2017-10-11 讓你擁有卓越的 管理思維
我們白天是放電悯嗓，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電卸察，白天還要釋放100％脯厨，那50％哪來的？就是從五臟借坑质。
五臟在古書中為“五藏”合武，是“藏”的意思临梗，藏的就是人體的精華，如果總是借稼跳，一般人借15年身體就垮了盟庞。
年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了岂贩，病就全來了茫经，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。
什么時候起床才是早起萎津？
5點：驚蟄起床
一年有24個節(jié)氣卸伞，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的锉屈。
3點立春荤傲，4點雨水，5點驚蟄颈渊，6點春分遂黍，7點清明，8點谷雨俊嗽；
9點立夏雾家，10點小滿，11點芒種绍豁，12點夏至芯咧，13點小暑，14點大暑竹揍；
15點立秋敬飒，16點處暑，17點白露芬位，18點秋分无拗，19點寒露，20點霜降昧碉；
21點立冬英染，22點小雪，23點大雪被饿，24點冬至四康，1點小寒，2點大寒锹漱。
驚蟄箭养，“眾蟄各潛駭慕嚷，草木縱橫舒”哥牍，蟄為冬眠的動物毕泌，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊嗅辣、蛇撼泛、青蛙，蟲子等等澡谭。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床愿题，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了蛙奖。
人也是高級動物潘酗，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來雁仲，不醒也睡的不那么沉了仔夺，不敏感的人，還是呼呼大睡攒砖。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢缸兔？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分吹艇，人體的陽氣要生起來惰蜜，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來受神？只有一個途徑抛猖，就是“春主醒、主動”路克，到5點的時候樟结，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動精算，一動人的陽氣就生起來了瓢宦。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭灰羽，當(dāng)一分鐘以后驮履，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了廉嚼，為什么玫镐，陽氣生起來了〉≡耄活動半個小時恐似，一會困了可以睡回籠覺。
不早起的人是沒勁的傍念，不是起的越晚越精神矫夷，反而是越累葛闷，不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起双藕，陽氣沒有生起來淑趾，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣忧陪，因為陽氣憋死為火氣扣泊，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了嘶摊。
濁酸腐蝕腎延蟹，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)影兽，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)俯萌，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊上枕，這是很可怕的咐熙，所以就是要靠早起早睡。
長期堅持早起的人辨萍，竟會有這種神奇變化棋恼！
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：
1
精力旺盛锈玉，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)爪飘，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活拉背，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中师崎，也不容易疲勞，精力更旺盛椅棺，工作效率更高犁罩。
2
學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點两疚。研究負(fù)責(zé)人說床估，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課诱渤，學(xué)習(xí)更主動丐巫，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3
處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒递胧，遇事提前計劃鸦做，行動更加果敢，他們做事情效率更高谓着、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確坛掠、更關(guān)注細(xì)節(jié)赊锚。
4
白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑屉栓、搞定早餐舷蒲、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動友多，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施牲平。
5
幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人域滥，早起的情緒更加積極向上纵柿，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈启绰。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活昂儒、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)委可。
6
抑郁風(fēng)險小
研究發(fā)現(xiàn)渊跋，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備着倾，很少手忙腳亂拾酝，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥卡者，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因蒿囤。
7
為人更和善
悉尼大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善崇决，更少出現(xiàn)“黑暗性格”蟋软。
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生嗽桩。一個人如果連早起都做不到岳守，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨碌冶，一年之計在于春湿痢。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。
早上起來譬重，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來拒逮，如能適當(dāng)運動，有利于提升代謝率臀规，改善血液循環(huán)滩援。早上運動，就意味著要早起塔嬉，而早起的前提是早睡玩徊。早睡早起，生活規(guī)律谨究，本來就有利于健康恩袱。
早起就是一分鐘的事！
這個很多人一聽覺得不可能胶哲，其實很簡單畔塔，你可以試驗一下，你5點起床鸯屿，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾澈吨，起還是不起？起吧寄摆，實在太困了棚辽！不起，對健康又不好冰肴！矛盾屈藐！
但當(dāng)你真起來了，稍微一活動熙尉，或走联逻，或跳，或舒展身體后检痰，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了包归，而且感覺很輕松，很舒服铅歼。
我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣公壤，很多人不理解，你親自早起一次就理解了椎椰。早5點你還在床上躺著睡覺厦幅，或即便醒了不起也是懶的，困的慨飘。
這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)确憨，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)译荞；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了休弃，為什么呢吞歼，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。
一定要在5點塔猾，最晚不要超過6點前起床篙骡，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的丈甸。
而且5點起糯俗，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽老虫。
人在5點前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽茫多，一年不起祈匙，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽天揖，就是缺少陽氣夺欲，生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么5點還特困呢今膊？因為你不起些阅。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動斑唬，同樣在人體市埋，就是陽氣開始涌動。
早起恕刘，陽氣就能升發(fā)出來缤谎，人就不困了；因為5點不起褐着，人躺著不動坷澡，肝氣升不起來，所以困含蓉。
那么實在特困怎么辦呢频敛，你可以5點起床，活動10-30分鐘馅扣，然后再躺下睡回籠覺斟赚，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣差油。
這樣你再起床后是輕松愉悅的汁展，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡食绿，干什么都精力不夠侈咕。
睡不著解決的方法就是早起！
當(dāng)然器紧，也有很多人想早睡耀销，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起铲汪，早睡不由你決定熊尉，但早起可以自己做主。
當(dāng)你早起的時候掌腰，中午休息半個小時狰住，下午很精神，晚上會早早就困了齿梁，當(dāng)你晚上不困催植，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈勺择，怎么打破這個怪圈呢创南，就是早起。
睡眠不是時間問題省核，它是一個時間段的問題稿辙，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補(bǔ)充能量的一個時間段，若是睡覺气忠，就趕上了邻储，晚睡了，就補(bǔ)充了一點旧噪；若是沒睡覺芥备，那就沒趕上。
沒趕上怎么辦呢舌菜？沒趕上就沒趕上萌壳，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情日月，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變袱瓮。
早起就是救命！早起后爱咬，陽氣生起來了尺借，不覺得困了，心情變好了精拟，身體也開始變得好起來燎斩。
長期堅持早起的人虱歪，會發(fā)生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題栅表，獲得無數(shù)種好處笋鄙，一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始怪瓶，早起萧落！
