【R】控制情緒_“收情緒” 選自《你為什么總焦慮》
1.轉移自己的注意力正歼，把情緒的焦點吸引到那些愉快和積極的事情上去赠尾。
2.分散現有的壞情緒力穗，把各個煩惱之間可能的聯系統統打斷，切斷它們的聯系气嫁，然后針對性地引入到愉快的情緒之中当窗。這意味著當我們有了壞情緒時，要及時地消滅它寸宵，不要把它積累起來崖面，不然這只會讓自己變得情緒失控元咙。
3.減弱那些“非原則”的刺激。當壞情緒來臨的時候巫员，需要控制好自我心靈的窗口庶香，嚴防死守，只要這件事不關乎原則的問題简识，那就好辦了赶掖，對它置之不理，讓它從身邊流走七扰，不聽不看也不想奢赂，就能躲開它的刺激
I:當出現壞情緒的時候，要學會轉移注意力颈走，多想一些令人愉快的的事情膳灶，多往積極的方面想，不要把引起壞情緒的那些煩惱的事情聯系在一起立由，也不能把壞情緒積累轧钓，要及時處理掉，并躲避那些“非原則”的刺激拆吆。
A1：前幾天聋迎，奶奶帶孩子出去玩的時候，孩子跑的太快摔著了枣耀，額頭上縫了幾針霉晕，當時那幾天總是想起她的姐姐也是在這么大的時候，下樓玩兒的時候摔著了捞奕，也是同樣在額頭上縫了針牺堰。好多天，情緒都不能平復颅围，后來和老公發(fā)生了爭執(zhí)伟葫。
A2：當有壞情緒出現的時候，多往好的方面院促，積極的方面想筏养，那些跟此事有聯系的會影響我的壞情緒產生的事情就不要去想，如果想到了常拓，馬上把它斬斷渐溶，也不要去把它聯想在一起，更不能積累弄抬，要及時處理茎辐。
