早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)阳啥、飲食添谊、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性察迟。
我們白天是放電斩狱，晚上睡覺是充電耳高。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％所踊，那50％哪來的泌枪？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”秕岛，是“藏”的意思碌燕，藏的就是人體的精華，如果總是借继薛，一般人借15年身體就垮了修壕。
年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一過四五十歲了遏考，病就全來了叠殷，其實(shí)這是一段有很長時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
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什么時(shí)候起床才是早起
五點(diǎn)：驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣诈皿，而一天就是一年的縮影林束，也是有24節(jié)氣的。
3點(diǎn)立春稽亏，4點(diǎn)雨水壶冒，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分截歉，7點(diǎn)清明胖腾，8點(diǎn)谷雨；9點(diǎn)立夏瘪松，10點(diǎn)小滿咸作，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至宵睦，13點(diǎn)小暑记罚，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋壳嚎，16點(diǎn)處暑桐智，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分烟馅，19點(diǎn)寒露说庭，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬郑趁，22點(diǎn)小雪刊驴，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒捆憎，2點(diǎn)大寒舅柜。
驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”攻礼，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒栗柒，包括狗熊礁扮、蛇、青蛙瞬沦、蟲子等等太伊。
動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來逛钻。
人屬于高級動(dòng)物僚焦，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度曙痘。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢芳悲？是一晚上的陽氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起边坤，就像完成春天的播種一樣名扛。
陽氣如何生起來？只有一個(gè)途徑茧痒，那就是“春主醒肮韧、主動(dòng)”。
到5點(diǎn)的時(shí)候旺订，你必須醒弄企，而且要起來活動(dòng)，這樣人的陽氣就生起來了区拳。
敏感的人會在早上5點(diǎn)左右醒來拘领，不敏感的人，還是呼呼大睡樱调。
5點(diǎn)起不來怎么辦院究？
你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來本涕？但是业汰，當(dāng)你真正穿衣服起來活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了菩颖。
為什么样漆？因?yàn)槟愕年枤馍饋砹恕?br>
愛睡懶覺的人脾氣大
不是起得越晚越精神庐完，反而是越睡越累连茧，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試允蜈。
不早起串结，陽氣沒有生起來，人就乏力跪妥，同時(shí)還愛發(fā)脾氣鞋喇，因?yàn)殛枤獗镏统蔀榛饸猓匀司推獯竺寄欤w內(nèi)的邪火太大了侦香。
肝主酸，濁酸腐蝕腎纽疟，全國有腎病的人大概超過1億罐韩，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發(fā)出去污朽，憋在了體內(nèi)散吵。
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長期堅(jiān)持早起的人
竟會有這種神奇變化
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1.精力旺盛蟆肆，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)矾睦，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活炎功，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中顷锰，也不容易疲勞，精力更旺盛亡问。
2.學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)官紫。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律州藕，準(zhǔn)時(shí)上課束世，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒有熬夜帶來的健康問題床玻。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)毁涉，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃锈死，行動(dòng)更加果敢贫堰，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)待牵、目標(biāo)更明確其屏、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候缨该，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑偎行、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)蛤袒，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施熄云。
5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人妙真，早起者的情緒更加積極向上缴允，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈珍德。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活练般、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)菱阵。
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
早起的人做事更有條理踢俄，提前準(zhǔn)備缩功，很少手忙腳亂晴及，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥嫡锌，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因虑稼。
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善势木，更少出現(xiàn)“黑暗性格”蛛倦。
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能控制早晨的人
方可控制人生
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生啦桌。
一個(gè)人如果連早起都做不到溯壶，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨甫男，一年之計(jì)在于春且改。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天板驳。
早上起來又跛，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)若治，有利于提升代謝率慨蓝，改善血液循環(huán)。
其實(shí)端幼，早起就是一分鐘的事礼烈！
很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡單婆跑，你可以試驗(yàn)一下济丘。
5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起摹迷？起吧疟赊，實(shí)在太困了！不起峡碉，對健康又不好近哟！
但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)鲫寄，或走或跳吉执，或舒展身體，你就會感覺不那么困了地来，而且身體很輕松戳玫，很舒服。
那么實(shí)在特困怎么辦呢未斑？你可以5點(diǎn)起床咕宿，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺蜡秽，這時(shí)陽氣已經(jīng)生起府阀，再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床后是輕松愉悅的芽突，工作學(xué)習(xí)精力十足试浙，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡寞蚌，干什么都精力不夠田巴。
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睡不著的解決方法就是早起
當(dāng)然，也有很多人想早睡挟秤，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起斗躏。
當(dāng)你早起的時(shí)候啄糙，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神隧饼，晚上早早就會困了燕雁，當(dāng)你晚上不困拐格，早上不起捏浊，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈金踪，怎么打破這個(gè)怪圈呢法希？就是早起苫亦。
睡眠不是時(shí)間問題著觉，它是一個(gè)時(shí)間段的問題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段辽话，若是睡覺，就趕上了益咬，就補(bǔ)充了一點(diǎn)幽告；若是沒睡覺冗锁，那就沒趕上箍邮。
沒趕上怎么辦呢锭弊？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法桃犬，不睡覺是自己的事情，自然規(guī)律不會因哪一個(gè)人而改變形用。
早起就是救命！早起后镇饺，陽氣生起來了，不覺得困了监右，心情變好了，身體也開始變得好起來扣癣。一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始垂涯，早起！
