越來越多的上班族感覺身體被掏空：我也想努力淀歇，可是身體不允許啊牡直？
周末過后第一天,坐下來不出半小時就昏昏欲睡,
面前有堆積如山的文件待處理碰逸，腦仁君卻宕機(jī)罷工阔加，剛剛想要做的事情想要說的話轉(zhuǎn)眼就在腦海里像從來沒有發(fā)生過，是不是屏幕前的你此刻的真實寫照约急？很多網(wǎng)友表示：沒錯，就是本尊了牵辣。
為什么現(xiàn)在這種現(xiàn)象如此多見，可能有以下幾個原因：
1. 前一日運動量過大择浊，消耗過多體力
高強(qiáng)度運動后琢岩，體能一般會在48-72h后才能恢復(fù)师脂，所以在第二天上班后你的身體為了恢復(fù)會搶走你很大的精力江锨。
2. 情侶之間吵架啄育，情緒低落
這里要特別強(qiáng)調(diào)女生拌消，生氣的時候比較傷身體（這個和大腦的反射弧有很大關(guān)系，一般情況下男人的反射弧較女生長氓英，不敏感鹦筹，在感覺還沒來得時候就被其他事情影響了，這也是男人不容易生氣的原因）饰迹，女生生氣的時候余舶，子宮乳房或者胃部疼痛的情況比較常見，在這樣的情況下赠制，身體的元氣將大受損傷挟憔，嚴(yán)重的話可能需要三五日才能恢復(fù)過來，所以避免不了工作的時候不給勁兒政恍。
3. 熬夜刷手機(jī)
現(xiàn)在的年輕人熬夜刷手機(jī)刷到12點之后就太常見了篙耗，微博宪赶、抖音各種手游以及一些休閑小游戲。玩得根本停不下來蒙保。一邊熬著夜一邊貼面膜的女生也不少欲主，其實睡覺是最好的美容養(yǎng)顏的方法逝嚎，早點睡覺比大價錢買來的化妝品實惠多了懈糯。
4.工作壓力大赚哗，心里壓力大
年底了硅堆，也越來越不想過節(jié)了，主要還是過年了够掠，總免不了被七大姑八大姨問你結(jié)婚了沒有茄菊，工資多少啊竖哩？數(shù)數(shù)兜里可憐的鈔票脊僚，再看看那死摳死摳的老板和手上未完成的項目，唉聲嘆息增淹。
那怎樣才能保證滿滿的元氣呢虑润？
1. 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣
比如11點前必須入睡加酵，少吃油膩和甜食。
2. 感情需要好好經(jīng)營
這里說一下大家經(jīng)常犯的錯誤：一般我們都會嫌棄對方這些和那些毛病，也都會很好心的提醒對方码撰，但最后的結(jié)果總是對方說你的不好个盆，然后雙方互相指責(zé)朵栖，互相爭論陨溅，可能一晚上都爭不出什么結(jié)果來。其實最好的辦法就是先改變自己门扇，你將陋習(xí)改變的過程臼寄，會影響到你的家人，他們也會反過來改變自己吉拳。在互相影響适揉，互相欣賞的過程中會使家庭的幸福感與日俱增留攒；如果此時的你還沒有擇偶的話炼邀，切勿操之過急吃沪，選擇適合自己的，比如兩個人至少有一至兩項相同的興趣愛好或志向红淡、價值觀基本一致降铸。這樣的愛情將會使你的事業(yè)和生活減少很多沖突，讓你有足夠的精力去追求想要的工作與生活方式桶蝎。
3. 正確對待工作壓力谅畅，你比想象中更強(qiáng)
調(diào)節(jié)心情，突破瓶頸胜茧，不讓工作壓力成為你的負(fù)擔(dān)：工作中有困難是很正常的，有些小伙伴經(jīng)常覺得工作壓力大雹顺，其實他們很可能是被自己的恐懼感所迷惑了廊遍。大家不妨縱觀你的學(xué)習(xí)或者工作生涯，是否經(jīng)常遇到這種狀況：在剛開始接手一項自認(rèn)為非常有難度的工作時没酣，焦灼畏懼感占領(lǐng)上風(fēng)被饿，處理完結(jié)之后回顧一下，又覺得Just so so闪金。很多人其實是被自己的想象嚇到了论颅，畏縮拖延不想干活，待自己真正做起來的時候并沒有感覺到多大的困難漏设，有時候甚至?xí)废砥渲薪裢Ｋ愿牡裟愕耐涎影Y和恐懼癥，你在工作中一定會有很大突破犬性。
4. 合理健身
經(jīng)常健身的人腾仅，身體分泌的多巴胺較普通人更多，多巴胺會讓你心情愉悅鹤耍，身體輕盈验辞。
如果你是健身的新手跌造，建議你采用循序漸進(jìn)的辦法。因為人的肌肉無法在短時間內(nèi)達(dá)到巔峰水平财著，但是你可以給自己設(shè)立一個個小目標(biāo)，一步步實現(xiàn)撑教，身體的機(jī)能和代謝水平會達(dá)到新高醉拓，健身圈里的人給你一個經(jīng)驗：如果你能輕松跑完5km，那么不管是日常的加班工作愤兵，還是登山涉水排吴，你都能輕松勝任。
所以從現(xiàn)在開始屹堰，從制定一個小目標(biāo)開始行動起來吧街氢！
