受到撞擊時的化學(xué)物質(zhì)。所以晚上沒睡好覺就頭疼不是沒道理的跟压。
TED演講《一定要睡個好覺胰蝠，有一個重要原因》中詳細講解了睡眠對于身體和大腦的意義;
在大腦緊張工作時，細胞間隙中積累的廢物就會一直堆積，只有在睡眠時間茸塞，這些廢物才能被清除躲庄。
就像是做家務(wù)，我們會把收拾房間放在沒有工作任務(wù)的周末钾虐，如果一個月不打掃噪窘，家里就會不適合居住。
若是長時間不清理大腦的廢物效扫，后果會嚴重得多倔监。
不僅是頭腦不清醒，各種精神疾病都可能找上門來荡短。
? ? ? ? 反思自己日常睡眠習(xí)慣丐枉，以前經(jīng)常熬夜，甚至當(dāng)作一種努力打拼的行為去彰顯掘托，實際上是因為工作與時間能力不足造成;
? ? ? 每次熬夜其實往往第二天的身心疲憊工作狀態(tài)游離瘦锹，效率低下反而影響了工作與生活;
? ? ? 關(guān)注健康從睡眠抓起。
